Какво е хранителен дневник? Хранителният дневник е хронологичен списък на всички храни, които човек е ял или пил, симптомите, които е изпитвал, и друга информация. Този тип документ е много полезен, когато вие (или вашето дете):
- ако смятате, че изпитвате симптоми на алергия или непоносимост към храна и не сте сигурни какво причинява проблема.
- да спазвате режим за отслабване
- да следвате всяка диета, която се стреми да подобри здравето
Събраните данни ще бъдат много полезни както за вас, така и за вашия лекар, диетолог-диетолог или диетолог.
Как се използва дневникът на храната?
Изтеглете и отпечатайте шаблона на дневника за храна и използвайте по един лист за всеки ден.
Изтеглете документа безплатно: Хранителен дневник (2099 изтегляния)
Какво трябва да запишете в хранителен дневник?
Всичко, което е изядено и по кое време на деня, трябва да бъде посочено подробно.
- Съставките, които съставляват всяко ястие, консумираните порции или техният еквивалент в грамове или милилитри, доколкото е възможно, на всяка съставка ще бъдат отбелязани.
- Ако ядете преработени храни, запишете списъка на съставките на продукта.
- Витамини, хранителни добавки и лекарства също трябва да бъдат посочени.
Също така е важно да се регистрират ефектите от храненето, както физически, така и психически:
- Душевното състояние ще бъде описано, стресирано, щастливо, нормално, сънливо, мрачно, тревожно и т.н.
- Възприеманите странични ефекти и по кое време на деня са се усетили.
Накрая ще бъдат посочени:
- чаши вода пийте,
- броя на изпражненията (симптомите ще показват дали е имало диария),
- Той също така ще посочи дали сте тренирали, какъв вид упражнения или спорт и за колко минути.
- и, добре, колко време е спал.
Как ще помогне на здравния специалист ?
Хранителният дневник не е инструмент за поставяне на диагноза, но е помощник за улесняване на идентифицирането на проблема. Трудно ни е да запомним всички подробности, когато отидем да се видим със здравен специалист, хранителният дневник ни позволява да запишем подробно какво ядем и ефектите, които чувстваме.
На въпрос от лекар, диетолог-диетолог или диетолог какво не е наред с вас, хранителният дневник ще ви помогне да обясните подробно какво ядете и какви симптоми имате. По-късно това също ще ви помогне да проверите как работи нова диета, да анализирате информацията и да ви позволи да видите дали са необходими корекции.
Този тип хранителен дневник е шаблон, който може да се използва за спазване на всички видове диети.
- PH и здраве; Обезмаслен; Здравословно хранене
- Най-ефективното превантивно лечение срещу болестта; Обезмаслен; Здравословно хранене
- Съвети за пиене на сода за хляб; Обезмаслен; Здравословно хранене
- Тайната на дълголетието на народа Абхаз; Обезмаслен; Здравословно хранене
- Крем от тиква с картофи, киноа и булгур; Обезмаслен; Здравословно хранене