използва

Какво е хранителен дневник? Хранителният дневник е хронологичен списък на всички храни, които човек е ял или пил, симптомите, които е изпитвал, и друга информация. Този тип документ е много полезен, когато вие (или вашето дете):

  • ако смятате, че изпитвате симптоми на алергия или непоносимост към храна и не сте сигурни какво причинява проблема.
  • да спазвате режим за отслабване
  • да следвате всяка диета, която се стреми да подобри здравето

Събраните данни ще бъдат много полезни както за вас, така и за вашия лекар, диетолог-диетолог или диетолог.

Как се използва дневникът на храната?

Изтеглете и отпечатайте шаблона на дневника за храна и използвайте по един лист за всеки ден.

Изтеглете документа безплатно: Хранителен дневник (2099 изтегляния)

Какво трябва да запишете в хранителен дневник?

Всичко, което е изядено и по кое време на деня, трябва да бъде посочено подробно.

  • Съставките, които съставляват всяко ястие, консумираните порции или техният еквивалент в грамове или милилитри, доколкото е възможно, на всяка съставка ще бъдат отбелязани.
  • Ако ядете преработени храни, запишете списъка на съставките на продукта.
  • Витамини, хранителни добавки и лекарства също трябва да бъдат посочени.

Също така е важно да се регистрират ефектите от храненето, както физически, така и психически:

  • Душевното състояние ще бъде описано, стресирано, щастливо, нормално, сънливо, мрачно, тревожно и т.н.
  • Възприеманите странични ефекти и по кое време на деня са се усетили.

Накрая ще бъдат посочени:

  • чаши вода пийте,
  • броя на изпражненията (симптомите ще показват дали е имало диария),
  • Той също така ще посочи дали сте тренирали, какъв вид упражнения или спорт и за колко минути.
  • и, добре, колко време е спал.

Как ще помогне на здравния специалист ?

Хранителният дневник не е инструмент за поставяне на диагноза, но е помощник за улесняване на идентифицирането на проблема. Трудно ни е да запомним всички подробности, когато отидем да се видим със здравен специалист, хранителният дневник ни позволява да запишем подробно какво ядем и ефектите, които чувстваме.

На въпрос от лекар, диетолог-диетолог или диетолог какво не е наред с вас, хранителният дневник ще ви помогне да обясните подробно какво ядете и какви симптоми имате. По-късно това също ще ви помогне да проверите как работи нова диета, да анализирате информацията и да ви позволи да видите дали са необходими корекции.

Този тип хранителен дневник е шаблон, който може да се използва за спазване на всички видове диети.