През лятото може би все още мислите най-много бързо и ефективно отслабване да се покаже телесна десетка. И ако сте от тези, които имат, трябва да знаете, че колкото по-бързо се опитвате да отслабнете, толкова по-бързо ще се върне. Така че влезте във форма по здравословен начин! Защото е по-добре да отнеме малко повече време, но резултатите да са дълготрайни. А тренировките за тяло са по-добри, когато ги накарате да работят множество мускулни групи в рамките на едно и също упражнение.

имате

Разбира се, тези упражнения трябва да се комбинират със здравословна диета, пълна с храна питателна и протеинова които тонизират мускулите, така че упражненията да имат по-голям ефект. Предлагаме поредица от пет упражнения, които се наричат ​​съединения. Този тип процедури ще ви позволят да работите върху множество мускулни групи, за да спестите време и да изгорите повече мазнини, тъй като те се използват повече мускули. Така че подгответе тялото си и се захващайте за работа.

Упражнения за цялото тяло „Burpees“

Burpees са вид тренировка с висока интензивност, при която ангажирате много мускули на тялото си. С интензивно темпо можете да изгаряте мазнини много бързо. Изправете се изправени, обърнати към земята, и приклекнете, поддържайки ръцете си. Скачайте с крака напред-назад и го комбинирайте с лицева опора. Ако сте постоянни, ще изгаряте мазнини в допълнение към укрепването на краката, седалището и ръцете.