Ако една от вашите новогодишни решения е била да подобрите диетата си, трябва да знаете коя е най-добрата диета според експертите.

Както всяка година, US News and World Report класира най-популярните диети и спомена най-добрите и най-лошите диети за 2020 г. Те анализираха 35 плана за хранене, за да помогнат на хората да изберат най-функционалните и това бяха резултатите:

Средиземно море, най-добрата диета

най-добрата

За трета поредна година средиземноморската диета се счита за най-добрият вариант в различните категории. Тази диета е богата на плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и пълнозърнести храни:

„Отличителните белези на„ по-добрата “диета включват баланс, поддържаемост, вкусови качества, приятелско отношение към семейството, устойчивост, заедно със здравето, обясни д-р Дейвид Кац, директор на Центъра за превенция на университета в Йейл.

Важно е да се отбележи, че тази диета не е за бързо отслабване. Но трофеят се печели и ако целта е да има здравословна диета, лесна за спазване диета, да я адаптира за хора с диабет и да е на растителна основа.

За тези, които искат да отслабнат, диетата ЧЕТКА е опцията и второто му място го подкрепя. Проучванията потвърждават, че той е много ефективен. Предназначен е за понижаване на кръвното налягане и холестерола. Храните, които можете да консумирате, са плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и трябва да намалите употребата на сол и наситени мазнини.

Диетата Флекситарен равен за секунда с DASH. Основно се състои от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, но понякога можете да консумирате месо, което го прави гъвкав.

Кето, най-лошата диета

Въпреки милионите последователи, които има кетогенната техника, тази година тя се класира на последно място в класацията, точно под диетата на Дюкан.

И двете диети съвпадат в кетоза, метаболитно състояние, което осигурява изгарянето на мазнини, забраняващо консумацията на въглехидрати на нездравословни нива, според специалисти.

Най-лошата диета се основава на яденето на високо съдържание на протеини, мазнини и млечни продукти за отслабване. Доказано е, че храненето с този тип диета има странични ефекти като постоянно главоболие, умора и световъртеж.

„Независимо дали се опитвате да отслабнете или да подобрите здравето на сърцето си, диетите не са еднакви. Класирането на най-добрите диети за 2020 г. предоставя на потребителите информацията и данните, които са им необходими, за да вземат информирано решение, за да им помогнат, заедно с обратна връзка от техния лекар или друг медицински специалист при избора на най-добрия план за тях “, обясни Анджела Хаупт, здравен редактор на US News.