коледна

Празниците минават и не можем да пренебрегнем факта, че докато приключим следващата Коледа, вече ще сме сложили няколко излишни килограма върху тялото си. Между вечерите с колеги или приятели, работни партита, семейството, традиционните напитки, нуга и пуйка, скоро ще се храним прекалено, за да искаме да се насладите, но в същото време да можете да се възстановите правилно по-късно, така че сега да искаме поговорете за диети и съвети кога ще мине Коледа 2020.

Индекс на статията

Диети за след Коледа 2020

Когато цялата Коледа е отминала и след като сте яли дни в излишък, и особено сладкиши (като нуга, полворони, марципан, панетоне и др.), Е много важно диетата, която правите, да служи не само за намаляване на тегло, което сте натрупали, но също трябва да го направите „прочистваща“ диета.

Диета за "почистване" след Коледа

Диета, която ви позволява да почистите цялото си тяло добре при толкова много излишъци, тъй като това ще бъде ключът, за да можем не само да сваляме килограми, но и да се възстановяваме отново и да избягваме стомашни проблеми като киселини и дори язви.

За това и сега ще видим някои примери за диета, които ще ви бъдат полезни, важно е да консумирате кисело мляко, плодове, ориз и риба. Тези храни помагат за подобряване чревна флора и регулира храносмилане, за да можете да продължите да се храните и в същото време да не напълнявате „допълнително“ тегло.

Пийте сокове

От друга страна и за добра пречистваща диета ще е препоръчително да се пият всякакви натурални сокове. И сред най-добрите, които можем да включим тази на Ананас Y. грозде кои са най-добрите, за да загубите излишните килограми и да си възвърнете Баланс на нашето тяло, както и за „почистване“ отвътре.

Сега ще видим няколко примера за диети „след Коледа“, въпреки че ви съветваме също да не се колебаете да посетите диетолог или диетолог, който оценява вашето тегло и вашето положение, за да препоръчате онази балансирана диета, с която възстановявате теглото, което сте имали преди Коледа, а също и за да не гладувате.

Почистваща диета за след Коледа 2020

Това е диета, която можете да спазвате в продължение на няколко седмици и ще видите, че веднага ще възстановите теглото си преди Коледа, освен че ще почувствате тялото си малко по-леко.

Закуска:

  • Чаша обезмаслено мляко с кафе или леко какао.
  • 1 филия хляб със зехтин, резен домат и студена пуйка.
  • 2 мандарини (можете да имате портокалов сок, ако предпочитате)

Полунощ

Ако сте от хората, които не закусват и са пили само едно кафе, можете да се възползвате от половин ден, за да си вземете "мини" сандвич с пълнозърнеста пшеница и парче плод.

Храна

  • Кафяв ориз с горски гъби и аспержи.
  • Филе от мерлуза с резенчета домат ал папилот, придружено от разнообразна салата с лек лимонов дресинг.
  • Резен ананас.

Закуска

  • Парче плод (киви например)
  • Кисело мляко

Ако предпочитате, можете да замените парчето плод с две или три пълнозърнести бисквитки.

  • Чаша зеленчуков бульон.
  • Бурито от сотирани зеленчуци с пиле на скара.
  • Обезмаслено кисело мляко.

Както казахме, с тази диета ще възстановите тялото и организма от всички тези коледни ексцесии, но не забравяйте да включите и пиенето на много вода. Поне литър и половина или два литра на ден. С това можете да премахнете мазнините и тялото ви ще се регулира по-добре.

Пречистваща зеленчукова диета за след Коледа 2020

Това е друга пречистваща диета, която можете да приемате и която ще ви помогне след излишъците от Коледа, базирана главно на зеленчуци и плодове и която ще продължи два дни.

Почистваща диета за след Коледа: ден 1

  • Закуска: Натурален портокалов сок и обезмаслено кисело мляко (заместете кисело мляко за плод, ако не искате да имате млечни продукти).
  • Обяд: плод и малко пълнозърнест тост със зехтин.
  • Обяд: Салата от спанак, краставици, моркови и домати. За десерт парче естествен ананас.
  • Снек: запарка от зелен чай или хвощ и шепа естествени ядки (фъстъци, бадеми или орехи).
  • Вечеря: Варени или приготвени на пара зеленчуци, като артишок, броколи или брюкселско зеле, придружени с лучена супа.

Почистваща диета за след Коледа: ден 2

  • Закуска: Настойка от зелен чай или хвощ, с плод.
  • Обяд: Обезмаслено кисело мляко и пълнозърнест тост.
  • Храна: Кафяв ориз със задушени зеленчуци или чиния бобови растения (нахут или леща) с домати и спанак. За десерт плод.
  • Снек: Натурален сок от грозде или ананас.
  • Вечеря: Яхния на пара (на базата на артишок, грах, морков, боб и др.) И придружен от чеснова супа.

Други диети за «след Коледа» 2020

Вече ви дадохме две добри почистващи диети, които можем да измислим, за да ви помогнат да се възстановите от Коледа, но има и други версии, които също са подходящи. Знаем, че диетата може да бъде истинско мъчение и още повече, когато идваме от няколко дни, през които сме яли всичко и по всяко време.

Можете да вземете първата диета и ако продължите с целта си да отслабнете, можете по-късно да опитате тези други, които ние предлагаме.

Закуска

  • Инфузия
  • Препечен хляб с трици с леко сладко

Полунощ

Парче плод

Обяд

  • Зеленчукова супа
  • Салата на вкус
  • Риба на скара
  • Парче плод

Закуска

  • инфузия
  • препечен хляб с трици с диетично бяло сирене
  • Зеленчукова супа
  • Салата на вкус
  • 1 парче пиле на скара
  • Плодова салата

Други идеи за средата на сутринта и средата на следобеда

  • 1 кисело мляко
  • 1 парче плод
  • Смесете няколко парчета плодове с кисело мляко
  • Две оризови торти с две филийки сушена шунка.
  • 1 купа зърнени храни
  • 1 "Мини" сандвич от пълнозърнест хляб с пуйка
  • 1 или 2 пълнозърнести бисквитки
  • 1 шепа (много малки) ядки като кашу

Още съвети

  • Яжте 5 или 6 пъти на ден
  • Пий много вода
  • Предпочитайте риба пред червено месо
  • Правете физически дейности

Най-добре е да се върнете към нормалното, без да правите a чудо диета, и започнете да се храните здравословно, бавно възстановявайки баланса.

Какво още не забравяйте, че най-доброто нещо, което се придружава от всякакъв вид диета, и особено тези, които се правят след Коледа или с Нова година, е да се направят някои упражнения. Мнозина се присъединяват към фитнес зала с цел да влязат във форма всеки път, когато пристигне 1 януари, но след това накрая отстъпва и те забравят за това.

Ключът е в упражненията

По-добре е да бъдем реалисти и да видим типа живот, който водим, и времето, което имаме. Ако към това се добави и диетата, със сигурност не ви се ходи на фитнес след работа. ИПо-добре въведете други решения, за да останете активни като ходене до работа, качете се по стълбите, вместо да се качите на асансьора или вземете колело или отидете да тичате някъде през уикенда, например.

Колко дни трябва да спазваме диета?

Нито е необходимо да правите екстремна диета в продължение на много дни. Почистваща диета като споменатите по-горе е достатъчна за два или три дни, тъй като имайки много фибри, зеленчуци и плодове, ще ни е необходимо и да осигурим малко протеин.

Дори и да сте на диета, винаги е добре това не се лишавайте от никоя група храни, дори ако искате да дадете приоритет на тези, които са по-леки като споменатите плодове.

От друга страна, можете да изберете да правите леки обяди и вечери, в които да въведете консумацията на бульони, или зеленчуци, или пиле, тъй като те са питателни, но едва ли угояват.