бадеми

За да отслабнете, диетолозите препоръчват добавяне на бадеми към ежедневната ни диета. Бадемите ни осигуряват много фибри и протеини в тялото ни. Те също могат да помогнат за понижаване на кръвното ни налягане. Но добре, колко бадеми трябва да изядете, за да отслабнете? Тук ви казваме.

Ново проучване, публикувано в Journal of Nutrition, установява връзка между ежедневната консумация на бадем и загубата на тегло, по-специално загубата на мазнини по корема.

За изследването изследователите са проследили 86 души с наднормено тегло или затлъстяване на диети с ограничена калория в продължение на 12 седмици. Някои от участниците ядоха по 35 грама (около четвърт чаша) леко осолени и сушени бадеми на ден, а другата група беше на диета без ядки. Изследователите установяват, че тези, които консумират бадеми, губят повече общо мазнини и мазнини по корема, отколкото тези, които не.

Препоръчително е да ядете 1/4 чаша бадеми дневно, като лека закуска между храненията. Това също ще ви накара да се чувствате по-пълни и по-дълги.
Запомнете: Бадемите са богати на добри мононенаситени мазнини, фибри, протеини и други важни хранителни вещества. Това е и храна, богата на антиоксиданти.