Ще ви позволи ли Тае Бо да отслабнете? Понякога упражнението ви се нуждае от раздвижване и Tae Bo е забавен и разумен подход за присъединяване към нови дейности. Ще има ли намаляване на теглото? Отговорът на това запитване зависи до голяма степен от вас.

ефективен

Предимства на тренировка Tae Bo

Тае Бо съществува от доста време. Създаден от военния наставник на уелнес Били Бланкс, Tae Bo е комбинация от воени упражнения в стил кик-бокс и упражнения за сърдечен ритъм. Упражненията, които могат да бъдат достъпни в записи за хора от всички нива на благосъстояние, съчетават качествени движения и сърдечно-съдова подготовка в забавно упражнение с висока сила.

Има няколко предимства на Tae Bo, включително:

В момента, в който се изпълнява с висока якост, Tae Bo консумира значително количество калории. 150-килограмов човек, който прави Tae Bo с висока якост за един час, ще консумира около 690 калории.

По своя наклон Tae Bo е междинно подготвително упражнение. Също така се присъединява както към сърдечно-съдовото благосъстояние, така и към качествената подготовка. Този тип упражнения се оказаха изключително убедителни при намаляване на теглото.

  • Tae Bo изгражда качество, обем, адаптивност и сърдечно-съдово благосъстояние.
  • Записите са много умерени и се изисква незначително оборудване.
  • Има няколко Тае Бо упражнения и DVD за проектиране, които да проверите.
  • DVD упражненията не са трудни за следване и те карат да минете: да се осмелявате чрез нови движения.
  • Можете да правите упражнения Тае Бо у дома.
  • Намаляването на теглото е възможно

Tae Bo е в по-голямата си част брилянтен подход за влизане във форма. Освен че обхваща четири от петте уелнес сегмента, този вид дейност засяга повечето от начините, по които тялото ви се подготвя с упражнения. Не само вие консумирате значително количество калории по време на тренировка, но храносмилането ви ще остане повишено за няколко часа след тренировка. Обемът ви също ще се увеличи с упражненията Тае Бо, които след известно време ще увеличат цялостното ви храносмилане.

Във всеки случай има няколко предупреждения в по-голямата част от това.

Заедно, за да бъде упражнението Tae Bo жизнеспособна част от вашия режим за намаляване на теглото, силата на упражнението е от решаващо значение. Докато изпълнявате Tae Bo, от съществено значение е да работите с най-необичайната сила, която можете, за да увеличите предимствата си при отслабване.

Както всеки план за подобряване на здравето, само практиката не е достатъчна. Също така трябва да консолидирате упражненията си Тае Бо с добра диета. Изберете рутинна схема на хранене, която ви подхожда.

Силата на вашите упражнения не само е критична, но и повторяемостта и продължителността са също. Планирайте 30 до един час упражнения три до четири пъти седмично.

Задоволителната почивка също е от решаващо значение. Позволете си ден-два, седем дни на някакъв друг вид упражнения с ниска сила, например разходка из настройката Тае Бо и достатъчно графика за почивка също.

В случай, че сте нови за упражнения, продължете с упражнения с висока мощност, като постепенно имате предвид крайната си цел, за да ограничите възможността за нараняване или претрениране.

Възползвайте се от вашите тренировки

Може ли Тае Бо да ви позволи да влезете във форма? Подходящият отговор е квалифициран да, ако правите упражненията с надеждна мощност, рецидив и продължителност с намаляване на теглото.

Повечето упражнения, при които напрягате и напрягате тялото си, трябва да бъдат ефективни за отслабване. Имайте предвид, че основният двигател на загубата на тегло е диетата . Екип от изследователи от Университета в Индиана проучи 25 години проучвания за отслабване и установи, че само упражненията са само с 20% по-ефективни от диетата. Диетата + упражненията са само малко по-ефективни от диетата самостоятелно. (източник)

Организацията за финансиране на здравните изследвания заявява, че 120-килограмов човек може да изгори около 550 калории, като прави един час Тае Бо, с честота на тренировка тае бо три пъти седмично, че същият човек може да очаква да изгори около 1500 калории или около 13-1400 допълнителни калории на седмица. Ако приемем, че ежедневните навици, дневният калориен прием, сънят и приемът на храна остават постоянни, такъв човек може да свали около 1 килограм на всеки 2 седмици.

Ефективността на всеки режим на упражнения за отслабване зависи от интензивността на усилията, времето, прекарано в упражнения, броя на седмичните упражнения и калорийния прием.

Tae Bo или всяко друго упражнение е ефективно само като средство за отслабване, ако спортистът предизвика калориен дефицит, което означава, че консумира по-малко калории, отколкото изгаря с течение на времето.

Всяка форма на упражнения може да помогне на спортиста да създаде калориен дефицит, стига да не компенсира повишената активност чрез поглъщане на повече калории.

Докато консумацията на калории остава постоянна, спортистът може да губи 1-2 кг на месец с Tae Bo, отново, при условие че други фактори остават постоянни и приемът на калории се контролира.