Този витамин от група В е от съществено значение за правилното формиране на нервната тръба на плода, според Испанското гинекологично дружество.

фолиева

Диета от храни и напитки с високи дози фолати, придружен от добавки с фолиева киселина (витамин В9), той е важен за правилното формиране на плода по време на бременност. Това е една от данните, събрани в документа „Ролята на фолиевата киселина по време на бременност“, който е представен този вторник в Форумния гинекологичен център в Гранада.

Жените, които искат да забременеят, и тези, които вече са бременни, трябва осигуряване на подходящи дози фолиева киселина в тялото си, за да осигурите правилното формиране на нервната тръба на плода. „Трябва да започне да отнема месец преди търсене на бременност, тъй като здравето на нервната тръба на плода се определя до голяма степен през първите четири гестационни седмици“, казва д-р Тирсо Перес Медина, автор на документа и вицепрезидент на испанската Общество по гинекология и акушерство (SEGO).

Има храни и напитки, които осигуряват значително количество фолати. The боб, говежди черен дроб, слънчогледови семки, нахут и спанак са основните източници на фолиева киселина.

Относно напитки, пресен портокалов сок и безалкохолна бира оглавете списъка с тези, които биха могли да осигурят по-голямо количество от този витамин1. Бирата е една от напитките, която съдържа най-много фолиева киселина (5 мкг/100 мл).

КОЛКО ТРЯБВА ДА ПОТРЕБИТЕ?

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин от група В, чиито излишни количества напускат тялото чрез урината. Това означава, че тялото не съхранява фолиева киселина, какво налага това погълнат редовно в изядената храна.

Препоръчителният дневен прием на фолиева киселина при жени е 200 микрограма на ден, между 400 и 800 mcg на ден, ако планират да забременеят или вече са бременни и 300 мкг на ден, ако кърмят. Правилната диета може да осигури около 250 mcg на ден фолати.

Недостигът на прием на витамин може да доведе до дефекти на нервната тръба на плода по време на бременност, както и до малформации на централната нервна система, като спина бифида. С адекватния прием на фолиева киселина рискът от тези промени се намалява със 70%.

Освен че има съществена роля по време на бременност, фолиевата киселина е от съществено значение за нервната система и регенерацията на клетките, което също помага за регулиране на нивата на хомоцистеин, рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.