Отслабването не е лесно, но не е толкова трудно, както повечето вярват. Има хора, които мислят, че за да отслабнат, трябва да променят всичко, но в действителност трябва да направят само малки корекции в диетата си, за да направят голяма разлика.

които

Ето защо направихме компилация от 25 малки корекции, които трябва да направите в ежедневието си, за да отслабнете. Да вземат под внимание!

1. Направете дивана си зона без храна

Опитайте се да седнете на дивана, без да носите чиния, пълна със закуски.

2. Спрете да се претегляте като средство за познаване на вашия напредък

Спрете да гледате теглото си и се съсредоточете върху здравето си; яжте плодове и зеленчуци като леки закуски и упражнения.

3. Опитайте се да игнорирате апетита си и да ги замените с по-здравословни

Потърсете начини да задоволите тези нужди от храни, които са здравословни.

4. Избягвайте да използвате асансьора или ескалатора

Изкачването по стълбите за две до три минути на ден ви помага да изгорите достатъчно калории, за да компенсирате средното наддаване на тегло от 900 грама годишно.

5. Намалете консумацията на храни с добавена захар

Опитайте се да ядете храни с ниско съдържание на захар, можете да ги замените с пресни плодове или ако искате да задоволите сладкия си вкус, яжте кисело мляко с ниско съдържание на захар.

6. Уверете се, че пиете достатъчно вода

7. Започнете да пиете черно кафе

Опитайте се да пиете черно кафе без ароматизираните кремове и захар.

8. Салатите са ефективни, но трябва да внимавате с какво ги комбинирате

Зеленчуците не само задоволяват глада ви с по-малко калории, но и ви осигуряват солидно количество фибри. Ако искате да отслабнете, не трябва да ги смесвате с пържено пилешко или ранчо дресинг.

9. Определено плодовете са много здравословни

10. Един от най-ефективните начини за отслабване е вдигането на тежести.

Въпреки факта, че има безкрайни упражнения за отслабване, вдигането на тежести все още е един от най-старите и стабилни методи за изгаряне на мазнини и отслабване.

11. Ако не обичате да ходите на фитнес, потърсете други видове упражнения, на които можете да се насладите.

12. Избягвайте да консумирате безалкохолни напитки

Пропуснете содата от ежедневната си диета и ще видите страхотни резултати след няколко дни.

13. Не спирайте да пиете алкохол, просто го сменете за по-малки количества

14. Дъвчете повече и яжте по-бавно е добър вариант

Трябва да намалите скоростта между всяка хапка, дъвченето по-бавно всяка хапка ни помага да консумираме по-малко калории във всяко хранене.

15. Опитайте се да не отваряте вратата на хладилника след вечеря

Повечето от вас знаят, че закуската през нощта ви помага да наддавате на тегло.

16. Упражнявайте се, докато гледате телевизия

Можете да правите лицеви опори или скокове, докато гледате любимите си предавания и сериали. Ако направите това с двуминутна почивка, можете да изгорите до 270 калории на ден.

17. Опитайте се да приготвите сами храната си

В същото време, когато отслабвате, спестявате пари.

18. Избягвайте модни диети

Оставете настрана най-често срещаните модни диети и ги заменете, като ядете по-малки порции и по-малко преработени храни.

19. Включете фибри във вашата диета

Добавянето на фибри към вашата диета ви зарежда, попива водата в тялото ви и ви помага да останете редовни.

20. Опитайте се да превърнете упражненията в социална дейност

Присъединете се към фитнес зала с група приятели и след известно време ще предпочетете да прекарвате време с приятелите си, отколкото да се прибирате у дома.

21. Променете навика да „ядете от скука“ за по-продуктивни дейности

22. Опитайте се да спите рано

Работата по дълги часове е част от рутината, но трябва да направите всичко възможно, за да си легнете рано и да се наспите добре.

23. Опитайте се да не се виждате в огледалото

Този съвет ви помага да не се обезсърчавате, когато не видите резултатите веднага.