Маслините имат само четири до пет калории на единица. "Нискокалоричните" храни съдържат 40 или по-малко калории на порция, съгласно указанията за етикетиране на Американската администрация по храните и лекарствата. Порция от 10 зелени или черни маслини съдържа само 40 калории. Премахването на ямата и пълненето им с други видове храни, като чесън, чушки или сирене, значително увеличава калоричността. Освен това, ако добавите масло към маслините като дресинг, ще увеличите количеството калории.
Добавете калории към маслините
Пълненето на маслините със сирене значително увеличава съдържанието на мазнини в маслините, което добавя калории. Един грам мазнини допринася за тялото ви около 9 калории. Добавяйки синьо сирене, крема сирене или козе сирене, за да добавите 8 до 9 грама мазнина на унция сирене. Пълненето на маслини с чушки или чесън не увеличава толкова калоричното съдържание на маслините, но една чаена лъжичка зехтин добавя 4,5 грама хранителни мазнини.
Още статии
Колко калории има в чийзбургер? →
Калории в филия пълнозърнест хляб →
Калории във вегетарианска пица →
Калории в лазаня с месо →
Калории в сандвич с пуйка върху пшеничен хляб →
Калории на 6-инчовия сандвич с шунка и сирене на метрото върху пълнозърнест хляб →
Базирана в Мичиган, Кери Гарднър пише научни статии от списания от 1998 г. Статиите й се появяват в списания като „Инвалидност и рехабилитация“ и „Вестник за ортопедични изследвания“. Тя е магистър по сравнителна медицина и интегративна биология от Мичиганския държавен университет.