Тази храна съдържа много хранителни вещества, но угоява ли?
Почистващите сокове са здравословни?
Храните, които причиняват най-много алергии
Основна храна на закуска е яйце, Тази храна осигурява необходимите хранителни вещества, за да сме здрави, но колко калории То има?
Националният автономен университет в Мексико заявява, че яйце Това е една от най-здравословните храни с естествен произход, които съществуват и, противно на това, което се смята, яйца те не повишават холестерола, така че могат да се консумират ежедневно, макар и винаги умерено. Препоръчва се максимум 2 на ден.
UNAM също така гарантира, че a яйце съдържа около 90 калории и две парчета осигуряват 15 грама протеин; в допълнение към осигуряването на големи количества аминокиселини и перфектното съотношение на липиди, които са две трети от ненаситени мазнини и една трета от наситени мазнини.
От друга страна, Министерството на земеделието на САЩ (USDA) публикува подробен списък на калориите, съдържащи се в яйца и те уверяват, че варират в зависимост от теглото си. A яйце малки 38 грама има 54 калории, среден от 44 грама съдържа 63 калории, голяма 50 грама включва 72 калории а един много голям от 63 грама има 90 калории.
Трябва да се отбележи, че тези стойности включват калории на а яйце без допълнителни съставки, така че калории те могат да се увеличат в зависимост от начина, по който са подготвени. Така че освен с ниско съдържание на калории, той е пълен с хранителни вещества.