Ако вашата килера включва риба тон, не сте единственият. Според Националния институт по рибарство потребителите в Съединените щати разполагат с повече от един милион паунда тон всяка година. Макар че яденето на консервирана риба сама по себе си не е вълнуващо, съчетано с майонеза между две филийки пресен хляб може да бъде пълна закуска, дори ако едната вече е с високо съдържание на калории.
Насладете се на вкусен сандвич
Докато сандвичът с тон може да се приготви по различни начини, стандартният начин е да смесите рибата с майонеза. Според САЩ Министерство на земеделието, кутия тон от 172 грама съдържа 220 калории. Ако смесите съдържанието с две супени лъжици майонеза с намалена мазнина или зехтин, добавяте още около 108 калории. Две филийки бял хляб увеличават броя на калориите със 148, но ако предпочитате да използвате пълнозърнест хляб, същите тези две филийки добавят 162 калории. Следователно, сандвичът с риба тон, приготвен с бял хляб, съдържа 476 калории, докато този, направен с пълнозърнеста пшеница, ще има 490 калории. Така че, ако искате да намалите броя на калориите, пригответе сместа от риба тон с обикновено, нискомаслено и без захар гръцко (натурално) кисело мляко.
Още статии
Колко калории съдържа сандвичът с риба тон и майонеза? →
Колко калории има сандвичът с риба тон на бял хляб? →
Колко калории има една торта? →
Как да приготвим замразена пържола от риба тон за минути →
Колко калории трябва да ядете за обяд? →