В моя случай ям бисквитки със сок, правя кардио за един час на елипса и изгарям 850 ккал, тъй като здравословно (риба с печени картофи, такива неща) уча от 15:00 до 22:00, без да имам лека закуска или нещо такова и след това имам лека вечеря . по този начин ще отслабна? Аз съм такъв от 2 седмици и мисля, че съм отслабнал, е, от време на време пия кока-кола, за да намаля пристрастяването (най-много една кока-кола за 2 дни)

калории

Очаквах този отговор на полюс.

Сега сериозно, в зависимост от това колко сте скалист и упражнението, което правите, но обикновено е около 2000 kcal.

Да си от 15 до 22, без да ядеш е глупаво, тялото ти знае, че ще мине дълго време, без да яде нищо, така че е принудено да спести повече резерви.

Между другото, за да не редактирате полюса, от времето, прекарано на елипсовидната, ще изгорите половината от това, което казвате, в мазнини, тъй като тялото започва да го изгаря едва след 20-30 минути упражнения.

Препоръчвам ви да подгреете тези 20-30 минути леко ходене и след това, ако започнете, да започнете да бягате този час.

Разбирам, че изгаряте 2000 калории на ден, във вашия случай това би било 2 850

С това, което сте сложили, че ядете по същия начин, постъпвате в тялото 1500-1800 калории.

Между 288 и 2888, вие сте добре дошли.


Няколко неща:
-850Kcal за час на елипса, просто не мога да повярвам
-Ако искате да отслабнете, сложете по-малко въглехидрати и повече комплекси, вместо бисквитки и сок, изяжте няколко филийки пуешки гърди и кисело мляко
-Да, ще отслабнете, но имате всички бюлетини, за да попаднете в метаболитен гроб
-Ще загубите мускули

В моя случай ям бисквитки със сок, правя кардио за един час на елипса и изгарям 850 ккал, като здравословен (риба с печени картофи, такива неща) уча от 15:00 до 22:00, без да имам лека закуска или нещо подобно и след това имам лека вечеря ... начин да отслабна? Аз съм такъв от 2 седмици и мисля, че съм отслабнал, добре, от време на време пия кока-кола, за да намаля пристрастяването (най-много една кока-кола за 2 дни)

Между 288 и 2888, вие сте добре дошли.


Няколко неща:
-850Kcal за час на елипса, просто не мога да повярвам
-Ако искате да отслабнете, сложете по-малко въглехидрати и повече комплекси, вместо бисквитки и сок, изяжте няколко филийки пуешки гърди и кисело мляко
-Да, ще отслабнете, но имате всички бюлетини, за да попаднете в метаболитен гроб
-Ще загубите мускули

Между 288 и 2888, вие сте добре дошли.


Няколко неща:
-850Kcal за час на елипса, просто не мога да повярвам
-Ако искате да отслабнете, сложете по-малко въглехидрати и повече комплекси, вместо бисквитки и сок, изяжте няколко филийки пуешки гърди и кисело мляко
-Да, ще отслабнете, но имате всички бюлетини, за да попаднете в метаболитен гроб
-Ще загубите мускули

Нито пък аз. Освен това, ако това, което искате, е да отслабнете, бих казал, че от това, което ви казва елиптичното, което изгаряте, вярвате наполовина (или по-малко). Базалният метаболизъм на средния човек обикновено е около 1800 kcal и при нормален ритъм той ще бъде засаден при 2100-2200. Тъй като тренирате, посочете, че дневните ви разходи ще бъдат около 2500.

Така че изчислете kcal на храната, която ядете, и вземете около 2000 kcal и със сигурност ще отслабнете. Разбира се, ще дойде момент, когато почти не отслабвате, но имайте предвид, че обменяте мазнини с мускули, които за същия обем тежат повече.

Но хайде, при нормални физиологични условия, ако влагате по-малко калории, отколкото използвате, отслабвате да или да. Друго нещо е, че с упражнения няма да останете отпуснати и освен това да отслабнете по-бързо.

PS: О, и яжте по-малко, но много пъти. На всеки два часа или 2,5, яжте. Около 5 хранения на ден минимум.