Добър шур! Имам въпрос. При търсене в Интернет виждам, че методът, използван на тази страница например (https://www.yazio.com/es/calculator-calories-daily) е един от най-използваните.
Без съмнение това идва по време на активността, тъй като през по-голямата част от деня седя поради работата си, но по едно и също време всеки ден правя поне 10 500 стъпки (или просто ходене, или иначе получавам бягаща пътека). Как бихте направили изчислението? Поставяне на ниска активност и добавяне към резултата на калориите, изразходвани на бягащата пътека повече или по-малко?
@EmpanaDOG Не знам дали съм ви разбрал правилно, но мисля, че имате предвид изчислението на базалните калории + 450 ккал разходи за упражнения
Мисля, че основният разход на калории е около 2000 за мъжете + или -, но варира в зависимост от възрастта, теглото и ръста, ако искате точно ще трябва да погледнете таблица
2000 + 450 = 2450 бих казал
Добър шур! Имам въпрос. При търсене в Интернет виждам, че методът, използван на тази страница например (https://www.yazio.com/es/calculator-calories-daily) е един от най-използваните.
Без съмнение това идва по време на заниманието, тъй като през по-голямата част от деня седя поради работата си, но по едно и също време всеки ден правя поне 10 500 стъпки (или просто ходене, или иначе получавам бягаща пътека). Как бихте направили изчислението? Поставяне на ниска активност и добавяне към резултата на калориите, изразходвани на бягащата пътека повече или по-малко?
Добър шур! Имам въпрос. При търсене в Интернет виждам, че методът, използван на тази страница например (https://www.yazio.com/es/calculator-calories-daily) е един от най-използваните.
Без съмнение това идва по време на заниманието, тъй като през по-голямата част от деня седя поради работата си, но по едно и също време всеки ден правя поне 10 500 стъпки (или просто ходене, или иначе получавам бягаща пътека). Как бихте направили изчислението? Поставяне на ниска активност и добавяне към резултата на калориите, изразходвани на бягащата пътека повече или по-малко?
Поставяте изчислението на заседналата активност и добавяте калорийните разходи на дейността, която извършвате, използвайки METS единици.
Вижте тези публикации:
Добър шур! Имам въпрос. При търсене в Интернет виждам, че методът, използван на тази страница например (https://www.yazio.com/es/calculator-calories-daily) е един от най-използваните.
Без съмнение това идва по време на заниманието, тъй като през по-голямата част от деня седя поради работата си, но по едно и също време всеки ден правя поне 10 500 стъпки (или просто ходене, или иначе получавам бягаща пътека). Как бихте направили изчислението? Поставяне на ниска активност и добавяне към резултата на калориите, изразходвани на бягащата пътека повече или по-малко?
Намерете калкулатор на основния метаболизъм, който извлича емпирични формули на Харис-Бенедикт или Кач-Макърдъл.
Въпреки това, това, което някои коментари коментират по-горе, диетата не е само калории, разпределете добре макросите и играйте с процентите, докато намерите решението, което най-добре ви подхожда. Няма еднозначен отговор, всеки човек е различен.