Знаете ли, че има много подходящи сокове за контрол на тревожността? Настоящият начин на живот, натоварен с множество задачи и отговорности, е една от основните причини, поради които хората често преминават през този тип държави.

тревожността

Когато това психологическо състояние се установи в нашия ум, всичко започва да се променя. Малките проблеми стават все по-големи, мислите стават негативни и което е по-лошо, здравето ни страда.

Приоритет е да се научим да се справяме с умерена тревожност, за да не стане това състояние хронично. Искането на професионална помощ, промяната на начина ни на живот и подобряването на диетата ни е от ключово значение за постигането на това.

Освен това има факт, който не можем да пренебрегнем. Според проучване, проведено в King’s College в Лондон, 70% от нашето развитие на тревожност се дължи на екологични причини, останалото зависи от генетични фактори.

Освен това също е известно, че жените са по-склонни да страдат от тревожност в сравнение с мъжете.

Сокове за контрол на тревожността

Могат ли тези природни възможности наистина да лекуват нашата тревожност? Е, необходимо е предварително да се разгледа поредица от аспекти.

Тези предложения не карат този проблем да изчезне, а това, което постигат, е лечение на симптомите, като ни осигуряват адекватни хранителни вещества, за да подобрим мозъчната химия и по този начин да улесним адекватното благосъстояние.

Всъщност проучвания като това, проведено в университета в Абърдим в Шотландия, показват това хората, които страдат разстройствата на настроението често следват некачествени диети, ниско потребление на плодове и зеленчуци, но високо съдържание на мазнини и захари.

Промяната и въвеждането на натурални сокове е начин за облекчаване на това отрицателно въздействие върху тялото ни. Той трябва да дава адекватни витамини и минерали на мозъка, за да може той да произвежда невротрансмитери като серотонин.

Е също се възползват от магнезий или триптофан за насърчаване на спокойствие и релаксация ...

Плодовете и зеленчуците са отлична възможност за посредничество за нашето благосъстояние. Соковете за овладяване на безпокойството несъмнено са добра препоръка за всеки ден.

1. Папая и ябълков сок

Този вкусен сок е идеален за овладяване на безпокойството в онези моменти, когато сме гладни и искаме да ядем прекомерно. Неговите релаксиращи свойства ни дават усещане за ситост, благополучие и освен това насърчава храносмилането.

Всъщност проучвания като това, проведено в университета в Мекел и публикувано в етнофармакологично списание, ни показват, че екстрактът от каша от папая наистина има седативни ефекти.

Съставки

  • 1 папая, нарязана на хапки.
  • 1 червена ябълка без семена.

Как да го приготвите?

Поставете плодовете в блендер и добавете малко вода, за да улесните смесването. Този сок трябва да се консумира 2 или 3 часа преди сън и може да се приема половин час преди всяко хранене.

2. Сок от зеле и моркови

Друг от соковете за овладяване на безпокойството са зелето и морковите. Богато е на антиоксиданти и витамин С. Освен че се бори с безпокойството, този сок укрепва и имунната система.

Съставки

  • ¼ средно зеле, нарязано на хапки.
  • 3 големи моркова.
  • 2 глави копър, нарязани на четири парчета.

Как да го приготвите?

Поставете съставките последователно в блендера, разбъркайте добре и изпийте веднага.

3. Пречистващ сок от магданоз

Този мощен сок съчетава лечебните свойства на чесъна, лука, чушките и магданоза предлагат ни облекчение от симптоми, свързани с тревожност.

По този начин това, което постига това естествено лекарство, е две неща: първото за укрепване на защитните сили. Нещо съществено при състояния на тревожност, тъй като имунната ни система отслабва.

Вторият аспект е да действате като пречистващо средство. Задържането на течности е намалено, ние оптимизираме бъбречната функция (силно засегната, когато страдаме от стрес и безпокойство) и по този начин медиираме нашето благосъстояние.

Съставки

  • Една връзка магданоз.
  • 2 чушки.
  • 2 глави лук.
  • 2 скилидки чесън.

Как да го приготвите?

Поставете всички съставки в блендера и добавете малко вода, за да улесните смесването. Трябва да го консумирате много готино и през други дни.

4. Сок от банан, ягода и круша

Това е един от най-вкусните сокове за контрол на безпокойството. Плодовете, които са включени, също осигуряват енергия и спомагат за подобряване на настроението за продължаване на дейностите през деня.

Съставки

  • 1 банан.
  • 250 грама ягоди.
  • 1 круша.

Как да го приготвите?

Поставете всички съставки в блендера с ½ чаша вода и смесете добре за няколко минути, докато се интегрират напълно. Пийте този сок всяка сутрин.

5. Крушов сок с овесени ядки

Овесените ядки и крушите са два добри съюзника в борбата с тревожността и всички симптоми, които могат да бъдат извлечени от този проблем. Включвайки пълнозърнеста зърнена култура като овес, този сок е идеален, за да се чувствате по-удовлетворени и да избягвате излишните ястия, които се появяват в резултат на тревожност.

Съставки

  • 1 зряла круша.
  • 2 супени лъжици смлян овес.
  • Медна пчела.
  • 1 чаша (200 ml) ментова запарка.

Как да го приготвите?

Вземете сока от крушата с екстрактор и след това го поставете в блендер заедно с овеса и запарката от мента. Разбийте за няколко минути, така че всички съставки да се комбинират. Накрая добавете меда, за да го консумирате.

6. Ябълков и орехов сок

Сокът от ябълки и орехи е здравословна напитка, която помага да се контролира тревожността, осигурява усещане за ситост и ни предлага многото предимства на ябълките и орехите. Ако не можете да подобрите настроението си и чувствате, че нервността и натискът ви пречат да продължите живота си нормално, не забравяйте да приготвите този отличен сок.

Съставки

  • 1 измита ябълка.
  • Бадемово мляко.
  • 4 ореха (полезни за подхранване на нервната система).
  • Малко мед от портокалов цвят (релаксиращо).

Как да го приготвите?

Извлечете сока от небелената ябълка и смесете заедно с бадемовото мляко и четирите ореха. Накрая добавете малко мед от портокалов цвят и го изпийте много готино.

В заключение не се колебайте да приготвите тези сокове за контрол на тревожността. Не забравяйте обаче, че тези предложения са прости естествени добавки. В случай, че ви е трудно да се освободите от тези състояния на постоянна тревога и дискомфорт, не се колебайте да се консултирате с професионалист.