В момента съм на палео диета, което означава, че трябва да изрежа захарта, но все пак дъвча дъвка без захар обикновено след обяд (може би 2 или 3 парчета на ден). Въпросът ми е следният: доколко това е вредно за диетата ми? Хранителните факти казват, че всеки блок съдържа само 5 калории, но има ли дъвка веднага след хранене някакви други неблагоприятни ефекти върху начина, по който тялото ми обработва храната?
Отговори
След бързо четене на това, което е палео планът, най-важното нещо, което виждам, е, че той не се придържа към плана. Има няколко неща, които трябва да запомните за дъвка без захар и подобни продукти:
- Дъвка без захар просто не съдържа тръстикова захар. Въпреки това, той все още съдържа захарни алкохоли, които все още имат калории и гликемично въздействие.
- Някои венци без захар използват изкуствен подсладител, което според мнозина не е добро за вас.
- Когато премахнете от диетата си големи добри групи и след това внезапно ги въведете отново, тялото ви реагира, като го съхранява като мазнина. За дъвка на ден това не е голяма работа, но нещо, което трябва да имате предвид.
Небалансираната диета е ефективно средство за отслабване, но не е устойчива в дългосрочен план. Балансираната диета ще гарантира, че получавате всичките си протеини, витамини, минерали и калории, необходими на тялото ви, за да поддържа нивото на вашата активност.
Докато отслабвах със собствената си небалансирана диета, венците, дори без захар, бяха голямо не-не. Причината е, че е накарала панкреаса да отделя инсулин, докато се опитва да остане в кетоза. Въпреки че нямаше да спрете изведнъж да отслабвате, потенциално бихте могли да го намалите.
На лична бележка: ако дъвченето на няколко пръчки дъвка без захар ви пречи да погребете лицето си в ябълков пай или някаква друга висококалорична/нискокачествена храна, тогава се впуснете. Склонна съм да съм по-гладна, когато дъвча дъвка, но това не е еднакво за всички. Дъвченето на дъвка е храна с ниска стойност, но тъй като по принцип е и с ниско съдържание на калории, не е лошо.