Приготвянето на пилешки гърди също отнема много време и е скъпо. Има ли друга алтернатива, която е евтина, лесна и бърза за приготвяне и която има същото количество протеин?
Аз съм студент, така че времето и парите са основните ми проблеми.
Отговори
Пилето има за 100 г (3,5 унции):
- 165 калории
- 4 г мазнина
- 0g въглехидрати
- 31 g протеин
Ще откриете, че това, което е евтино, всъщност зависи от това, което е най-често срещаното там, където живеете. С други думи, ако живеете в държава или град, където морските дарове са в изобилие, това може да е по-евтина форма на протеин. За съжаление в някои части на света изглежда, че цялата храна е скъпа.
Повечето морски дарове ще имат малко повече протеин на унция, отколкото пилешки гърди, и ще бъдат по-постни. Това включва консервиран тон. Например от храненето за консерва с риба тон, съхранявана във вода (165 g/5.8 oz):
- 191 калории
- 1g мазнина
- 0g въглехидрати
- 42 g протеин
Ще трябва да отидете до хранителния магазин и да разгледате етикетите. Искате да сравните мазнини/въглехидрати/протеини от един вид месо/морски дарове с друг.
Време за подготовка
Едно нещо, което трябва да имате предвид при търсенето, е, че можете да спестите пари, ако си вземете пилето с все още прикрепени кожа и кости. Вие плащате за удобството да го премахнете. Разбира се, това увеличава времето за подготовка, ако не искате това в последното хранене.
Едно от нещата, които правя, за да намаля времето за подготовка, е да приготвя пилето за една седмица и да го съхраня в хладилника. Сутрин всичко, което трябва да направя, е да извадя порция пиле от хладилника и да го опаковам за обяд. На работа имаме микровълнова печка и трябва да подгряваме пилето само за 1,5 минути.
Приготвянето на пилешки гърди е може би най-бързо и никога не мисля, че нещо е много по-евтино. Но други добри източници са:
Извара, обезмаслено мляко, Skyr, яйца и риба тон (откраднати от други отговори).
От (Berin Loritsch) можете да търсите евтини и добри местни източници на протеин.
Обратно към гърдите!
Купете много гърди.
Завийте ги в тънко нарязан бекон/шунка.
Поставете ги върху лист за печене, а отдолу малко хартия за печене.
Гответе ги за 20 минути при 180-200 градуса (около 380-400 градуса по Фаренхайт?).
Охладете и го съхранявайте в хладилника.
Наистина няма нищо по-евтино или по-бързо от това. Можете да ги разрежете и да натъпчете неща като сирене и подправки за някои вариации.