Да предположим, че искате да свалите 25 килограма. Може би се чудите колко време отнема да отслабнете.

колко

Мисля, че не бива да се съди за вашия успех по това колко време е необходимо, за да постигнете нещо толкова важно, като загубата на 25 килограма. Важното е, че можете да подобрите здравето си 8 и външния си вид, ако искате). Дали това отнема месец повече или месец по-малко, не е важно. Крайната цел е това, което има значение.

Ако обаче все още се чудите колко време отнема да отслабнете с 25 килограма, мога да ви кажа, че за да го направите по здравословен начин и за да ви помогнем да отслабнете завинаги с това тегло в бъдеще, ще отнеме поне четири месеца то шест би било идеално.

По две причини

Първо, за да отслабнете с 25 килограма за 4 месеца, това ще ви наложи да отслабнете доста бързо, така че това би било много по-труден процес поради краткосрочния план, плюс не бихте загубили всичко, което наистина трябва да загубите, а именно телесните мазнини. Би било много по-лесно, ако си дадете 6 месеца.

Две. Един от основните стълбове при отслабването е мотивацията. Трябва да повярвате в себе си и способността си да отслабнете, като спазвате графика си, независимо колко време отнема. Ако целта ви е голяма и времето е малко, няма да можете да загубите това тегло във времето, в което сте се заели да го загубите. И това може да разруши мотивацията ви, което в крайна сметка ще доведе до по-голям шанс да откажете програмата си.

За да отслабнете с 25 килограма за шест месеца, бих ви препоръчал да изпълните следните стъпки:

1. Започнете да спортувате възможно най-скоро. Правете поне 3 солидни упражнения всяка седмица. Съсредоточете се върху вдигането на тежести и упражняването на цялото тяло, за да сте сигурни, че ще качите колкото се може повече мускулна маса. Повече мускули ще ви помогнат да изгорите повече калории по-бързо, затова е от ключово значение за успеха.

2. Увеличете приема на протеини. Протеинът ви помага да натрупате мускули, да ускорите метаболизма и да контролирате апетита си. Това е важно за всеки тип програма за отслабване.

3. Избягвайте алкохола, газираните напитки и други напитки с високо съдържание на захар. Само това значително ще намали калориите, които консумирате с тези нездравословни напитки. Не се опитвайте да го намалите, изключете ги от диетата си.

4. Създайте цели за всеки месец. Не измервайте резултатите си всеки ден или седмица. Може да има някои "неуспехи", които са естествени. Бъдете търпеливи и в края на тези шест месеца ще постигнете целта си.

Ако искате да научите повече за това, препоръчвам ви да прочетете Вашето идеално тяло. Има здравословна и безопасна алтернатива да използвате науката за храненето във ваша полза и да започнете да правите промените, които искате в тялото си, постоянно. Ако искате да научите повече, щракнете тук, за да започнете плана си за отслабване сега