Преброяването на калории, за тези, които тренират и контролират теглото си, или за тези, които просто имат конкретни цели по отношение на фитнеса, е необходимо зло. Изобщо не е удобно да записвате това, което консумирате, и да мислите за неговите еквиваленти, но ако искате да контролирате напредъка си, много пъти трябва да правите това. Знаем, че не е толкова лесно и затова си поставяме задачата да получим необходимата информация, за да предложим идеална таблица на еквивалентност за храни, която всеки Яжте и за упражнения, достъпни за почти всеки.
Дейност: Джогинг и бягане в интерсекс
- Калории, изгорени за 15 минути: 85
- Калории, изгорени за 1 час: 340
Дейност: Джогинг без почивки
- Калории, изгорени за 15 минути: 102
- Калории, изгорени за 1 час: 408
Дейност: Джогинг, без да се движите напред или да се движите в пространството
- Калории, изгорени за 15 минути: 119
- Калории, изгорени за 1 час: 476
Активност: Бягане с 5 мили в час
- Калории, изгорени за 15 минути: 119
- Калории, изгорени за 1 час: 476
Активност: Бягане с 6 мили в час
- Калории, изгорени за 15 минути: 153
- Калории, изгорени за 1 час: 612
Активност: Бягане със скорост 7 мили в час
- Калории, изгорени за 15 минути: 179
- Калории, изгорени за 1 час: 714
Активност: Бягане със 7,5 мили в час
- Калории, изгорени за 15 минути: 196
- Калории, изгорени за 1 час: 782
Активност: Бягане с 8 мили в час
- Калории, изгорени за 15 минути: 213
- Калории, изгорени за 1 час: 850
Активност: Бягане с 8,5 мили в час
- Калории, изгорени за 15 минути: 221
- Калории, изгорени за 1 час: 884
Активност: Бягане с 9 мили в час
- Калории, изгорени за 15 минути: 238
- Калории, изгорени за 1 час: 952
Активност: Бягане с 10 мили в час
- Калории, изгорени за 15 минути: 255
- Калории, изгорени за 1 час: 1020
Активност: Бягане с 11 мили в час
- Калории, изгорени за 15 минути: 289
- Калории, изгорени за 1 час: 1156
Дейност: Крос бягане
- Калории, изгорени за 15 минути: 136
- Калории, изгорени за 1 час: 544
Дейност: Бягане по стълби
- Калории, изгорени за 15 минути: 238
- Калории, изгорени за 1 час: 952
Дейност: Бягане по писта
- Калории, изгорени за 15 минути: 153
- Калории, изгорени за 1 час: 612
Разбира се, има много повече храни, които включваме в ежедневния си хранителен режим, но с това малко ръководство можете да започнете пътешествие, за да повишите информираността за вашата консумация и да водите по-здравословен живот.
- Колко упражнения трябва да правите, за да премахнете калориите от някои храни, които ядете ежедневно?
- Колко трябва да бягате, за да компенсирате калориите в хамбургер Гастрономия на Cadena SER
- Колко упражнения трябва да направите, за да изгорите калориите, които сте изяли?
- Как да изгорите повече калории с бягащата пътека - Пълен преглед Гарантирано най-добра цена
- Колко упражнения са ви необходими, за да изгорите калориите в бонбон?