Публикувано от City Running на 22 юли 2014 г. | 0 коментара

точка
Теорията за „зададената точка“ се появи през 1998 г. като отговор на въпроса кой съобщава на мозъка, че тялото ни спира да се храни или как мозъкът ни знае състоянието на мастната тъкан. Това се обяснява с хормона на глада, наречен лептин. Теорията показва, че всички ние имаме повече или по-малко постоянно тегло, наречено нормално тегло или физиологично тегло, това е известно като „зададена точка“, която тялото ни е склонно винаги да поддържа, следователно когато ядем повече от нормалното, тялото ни има тенденция да компенсира тази енергия. В противен случай, т.е. когато намаляваме приема на храна, тялото ни повишава апетита и това води до намаляване на енергията, това е функцията, която тялото изпълнява, за да постигне постоянно тегло или зададена точка. Това е чисто механизъм за обратна връзка, подобен на термостат.

Лептинът, наричан още хормон на глада, се секретира от мастната тъкан и от рецепторите в хипоталамуса. Хората с наднормено тегло обикновено имат по-високи нива на този хормон, докато слабите хора отделят по-малко. Той също така е отговорен за енергията на нашето тяло в краткосрочен план. Яденето много повишава лептина, като по този начин намалява глада.

Можем да го кажем по-просто, лептинът сигнализира на тялото, че имате добра енергия или добри нива на мастна тъкан, В краткосрочен план, от друга страна, лептинът сигнализира, че тялото вече е яло достатъчно, като и двете водят до намален апетит.

Вече казахме по-рано, че телесното тегло се обуславя от напълняване или отслабване, колкото по-голям е приемът на храна, мазнините се увеличават и следователно, толкова по-голямо количество лептин. Лептинът циркулира в кръвта и достига до хипоталамуса, който стимулира приема на храна. Това вещество отнема желанието за ядене, а също така увеличава теглото в тялото ни. Това е начин за регулиране на апетита и носния метаболизъм.

Неподвижна ли е зададената точка?

Може би се чудите дали този контрол на теглото е временен или вместо това е неподвижен. Зададената точка е доста стабилна, ако не, няма смисъл да се говори за диети за отслабване. Най-големият проблем с диетите е добре познатият ефект на отскок, който е, че е лесно да завършите диетата и да се храните нормално, като по този начин постигате всички загубени килограми. Зададената точка, напротив, е отговорна за поддържането на това стабилно телесно тегло, това се постига чрез поддържане на добра диета след диетата в продължение на най-малко шест месеца. През целия ни живот има фактори, които променят този контрол на теглото, като отказване от тютюнопушенето, възраст или физически упражнения, което е много важно, така че телесното тегло да остане постоянно, ако упражнението също е постоянно и трайно.

Както знаем, има хора, които през годините остават постоянни в теглото си и успяват само да отслабнат или да качат максимум два или три килограма, така че обикновено да останат постоянни във времето. Това означава, че всичко посочва, че е от съществено значение телесното тегло да действа правилно, че имаме добри здравословни навици. Няма друг избор, освен да променяме хранителните и физическите си навици дълго време, за да наднормено тегло или просто да стабилизираме тялото си. Физическите упражнения и доброто обучение, придружени от личен или професионален треньор в сектора, ще бъдат от особено значение за постигане на правилното ни телесно тегло.

Тази теория е ярък пример за това колко интелигентно е нашето тяло, тъй като от собствената си ръка то се опитва да адаптира нивата на мазнини въпреки дисбалансите, които го принуждаваме да има, следователно, нека не наказваме излишно тялото и нека започнем да се занимаваме с по-добри здравословни навици.