Публикувано от City Running на 22 юли 2014 г. | 0 коментара
Лептинът, наричан още хормон на глада, се секретира от мастната тъкан и от рецепторите в хипоталамуса. Хората с наднормено тегло обикновено имат по-високи нива на този хормон, докато слабите хора отделят по-малко. Той също така е отговорен за енергията на нашето тяло в краткосрочен план. Яденето много повишава лептина, като по този начин намалява глада.
Можем да го кажем по-просто, лептинът сигнализира на тялото, че имате добра енергия или добри нива на мастна тъкан, В краткосрочен план, от друга страна, лептинът сигнализира, че тялото вече е яло достатъчно, като и двете водят до намален апетит.
Вече казахме по-рано, че телесното тегло се обуславя от напълняване или отслабване, колкото по-голям е приемът на храна, мазнините се увеличават и следователно, толкова по-голямо количество лептин. Лептинът циркулира в кръвта и достига до хипоталамуса, който стимулира приема на храна. Това вещество отнема желанието за ядене, а също така увеличава теглото в тялото ни. Това е начин за регулиране на апетита и носния метаболизъм.
Неподвижна ли е зададената точка?
Може би се чудите дали този контрол на теглото е временен или вместо това е неподвижен. Зададената точка е доста стабилна, ако не, няма смисъл да се говори за диети за отслабване. Най-големият проблем с диетите е добре познатият ефект на отскок, който е, че е лесно да завършите диетата и да се храните нормално, като по този начин постигате всички загубени килограми. Зададената точка, напротив, е отговорна за поддържането на това стабилно телесно тегло, това се постига чрез поддържане на добра диета след диетата в продължение на най-малко шест месеца. През целия ни живот има фактори, които променят този контрол на теглото, като отказване от тютюнопушенето, възраст или физически упражнения, което е много важно, така че телесното тегло да остане постоянно, ако упражнението също е постоянно и трайно.
Както знаем, има хора, които през годините остават постоянни в теглото си и успяват само да отслабнат или да качат максимум два или три килограма, така че обикновено да останат постоянни във времето. Това означава, че всичко посочва, че е от съществено значение телесното тегло да действа правилно, че имаме добри здравословни навици. Няма друг избор, освен да променяме хранителните и физическите си навици дълго време, за да наднормено тегло или просто да стабилизираме тялото си. Физическите упражнения и доброто обучение, придружени от личен или професионален треньор в сектора, ще бъдат от особено значение за постигане на правилното ни телесно тегло.
Тази теория е ярък пример за това колко интелигентно е нашето тяло, тъй като от собствената си ръка то се опитва да адаптира нивата на мазнини въпреки дисбалансите, които го принуждаваме да има, следователно, нека не наказваме излишно тялото и нека започнем да се занимаваме с по-добри здравословни навици.