Въпросът за милиони долари. Сякаш бягството от опасностите за здравето на тютюна не е достатъчна причина да се откажат, много хора, които обмислят отказването от тютюнопушенето, са на ум. Какво ще стане, ако ще кача много килограми, какво ще направя, ако ще се храня по-зле поради тревожност. Има толкова оправдания, колкото и конкретни преживявания. Например, случаят с водещата е известен (тъй като тя е била натоварена да го споделя направо) Таня Ласера, че след отказване от тютюнопушенето увеличил дванадесет килограма. Но това не е задължително да ви се случи. В Световния ден без тютюн ние разрушаваме митове и казваме истини за връзката им с храната от ръката на експерт.

експерт

· Спрете да пушите и напълнете, има ли пряка връзка да или не?

"Само някои хора наддават на тегло в рамките на една година след отказване от тютюна," обяснява Д-р Пабло Видал-Риос, ендокринолог. Средната стойност е около два или три килограма през целия този период и, както той обяснява, разпределението е следното: „Една трета от хората, които го напускат, качват около два килограма, друга трета леко се увеличават (около 3 кг) и се връщат, за да отслабнат и има още една трета, които дори отслабват, защото са били внимателни с диетата и упражненията ".

Пример за последното може да бъде бившият президент на САЩ Барак Обама, който, докато беше на поста си през 2011 г., се отказа от този вице по изрично искане на Мишел. Не е била видяна да вземе грам и освен това самата тя каза, че след като решението е взето, вече не се говори за цигари у дома.

Как си обяснявате наддаването на тегло (ако има такова)?

„Тази лека тенденция към напълняване се обяснява преди всичко с по-голям прием на храна през първите седмици, първо с безпокойство, а след това, защото„ те знаят нещата по-добре “и може би също и с временна промяна на метаболизма (но това е малко проучено ) ", обяснява д-р Видал-Риос.

А случаи като Llasera? „Хората, които качват повече килограми, вероятно имат допълнителни медицински обстоятелства (стрес, разстройства на щитовидната жлеза и т.н.).“ Водещият е вontaba с видео на вашия канал 'Даване на размера, който е герунд', в MTMAD: „Спрях да пуша и щитовидната ми жлеза започна. Започнах да наддавам и видях, че нещата не ми пасват. Купих още дрехи. Лятото мина и бях много подут, но не изглеждах толкова лошо. " Но както обяснява лекарят: „Винаги можете да се обърнете към професионална помощ, за да предотвратите натрупването на тегло и, ако е необходимо, да го лекувате чрез диета, упражнения и гимнастика или дори лекарства, които могат да помогнат“.

Внимавайте, пушенето (също) може да повлияе на хранителния ви статус

В допълнение към нежеланите ефекти, които всички знаем във връзка с рак или сърдечно-съдов риск, има възможност да се изложите на промени в храненето. „Или поради намаляване на хранителния прием (чрез заместване на храната с цигари или от намален апетит, причинен от загуба на вкусове) или защото пушенето на някои хранителни вещества не е адекватно покрито, като антиоксидантните витамини С, А, Е и В (пушенето изразходва) повече антиоксиданти) или селен ", казва Видал-Риос.

Експертни съвети за предотвратяване на наддаването на тегло, ако ще го спрете

Първото нещо е предварително да зададете датата, на която искате да спрете да пушите и да се подготвите, като:

Диета: "Рационално хранене на здравословна диета (избягвайте мазнини и въглехидрати). Някои трикове са: пийте много вода с ниско съдържание на натрий, бонбони без захар, нискокалорични закуски, като ягоди, ябълка, суров морков и т.н. и нула напитки".

Упражнение: "Увеличаване на физическата активност (разходка за 40 минути и домашен фитнес за 10-15 минути). Внимавайте, разхождането на кучето не идва".

Наркотици: "Когато е необходимо, помолете за помощ и се оставете да ви помогнат. Има лекарства, които намаляват глада преди да се откажете от пушенето и които помагат в първите моменти след отказването", заключава лекарят.