Прекалено преработените и лошо хранителни храни все повече нахлуват в нашата диета и това причинява голям здравословен проблем в целия свят. Основен принцип, който ще разгледаме на този уебсайт, е несъществуващото обучение за храна у нас, изучаването на изкуството на трофотерапията, знанието как да се храним и лекуваме с храна.
НЕКА ХРАНИТЕ ВИ БЪДАТ ВАШИТЕ МЕДИЦИНИ
Сега, след няколко века, през които лекарствата и хирургията доминират в лечението, съвременната медицинска наука преоткри силата на храната да поддържа оптимално здраве и щастие и да предотвратява и облекчава болестите. Също така започва да осъзнаваме, че начинът, по който се храним, оказва дълбоко въздействие върху психическото и психологическото здраве и следователно върху здравето на обществото и околната среда.
«Нека вашата храна да бъде единственото ви лекарство и вашето лекарство да бъде вашата единствена храна»
Хипократ
ЗАПОЧНЕТЕ ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВО
Храната е призната за ролята, която играе за предотвратяване на много заболявания, както и за насърчаване и запазване на здравето. Това е най-развитата област на медицински изследвания днес и това е явление, което се среща в целия свят. Причината за горното е много проста. 70% от заболяванията са причинени от причини, свързани с храната. Основните причини за смърт в света са сърдечни заболявания, различни видове рак и инсулт; 50% от тези смъртни случаи са пряко свързани с храната.
ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ХРАНАТА ПРЕДИ СЪСТЕЗАНИЕТО
Тренирането и борбата с карате изискват максимална концентрация и изпълнение, затова е важно да се спазва правилна диета и да се поддържа адекватна хидратация
Категориите карате се установяват въз основа на теглото на спортистите, което в много случаи води до драстични загуби на тегло, за да се състезават в категории, по-ниски от телесното им тегло. Въпреки че каратеките са в тази ситуация, препоръчително е диетата им да остане възможно най-балансирана, за да могат да имат цялата енергия и хранителни вещества, от които се нуждаят.
Значението на хидратацията по време на битка
Важно е да не забравяте необходимостта от поддържане на правилна хидратация по време на състезанието, за да може каратеката да се представи в най-добрия си вид. Един добър начин за поддържане на тази хидратация е чрез приема на натурални напитки, тоест тези, които съдържат захари, за да се получи енергия в същото време, натурални гроздови сокове, диня, портокал.
Препоръчително е каратеката да се рехидратира с приблизително половин литър течност на всеки час, без да забравя да пие след всяка битка.
Когато състезанието приключи
След като състезанието приключи, е важно да продължите да поддържате правилната хидратация чрез прием на сладки напитки, както и натурални сокове, които ще помогнат за заместване на водата, минералите и други вещества, загубени по време на състезанието. След това те могат да започнат да ядат други храни като сирене, кисело мляко или плодове.
Обядът или вечерята след състезанието, в зависимост от това дали се е провело сутрин или следобед, трябва да съдържат храни като зеленчуци както в салата, така и в готвено, в супа или в пюре, ориз, картофи, макарони или бобови растения, цели пшеничен хляб, варени яйца и кисело мляко, малко сирене или парче плод за десерт.
Чрез извършване на постоянни и адекватни тренировки, провеждане на адекватна диета и поддържане на добро ниво на хидратация, каратеката ще може да постигне максимално представяне в допълнение към пълно удоволствие от този състезателен спорт.