Здраве и уелнес блог
Въпреки че лятото изглежда желателно да остане с нас възможно най-дълго, рутината се върна в живота ни. Работа, класове, стрес. Изчезнаха излишъците, но не и излишните килограми, които почти неизбежно сме поели през всички тези месеци. Ето защо не е изненадващо, че все повече и повече мобилни приложения, които имат за цел да ни помогнат да отслабнем бързо и ефективно. Но можем ли да се доверим?
Европейската среща на върха по въпросите на затлъстяването, която се проведе миналия юни в Гьотеборг (Швеция), потвърждава това само 0,5% от тези приложения са разработени от медицински или университетски персонал. „Все още няма публикувани научни доказателства, които да подкрепят ефективността на тези приложения за контрол на наднорменото тегло и затлъстяването, така че нито един научен орган не ги удостоверява“, каза група британски и белгийски изследователи, които се фокусираха върху изучаването на този тип APP.
Според вашите данни, от почти 29 000 мобилни приложения че те са анализирали в пет магазина за APP в десет различни страни, само 17 от тях са били покрити от квалифицирани специалисти. За Шарула Николау, специалист в Католическия университет в Лувен (Белгия) и отговорен за работата, магазините за приложения трябва да разделят този тип програми между тези, които имат научна подкрепа, и тези, които нямат, тъй като по този начин „лекарите могат да ги предписват, тъй като има ограничени публични ресурси, за да може да се контролира затлъстяването и превенцията му, докато населението изисква повече съвети ”, уверява той.
Въпреки това, както Николау, така и неговият колега Херман Топлак, президент на Европейската асоциация за изследване на затлъстяването и специалист по ендокринология и метаболизъм, са съгласни, че най-доброто е, че който иска да отслабне, отидете на квалифициран диетолог. „Добрата програма за отслабване е като психотерапията, трябва да говорите с пациента, да му давате съвет, да го опознавате и да договаряте възможни решения. Само тогава можем да осигурим успех на диета “, добавя Топлак. И това е, което изглежда ясно много приложения не струват нищо и служат само за правене на бизнес.
Но не всичко е лоша новина. Експертите признават, че приложенията са много интересен технологичен начин за намаляване на килограмите и поддържане на теглото, стига и пациентът, и лекарят да са запознати с тази техника. Те могат да помогнат да промените начина си на живот към по-малко заседнал и по-здравословен, Освен това те имат неоспоримо предимство: те придружават пациента 24 часа в денонощието и се превръщат в личен треньор, който, добре управляван, може да бъде много ефективен.
Кое съветвате?
Въпросът не е лесен. Ето защо ние се нуждаем от специалист. Д-р Кристина Техера, ендокринна в болничния комплекс на Ферол, изброява в доклад, публикуван в El Mundo някои от мобилните приложения с най-високо качество по отношение на храненето. По-конкретно, той препоръча използването на Foodmeter, Fatsecret и Myfitnesspal, тъй като и трите са имали здравни съвети при прилагането му.
Фудметър: С това приложение можете да знаете количествата калории, количествата и видовете въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и др. от всяка храна и просто преместване на пръст по екрана. Идеален за спортисти и неспортисти, за болни и здрави, за мъже и жени, за всеки, който се притеснява от това, което яде, който иска да спазва здравословна диета, адаптирана към нуждите на всеки индивид. Незаменим инструмент за всички, които искат надеждно да преценят диетата си.
Fatsecret: Това приложение позволява на потребителите да записват калориите на храната, която консумират, от записа на храната, която ядат в ежедневието си. За целта приложението ви предлага няколко инструмента за постигане на целите на въпросната ви диета. Някои от тях са диетичен дневник, който да следи какво ядете; обширна колекция от много здравословни диетични рецепти и хранителна информация за цялото семейство за храни, марки и ресторанти. В допълнение, той предлага дневник за упражнения, за да записва калориите, които всеки потребител изгаря след тренировка; таблица с тежести и дневник, за да запишете напредъка си.
Myfitnesspal - Брояч на калории: Той включва неизчерпаема база данни с всички видове храни, ястия и дори марки продукти. По този начин няма значение дали ядем чиния паела или някои кифли от тази или онази марка: като въведем храната в приложението, ще разберем колко калории приемаме. И ако храната не е във вашата база данни, ние я добавяме ръчно. Останалото е шиене и пеене. След като разберем колко калории приемаме и след като предварително сме въвели целта си, приложението ще ни каже какъв е дневният ни лимит за прием на калории. Ако не стигнем твърде далеч или не се поддадем, можем да отслабнем и да отслабнем.