напускане

Отказвам пушенето Това е стъпка, която изисква много воля и като такава, понякога умът ни се увлича от информация или оправдания, за да се възстанови отново в навика. Ако се замислим, актът на тютюнопушене е обществено приет от много години, докато информацията за това колко вреден е тютюнът е сравнително по-нова.

Ето защо много митове и лъжи около тютюна все още циркулират, че е важно да се разрушат, за да не изпаднем в фалшиви аргументи, които ни карат да продължим с този лош здравословен навик. По случай Световния ден за борба с рака на белите дробове, ние разглобяваме някои от най-честите, за да се измъкнем от самозаблуда.


1. Хората се разболяват, но аз не трябва да страдам последици от тютюна

Въпреки че виждаме новини всеки ден или снимките на опаковките, все още смятаме, че макар тютюнът да е лош, не е задължително това да е нашият случай. Цифрите обаче казват нещо съвсем различно.

Според данните, събрани в Обсерваторията за рак на AECC, тютюн убива до половината от потребителите си. В абсолютни цифри това означава, че всяка година 7 милиона души в света умират от пряката или непряката консумация на тютюн. Допринасящи данни от Испания, тютюнът причинява повече от 50 хиляди смъртни случая; и представлява 13% от общите годишни смъртни случаи.

Освен цифрите за смъртността, също е важно да се знае как тютюнът влияе върху качеството на живот. При активните мъже пушачи употребата на тютюн влияе на външния вид не само рак на белия дроб, но и ларинкса, стомаха, бъбреците и пикочния мехур. Освен това предполага a повишен риск от сърдечно-съдови проблеми и проблеми като сексуална импотентност и безплодие.

По същия начин при жените това влияе и върху появата на рак на маточната шийка. По същия начин употребата на тютюн е свързана с други патологии като остеопороза, напредване на менопаузалната възраст, със загуба на еластичност на кожата, с повишен риск от безплодие и спонтанни аборти.


две. Тютюнът не е лош, винаги се е пушил

Друг фалшив мит за тютюна е да се мисли, че цигарата е съставена само от селскостопанския продукт, преработен от листата на Nicotiana tabacum. По този начин изпадаме в погрешната идея, че това, което излиза от природата, не трябва да бъде толкова лошо. Всъщност, дим от изгаряне на тютюн (цигари, пури, лули) се състои от около 4000 различни вещества: 69 от тях силно токсични и канцерогенни.

За да подчертаем въздействието на някои от тези продукти върху нашето тяло, на първо място, трябва да споменем ефектите от никотин, отговорникът освен физическата зависимост от тютюна. Същото повишава кръвното налягане, сърдечната честота и кръвната захар, тоест кръвната захар. Други продукти, присъстващи в цигарата, са циановодород (отрова, използвана в газовите камери), кадмий (също използван в батериите), арсен (присъства в продукти като убийци на плъхове), метанол (използван в бензина за ракети), бутан (ние го намираме в по-лек газ) или въглероден окис, токсичен газ, който се отделя при горенето на тютюн и хартията, която обвива цигарите.


3. Пушенето е моето решение

Когато обмисляме да започнем или да се откажем от пушенето, ние чувстваме, че това е напълно индивидуално решение, а в действителност това е поредният фалшив мит. Решението ни да пушим засяга другите.

Без да продължават, пасивните пушачи, които също са изложени на замърсен въздух от тютюнев дим (ACHT), на обществени места или в собствения ви дом. И това е, че много пъти не знаем това ACHT е дори по-вреден от дима, вдишван от пушача, тъй като съдържа по-високи концентрации на вредни вещества.

Този проблем е още по-тревожен при децата, които са принудени да бъдат пасивни пушачи. По този начин е показано, че децата на пушащите родители страдат от респираторни инфекции, астматични пристъпи и отит, в по-висок дял от децата на родителите на непушачи.


4. Мога да го оставя, когато пожелая

Когато решението за отказване от тютюнопушенето се отлага, често се твърди, че всъщност това е нещо, от което може да се откаже по всяко време, но реалността е, че отказването от този навик без помощ не е толкова лесно. Според данни на AECC, 70% от пушачите искат да откажат само 10% от опитващите се получават всяка година.

Добрата новина е, че професионалната подкрепа може да умножи шансовете по 10 да се откажат от пушенето в сравнение с изолираните лични усилия на пушача (3% до 30%).

В момента има различни лечения в подкрепа на пушача, който иска да се откаже от тютюнопушенето, като заместителна никотинова терапия, психологическа терапия и комбинирана терапия (която съчетава медицинска и психологическа подкрепа).

По същия начин за тази цел вече има специфични лекарства, като бупропион, антидепресант, който действа върху мозъчните структури, където се появява зависимост, и варениклин, лекарство, което действа конкретно върху мозъчните структури, които получават никотин.

Ясно е, че отказването от тютюнопушенето не е лесно, така че най-добрият съвет, който можем да дадем, е, че важното е да не започнете да пушите. въпреки това, 9,8% от младите хора между 14 и 18 години пушат ежедневно, според проучването относно употребата на наркотици в средното образование в Испания (2018/2019).


5. Електронната цигара е по-здравословна

Все повече хора, с намерение да се откажат от пушенето, започват да избират алтернативи като електронна цигара.

Реалността е, че пушачите, които заместват тютюна с електронната цигара, продължават да поддържат едни и същи жестове и „вейп“ в същите ситуации, както когато са пушили. Този начин е по-лесно е да има рецидив на употребата на тютюн чрез поддържане на психологическа зависимост, и е по-трудно да се постигне основната цел: да се остави след живота на пушач.

Друг допълнителен проблем, като се имат предвид тези „нови начини за пушене“, е, че електронната цигара е започнала да се консумира сред млади непушачи, като по този начин се увеличава рискът те да започнат да консумират тютюн.

6. Всичко е наред, просто пуша свиващи се цигари или лули

Въпреки че опцията за електронната цигара е по-нова, преди години много пушачи преминаха към други алтернативи, като тютюн за свиване или които продължиха да използват тютюн за лули, считайки го за по-здравословен.

Първият фалшив мит, който трябва да бъде прогонен, е този тютюн за навиване по-здравословно е. Реалността е, че е така по-пристрастяващ и по-токсичен отколкото индустриалната тютюнева цигара. Съдържа повече въглероден оксид и никотин, в допълнение към факта, че е доказано, че пушенето на този вид цигари съществува повишен риск от рак на ларинкса, хранопровода, фаринкса и устата.

По същия начин голяма част от населението не е наясно с това водопроводните тръби, Наргилето или шиша могат да представляват дори по-голям риск за здравето от пушенето на цигари. Причината е, че те работят с горивна система на основата на въглища, който произвежда въглероден окис, катран, никотин, метали и други токсини, дори след контакт с вода, която не ги филтрира. В същото време пушенето на наргиле те са вдъхновени и отделят по-големи количества дим, отколкото когато пушат индустриална цигара.


7. Спрете пушенето ви дебелее

И накрая, едно от най-типичните оправдания за отказване от тютюнопушенето е, че отказът е свързан с увеличаване на теглото. Тази идея има своите нюанси.

От една страна е вярно, че когато спрете да пушите, скоростта на метаболизма ви, която се увеличава от пушенето на цигари, се нормализира. Ето защо съществува риск от напълняване, като средната печалба от около 3 кг. Когато това наддаване на тегло е по-голямо, това е така, защото лошият навик на тютюнопушенето се заменя с лоши хранителни навици, проблем, на който трябва да се обърне внимание и който разбира се има решение.

Това, което обаче трябва да стане ясно, е това умереното наддаване на тегло винаги е по-здравословно от негативните ефекти от тютюнопушенето.

Няма съмнение, че безпрецедентната ситуация на затвор прочетете повече