Грижата за здравето ви е от съществено значение, за това трябва да добавите плодове и зеленчуци към вашата диета, включително крушата.

круша

Въпреки че крушите не могат да се похвалят с впечатляващи количества от нито едно хранително вещество, те съдържат широк спектър от витамини и минерали. В минералите крушите съдържат добри количества мед, желязо, калий, манган и магнезий, заедно с витамини от група В като фолати, рибофлавин и пиридин (витамин В6). Това води до намалени случаи на болезнен колит, артрит, проблеми с жлъчния мехур и подагра.

Крушите съдържат съответно 12 процента и 10 процента от дневната стойност на витамин С, който е полезен за борба с инфекциите в организма, и витамин К за поддържане и изграждане на твърди кости.

Това, което крушите нямат, също е много важно: те са напълно без мазнини, но съдържанието на фибри засенчва всички останали атрибути на този плод с 22 процента от препоръчителната дневна стойност. Добавянето към това е, че като храна с добра хранителна плътност, яденето на круша е добър вариант, когато търсите начин да ограничите приема на мазнини и калории - това е добър начин да се чувствате удовлетворени по-дълго, което помага вие да следите теглото си.

Съдържанието на хидроксикинамични и хидроксибензоени киселини в крушите е свързано с профилактиката на рак на стомаха и белите дробове. Борът, друга съставка, е необходим не само за укрепване на калция в нашето тяло, но и за предотвратяване на остеопороза. Флавоноидите като кверцетин и каротеноидите като лутеин и зеаксантин, заедно осигуряват допълнителни ползи за здравето като намален риск от рак, диабет тип 2 и рискове за сърцето.

Крушите са страхотни, но кожите им са още по-добри с почти четири пъти повече фитонутриенти, включително бета-каротин, лутеин и зеоксантин. Заедно с витамин С и А, тези компоненти помагат на организма да бъде защитен от вредните свободни радикали.

Зърнестата текстура, която човек получава в устата от яденето на круша, грабва токсините и химикалите, причиняващи рак в дебелото черво, премахвайки ги по пътя си към червата, което прави това ефективен начин да се отървете от тях. Снабдени с антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, крушите са на високо място в списъка на кислородния радикален абсорбционен капацитет (EXPED) - зелени круши на 2 201 и червени круши на Анжу на 1746.