The Купър тест Това е прост начин за определяне на аеробните възможности на човек, без да се изисква усъвършенствана технология, а оценката му се прави от измервателните уреди, че субектът може да пътува за 12 минути.
За правилното провеждане на теста на Купър е необходимо широко и равно пространство, като писта за бягане, футболно игрище и т.н.
Е тест поради своята наистина полезна простота, но трябва да се персонализира индивидуално и там, където можем да постигнем най-добър резултат, е в периодични сравнителни проучвания върху едни и същи теми или групи лица.
Предварителни съображения
Трябва да се има предвид, че тестът на Купър:
- Това е взискателен тест, при който предложеното разстояние и време се стремят да максимизират физическия, дихателния и сърдечно-съдовия капацитет на човека, докато достигне точка, близка до изтощение.
- Това не е програма за обучение. Новодошлите трябва да преминат подготвителна програма, съобразена с възрастта и физическото им състояние.
- Тъй като това е тест, при който се тества организмът, трябва да направите всичко възможно. Всеки, който подозира, че страда от заболяване или физически проблем, трябва да се консултира с лекар, за да разреши теста.
Съвети за провеждане на теста на Купър
- Тестът не е за затлъстели хора, пушачи, диабетици или за тези, които страдат от астма, хипертония, страдат от сърдечно-съдови заболявания или са засегнати от респираторен проблем.
- Не трябва да се извършва по време на менструация или когато лицето е засегнато от треска или грип или е претърпяло зъбна екстракция. Във всеки от тези случаи трябва да изчакате поне една седмица, след като човекът се възстанови напълно, можете да извършите теста.
- Ако лицето страда от някакво заболяване или физическо състояние, което изисква лечение, или ако има някакво съмнение относно това, тестът не трябва да се извършва.
- И накрая, избягвайте тестването в райони над 2000 метра над морското равнище.
Според наръчника, горното трябва да се вземе предвид от организаторите на теста в клубове, спортни или образователни институции.
Само категориите «добре"Y"Отлично».
Фактът, че лицето не е класифицирано в една от последните две категории, не е повод за безпокойство. Всъщност се изчислява, че 80% от световното население не би издържало този тест.
Тук тестът изпълнява първата цел: да се установи физическо състояние текущо лице, за да стартира програма за кондициониране.