Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The зехтин Това е едно от най-често срещаните растителни масла в гастрономията. Използва се в различни ястия и се счита за един от най-добрите варианти за здравословно готвене.
Според Националния институт по аграрни иновации, „ зехтин Той има естествени антиоксиданти като витамин Е и полифеноли. Той помага за предотвратяване на атеросклероза и рисковете от нея, подобрява функционирането на храносмилателната система и има защитен и тонизиращ ефект върху кожата ".
Докато зехтин има свойства, които са от полза за здравето на организъм и включването му в храната се препоръчва, след като вече знаете какво се случва, ако приемате чаена лъжичка дневно на гладно, ще бъдете изненадани.
Фернанда Алварадо, експерт по хранене, посочва, че не се препоръчва да добавяте други вещества към дневните 5 мл чаена лъжичка зехтин, защото "това може да раздразни лигавицата; следователно идеалното е да приемате само екстра върджин масло". Е, ако се комбинира с лимон, оцет или други вещества, това може да причини киселини.
Помага за отслабване
Когато приемате a лъжичка на зехтин Той ще осигури засищащ ефект, като по този начин ще ви предпази от преяждане. Експертът по хранене обяснява, че "не трябва да пропускаме да вземем предвид, че всяка чаена лъжичка има 44 kcal и излишъкът може да повлияе". С ежедневна чаена лъжичка тялото ви няма да страда.
Предотвратява сърдечни заболявания
Той е богат източник на мононенаситени мазнини, които намаляване рискът от страдание сърдечно-съдови заболявания а също и мозъчно-съдови събития. „Хора, които консумират зехтин те често са изложени на по-малък риск от инсулт “, казва експертът.
Избягвайте запек
Съдържанието на здравословни мазнини стимулира храносмилателната система, действа слабително, избягвайки запек.
Погрижете се за кожата
Овлажнява кожата и благодарение на нейното съдържание на антиоксиданти, тъй като е един от основните източници на витамин Е, той улеснява заздравяването; също така намалява бръчките.
Ползва жлъчния мехур
Според д-р Меркола помага за предотвратяване на камъни в жлъчката и облекчаване на язви.
Действа като противовъзпалително средство
Има свойства болкоуспокояващи Y. противовъзпалително. Препоръчва се за хора с артрит.
Подпомага функцията на черния дроб
Черният дроб е филтърът на човешкото тяло, тоест помага за елиминирането на токсините, за да ни запази здрави. The зехтин ще ви помогне с тази функция.
Подобрява нивата на холестерола в кръвта
Фернанда Алварадо посочва, че има кардиопротективен ефект и „подобрява функцията на кръвоносните съдове и помага да се поддържат ниски нива на лошия холестерол“.
Нашият експерт по хранене коментира, че препоръката е да не се добавя зехтин към вашата диета, но заменете други видове мазнини с това масло.