детоксикация

Защо да говорим за мозъчна детоксикация.

The мозък заема специална йерархична позиция в тялото. Той е отделен от общото кръвообращение чрез кръвно-мозъчната бариера, има висока консумация на енергия и нисък капацитет за съхранение на енергия и следователно експлоатира тялото за получаване на енергия, използва само специфични субстрати и по време на недостиг е приоритетен орган кога решавайки кой орган да храни.

Той може също да записва информация от периферни органи и да ги контролира.

Преди почти 100 години, патолог Мари Кригер предостави първите научни доказателства за централното положение на мозъка в енергийния метаболизъм. Той съобщава, че в състояние на глад органи като сърце, черен дроб и бъбреци губят приблизително 40% от своята маса, докато мозъчната маса почти не се променя (по-малко от 2%).

По отношение на енергийния субстрат, мозъкът консумира 60% от глюкозата в тялото въпреки че съдържа само 2% от телесното тегло. Тоест консумира 20% от основния метаболизъм в покой.

От еволюционна гледна точка (творческите стратегии са основният инструмент за оцеляване на човека), сравнителната анатомофизиология (имаме много по-висок коефициент на енцефализация от този на всяко друго животно) и метаболизма (както видяхме, разпределяме енергийния прием към това орган първо) мозъкът е приоритетният орган за нашата физиология.

Сега, колкото по-висока е метаболитната активност на даден орган, толкова повече странични продукти "отпадъци" той произвежда.

Изхвърлянето на отпадъци е основен проблем, който всички органи трябва да решат.

За това обикновено имаме специализирана дренажна система за страничните продукти, генерирани от клетъчната активност, лимфна система. Тази система се простира в цялото тяло, събира отпадъци от извънклетъчното пространство и ги изхвърля в кръвта, за да се пренесе до основните изходни пътища.

Ако погледнете лимфната система (изображението по-долу), има нещо, което привлича много внимание: В мозъка няма лимфни съдове!

Но това няма много смисъл, нали?

Тъй като мозъкът е органът, както видяхме, с най-много метаболитна активност, той също ще произведе най-много отпадъци и тъй като той е приоритетен орган в йерархията на жизненоважните приоритети трябва да има ефективен елиминационен път, но вместо това му липсват лимфни съдове.

Тоест методът, използван от останалата част на тялото за почистване на отпадъците, не работи в мозъка.

Предвид тези доказателства, въпросът за това как тялото източва отпадъците си е загадка, която много известни учени не са успели да разрешат.

Ето защо беше толкова вълнуващо, че благодарение на две ключови проучвания (Проучване 1, Проучване 2), публикувани независимо през 2015 г., беше показано, че чрез навлизане в мозъка между невроните и кръвоносните съдове решението на проблема е на почистващи отпадъци.

Нещо наистина неочаквано, гениално, бих казал още по-красиво.

Глимфатичната система

Добре известно е, че мозъкът има този голям резерв от чиста и прозрачна течност, която го заобикаля гръбначно-мозъчна течност. Подозира се, че метаболитите и токсините, произтичащи от мозъчната дейност, изтичат в тази течност и оттам в кръвния поток.

Тези подозрения бяха потвърдени за първи път през 2012 г. в това проучване, показващо как цереброспиналната течност и извънклетъчна течност (където клетките на централната нервна система изхвърлят отпадъците си) са в непрекъснат обмен.

Но най-бруталното нещо и това показват проучванията от 2015 г., които ви посочих преди, е, че има специализирана тръбна система което организира и улеснява този процес на обмен и това е наистина ново.

Има пространство между кръвоносните съдове, които влизат в мозъка и кръвно-мозъчна бариера (съставен от глиални клетки), известен като пространството на Virchow-Robin (изображение по-долу) и е открито, че това пространство позволява циркулацията на цереброспиналната течност и покрива функциите на лимфната система. Това е онова, което е кръстено с името на глимфатична система (комбинация от глиални клетки и лимфна система)

Ако се замислите, използването на външната страна на кръвоносните съдове по този начин е брилянтно решение.

От мозъкът е обвит в твърд череп, изпълнен изцяло с клетки,Без място за друга система от съдове като лимфната, най-ефективното решение е да се възползвате от самите кръвоносни съдове, които се спускат от повърхността, за да достигнат всяка от клетките на мозъка, за да поемат функцията и да заменят втора система на съдове, лимфните.

Интересното е, че няма друг орган, който да използва този подход за отстраняване на отпадъците между клетките. Това е абсолютно уникално решение, следователно и на ниво детокс мозъкът е изключителен.

Глимфатичната система зависи от това, че спите

да, добре сънят е от съществено значение за всички бозайници, сънят също е уязвимо състояние, тъй като намалената бдителност по време на сън увеличава възможността за нападение от хищници.

Този компромис в бдителността към почивка предполага, че сънят играе основна биологична функция.

Няколко проучвания показват, че сънят подобрява консолидацията на паметта, което може да бъде важно за междувидовата конкуренция (Проучване 1, Проучване 2). Основната биологична нужда от сън обаче е неясна (Проучване 3)

The мозъчен енергиен метаболизъм намалява само с 25% по време на сън, което предполага, че сънят не се използва просто за спестяване на енергия (Проучване 4)

Но от задълбочаването на знанията за глимфатичната система беше открито, че по време на сън активността на тази система се подобрява драстично, докато нейната функция се потиска по време на будност.

Следователно, вероятно една от основните функции на съня е активират дейността на системата за прочистване на мозъка вземане със себе си отпадъците и невротоксичните продукти, получени по време на будност. (Проучване 5)

Освен това е открито, че когато спите, мозъчните клетки сякаш се свиват, клетките се изстискват, „доят“, отваряйки пространства помежду си, за да позволят на течността да преминава свободно и по този начин да елиминира отпадъците.

През деня будният и зает мозък отлага елиминирането на отпадъците от междуклетъчните пространства, докато по-късно, когато спи и не е толкова зает, въртейки се към почистващата функция и премахвайки натрупаните през деня отпадъци.

Отвъд клетъчните отпадъци: токсична среда и невротоксичност

В момента само в САЩ на ден се отделят 110 кг токсични химикали на човек. В Китай 70 процента от езерата и реките в страната са замърсени. В три четвърти от всички страни индустриалните отпадъци просто се изпускат във водните им системи.

От всички тези токсини много от тях имат способността да въздействат на мозъка ни чрез генериране невротоксичност.

Невротоксичността се определя като отровен ефект на определени вещества върху функцията на нервната система и който причинява мозъчно увреждане.

Честите симптоми могат да включват проблеми със:

  • Памет
  • Концентрация
  • Изучаване на
  • Умствена скорост на обработка
  • Мечта
  • Мисъл
  • Език
  • Безпокойство
  • Депресия
  • Объркване
  • Личностни промени
  • Умора и изтръпване на ръцете и краката.

Много видове нарушения на нервната система могат да бъдат причинени от невротоксичност, включително многобройни неврологични и психиатрични разстройства, както и множествена химическа чувствителност

Накратко, човешкото същество със собствените си токсични творения може за кратко време да се превърне в единствения вид, способен да се отрави.

Въпросът е Ако всички сме изложени на едно и също количество токсини, защо някои хора генерират повече симптоми от други?

Вероятно един от отговорите е, защото хората, които са по-малко способни да прочистят тези токсини.

Ето защо в този токсичен свят изчерпателните знания за това как работят механизмите за почистване стават още по-актуални.

Алцхаймер като пример

Различни изследвания показват това бета амилоидни плаки, ключови протеини в развитието на Алцхаймер, (проучване 1), взаимодействат с клетъчни отпадъци и токсини (проучване 2, проучване 3).

Трябва да се отбележи, че бета амилоидните плаки имат физиологични функции, като например те се освобождават бързо, за да защитят невроните срещу херпесна инфекция (проучване 4).

Но при пациенти с Болест на Алцхаймер, тези плаки се агломерират и се натрупват в извънклетъчното пространство, вместо да бъдат елиминирани.

Понастоящем е възможно да се измери колко бързо се елиминира амилоидната бета плака, когато е будна, в сравнение със съня и е установено, че елиминирането е изключително по-бързо със заспал мозък (проучване 5, проучване 6).

Подчертавайки важността на глимфатична система по телесна неврофизиология.

7-те стъпки за подпомагане на детоксикацията на мозъка

Досега ви показах приоритетната роля на мозъка за нашата физиология.

Прегледахме и откритието на нова система на тялото. Глимфатичната система, която е отговорна за улавянето на токсините, отделяни от клетките на нервната система и ние научихме, че тази система работи само докато спите.

Преди да детайлизирате 7 стъпки към ефективен мозъчен детокс, Трябва да направя малък преглед на всичко, което се случва, когато токсинът попадне в клетката.

В лицето на опасно вещество, отрова или ендогенен продукт, който тялото иска да елиминира, като цяло това, което правим, е да подготвим това вещество да бъде елиминирано в процес, известен като биотрансформация.

Биотрансформацията се осъществява главно в две фази, които те първоначално и творчески са решили да ги нарекат: фаза 1 и фаза 2.

  • Във фаза 1 вредното вещество се модифицира, за да го направи по-разтворим във вода и по този начин по-лесно отстраним.

Проблемът е, че в много случаи метаболитът, получен в резултат на тази реакция, става по-мощен. Например, много от предраковите вещества стават канцерогенни, преминавайки през фаза 1 реакция.

  • Ето защо има фаза 2, която има за цел да добави функционална група, която обгражда получената фаза 1 и, когато е възможно, я деактивира, така че по пътя към външната страна да не ни навреди.

Да кажем, че във фаза 2 се създава контейнерът, който изолира опасния боклук, така че да не ни влияе.

  • След като токсинът се приготви, той се освобождава в извънклетъчното пространство в така наречената фаза 3.

От тук той се улавя от лимфната система в тялото и както разбрахме от глимфатичната система в случая на мозъка.

И накрая, токсинът се освобождава в кръвта и се транспортира до изходните пътища, главно червата и черния дроб.

Регулирането на фази 1, 2, 3 зависи главно от експресията на а ген, известен като NRF2, всъщност този ген участва в повече от 200 различни телесни процеси! (проучване). Ето защо стимулирането на този ген също ще бъде от съществено значение в процесите на детоксикация на мозъка.

Нека да видим 7 стъпки към ефективен мозъчен детокс.

  1. Ограничете излагането си на мозъчни токсини

Най-важната стъпка. Най-чистият не е този, който почиства най-чистия, а този, който най-малко замърсява. Живейте в пространства без замърсители или поне ги посещавайте, яжте органична храна и филтрирайте водата, която използвате, колкото е възможно повече.

  1. Погрижете се за кръвно-мозъчната бариера

Друга характеристика на мозъка е, че той има бариера, която го защитава. Кръвно-мозъчната бариера (BBB). Когато това е засегнато, вероятността токсините, на които сме изложени, да навлязат в мозъка е по-голяма. Въпреки че подходът към BBB ще изисква да се разширим твърде много, основните причини за участието на BBB са: (проучване)

  • Излишните свободни радикали (уверете се, че имате непокътната антиоксидантна защита)
  • Излишък на противовъзпалителни цитокини и/или матрични металопротеази (хронична инфекция или дългосрочно възпаление)
  • Наличие на вещества със способността да въздействат на клетъчните връзки на BBB (стегнати връзки). Основно метаболити на глиадин или променена чревна микробиота (Проучване 1, Проучване 2)

3. Уважавайте часовете на съня си

Както видяхме, сънят е времето, което мозъкът запазва за детоксикация. Така че тази стъпка не подлежи на договаряне.

4. Хидратирайте правилно

Адекватната течливост на глимфатичната и лимфната система ще позволи адекватен транспорт на токсини.

5. Запазете токсичния изход

Уверете се, че честотата на уриниране и червата ви е адекватна и упражнявайте физическа активност, за да се изпотите и да позволите отделянето на токсини.

6. Разберете дали страдате от неразрешен възпалителен процес.

Друга страхотна тема. В допълнение към факта, че дългосрочното възпаление може да повлияе на пропускливостта на BBB, хроничната активност на имунната система блокира способността на гена NRF2 да се изразява.

7. Стимулира NRF2 гена

Вещества като сяра (лук, чесън, праз, вътрешности на животните и особено кръстоцветни) и биофлавоноиди са показали: (Целина, копър, магданоз, босилек, розмарин, мащерка, женско биле, канела, куркума, джинджифил, тиква, морков, тиквички и плодове с тъмен цвят.) са мощни стимулатори на експресията на NRF2, които ще позволят на невротоксичните агенти да бъдат обработени правилно. (Проучване)

Завършеност

В тази статия разгледахме основната роля на мозъка в човешката физиология и как да стимулираме собствената си истинска система за детоксикация.

Избягването на масово излагане на токсини, консумирането на разнообразна диета, богата на биофлавоноиди, и адекватната почивка са ключовете за нормалното протичане на този процес.