омега

The Омега 3 рибено масло и масло от черен дроб на треска съдържат полезни нива на омега 3 есенциални мастни киселини. Основната разлика между двете е, че маслото от черен дроб на треска също съдържа витамини А и D.

Много хора вярват, че мазнините са нездравословни, но това не винаги е така. Омега 3 мастните киселини са здравословни мазнини. Основните мастни киселини, открити в рибеното масло, са полиненаситени и те играят важни роли във функцията на тялото. Те са от жизненоважно значение за здравето и са необходими за образуването на клетъчни мембрани. Две от най-важните омега 3 мастни киселини са ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаеновата киселина (DHA).

Нашето тяло не може да произвежда есенциални мастни киселини и затова трябва да ги включим в диетата си. Добавките с рибено масло могат да ни предложат по прост и достъпен начин адекватни нива на незаменими мастни киселини за нашето тяло и за подобряване на цялостното здраве.

Масло от черен дроб на треска

The масло от треска Произвежда се от черния дроб от семейството на треските. Маслата в тези риби са склонни да се натрупват в черния дроб и в резултат, маслото е богато и на витамини А и D. Витамин А е от съществено значение за имунната система и спомага за поддържането на здрава кожа. Витамин D е важен за усвояването на калция в организма и в резултат помага да се поддържат здрави кости и зъби. Тялото естествено произвежда витамин D когато са изложени на слънчевите лъчи, обаче много хора избират да приемат добавки от масло от черен дроб на треска през зимните месеци, когато естествената светлина и витамин D може да са в недостиг.

Тези витамини предлагат допълнителни ползи, когато се комбинират с EPA и DHA в рибеното масло. въпреки това, масло от черен дроб на треска често съдържа по-ниска концентрация на омега 3 в сравнение с омега 3 мастните киселини в рибеното масло.

Омега 3 от рибено масло

The синя риба, като скумрията и херингата обикновено натрупват масло в мастните слоеве на месото, а не в черния дроб. Това води до това, че cсъдържа силно концентрирани нива на EPA и DHA. Тъй като тези масла не се вземат от черния дроб, те не съдържат витамин А или D.

Предимства на Омега 3

Някои от многото свойства на рибеното масло Омега 3 са:

Колко Омега 3 трябва да приемам?

Количество консумация на риба - 2 порции прясна риба всяка седмица. Според здравните власти не е препоръчително да се увеличава консумацията му, тъй като може да бъде опасно поради токсините и замърсителите, които могат да бъдат намерени в прясната риба.

Ако го приемете добавки Препоръчителната сума ще зависи от възрастта и личните обстоятелства. Добавките с рибено масло могат да се приемат в по-високи дози, тъй като маслата преминават през процес на дестилация, който гарантира, че всички токсини и замърсители се филтрират от маслото.