готвене

Как да имаме „здравословна диета“ и да не съжаляваме за излишъците? Това е нещо, което можете да постигнете с известна подготовка и убеждение. Всъщност може да бъде толкова лесно, колкото ще ви даде курс за готвене в Толедо и по този начин научете леки и вкусни рецепти, които няма да ви накарат да качите излишни килограми, например в празничните сезони, в допълнение към намаляването на преработените и други вредни продукти от вашата диета.

Има начини да останете верни на скалата и да не попаднете в изкушението на обилните и висококалорични ястия, които изобилстват днес.

За да не ви принудят да добавите още една дупка към колана сладките, сладкишите, алкохолните напитки, пържените храни и печеното с техните сосове, пълни с мазнини, или в крайна сметка ще навредите на здравето си прекалено много, ние ви казваме няколко ключа, които трябва да знаете.

Идеята е, че оцелявате в седмичното меню без съжаление, без огорчение и без да се чувствате като балон, който ще се спука.

Истината първо: не правете грешка

Може да дойдете да повярвате, че традиционното хранене няма толкова калории и че „годни“ хора преувеличават. Истината е, че има статистика и тя не лъже.

Британската фондация на диетолозите предупреждава, че за един ден, независимо дали ядат вечеря или обяд, например типичното коледно меню, европейците в крайна сметка могат да консумират около 6000 калории.

Като се имат предвид нашите хранителни навици, сред толкова много захар, сол и наситени мазнини, плюс големи порции, постоянни закуски и алкохолни напитки, е възможно да достигнем или поне да се доближим до тази мегакалорична цифра между ухапванията.

Защо да провеждаме готварски курс в Толедо?

Ако на този етап от публикацията вече сте се убедили, че трябва да направите нещо, за да избегнете напускането на здравословна диета, без да спрете да ядете ароматизирано, Как ви звучи да се научите с най-доброто да прилагате малки промени в ежедневното меню?

Това е, което можете да постигнете, като подарите курса за готвене в Толедо. Говорим за вкусни ястия без вина, които ще ви осигурят хранителни възможности, за да не нарушите баланса между здравето и удоволствието от храната.

Вече знаете колко лесно е да консумирате много калории от мазнини, брашно, меса, шунки, колбаси, десерти, алкохол и много други, които обикновено правим почти без да осъзнаваме.

Например, само няколко типични пържени картофи и няколко чаши вино могат да добавят до повече от 500 калории в порция. Храненето от този тип може да ни накара да наддадем 2,5 килограма само за 30 дни от една страна и сериозно да навреди на здравето ни, ако не следим ежедневния си хранителен режим.

Съвети да не се препъва везната

Вече ви казахме, че е добър вариант участвайте или подарете курса за готвене в Толедо да се научите как да правите вкусни ястия с месо, бобови растения, риба, зеленчуци или дори вегански ястия, както и десерти с ниско съдържание на калории и захари.

По-долу е да се вземат предвид тези препоръки:

  • Помогни си зеленчуци или салата първо в чинията и оставя по-малко място за по-калорични ястия.
  • Заменете традиционните теста с масло за фило тестото или бутер тестото, което се предлага на тънки листове и осигурява по-малко калории.
  • Намалява sal и не яжте прекалено солени сирена или закуски. Заменете ги с други по-здравословни алтернативи като печени кестени или орехи и други сушени плодове.
  • Пригответе говеждо в сока му, без масло или масло.
  • Пробийте пуйка или месо с вилица за разхлабване на мазнината при печене.
  • Оставете мазните сосове да се охладят и отстранете мазния слой преди сервиране.
  • Пий вино и алкохолни напитки Умерено.

Други съвети са да пиете повече вода и да ядете плодове, здравословна закуска (като сьомга с краставици, препечен хляб със зеленчуци) или нискокалорично почистващо смути в средата на сутринта или по време на закуска. Така ще пристигнете по-малко гладни до основното хранене.

А за десерт, ако имате сладък зъб и например ви е трудно да се откажете от шоколада, опитайте да приготвите плодове, нарязани например на квадратчета и да добавите малко шоколад с високо съдържание на какао и ниско съдържание на захар или пригответе естествени сорбета като ананас, манго или лимон.

Както можете да видите, ключът е умереността. Въпреки че, ако искате да се отдадете на определени храни от време на време, можете да го направите, след като сте усвоили определени здравословни режими в диетата си.