Повечето от нас прекарват цялата година, мечтаейки за радостите от празниците, но тази радост може бързо да се превърне в трагична, когато оставим една седмица на релакс да се превърне в излишни килограми в средата. Напълняването на почивка е често срещан проблем, но е неизбежен.

специалисти

Когато напускаме обичайните си часове и пътуваме до чужда дестинация, сме склонни да ядем повече. Очевидно, ако работим усилено през цялата година, заслужаваме да се отпуснем и да се насладим на дейности и ястия, без да се чувстваме зле. Така че тези съвети ще ви помогнат да избегнете излишните килограми на почивка и да избегнете бързо напълняване, след като се върнем у дома.

Ваканция:

1. "Дръжте се" веднъж на ден

Заслужавате да се отдадете на себе си, но не прекалявайте. Вместо да ядете висококалорични храни при всяко хранене, планирайте така, че да ядете само веднъж на ден. По този начин ще спестите калории и пари.

2. Разделете храната си

Споделете вашите капризи. По този начин ще ядете по-малко от всичко. Ще намалите калориите наполовина, без да чувствате, че жертвате твърде много.

3. Планирайте тренировки за ваканция

Това може да звучи малко налудничаво, но можете да спортувате и докато сте на почивка. Можете да тичате на плажа, вместо да ходите на фитнес. И ако традиционните тренировки не са привлекателни, планирайте няколко дейности, за да изгорите повече калории - опознайте дестинацията си с колело или пеша. Опитайте една от тези опции и ще видите колко лесно е да се упражнявате навсякъде.

4. Изберете меню за дегустация

Много от най-добрите ресторанти предлагат малки порции от най-добрата храна на готвача. По този начин можете да се насладите на капризи от тип тапас на храна. По този начин ще изпробвате много варианти, без да преувеличавате калориите.

След като се върнете у дома:

Помогнете на вашата система да се върне в релсите, като изхвърлите токсините с бърз детокс. Можете да пиете сокове или детокс шейкове.

6. Купете си тренировъчно оборудване

Стилните дрехи за фитнес могат да ви мотивират да спортувате. Инвестирането в някои от тях, докато сте на почивка, е добро обучение. По този начин ще бъдете нетърпеливи да отидете на фитнес, след като се върнете към рутината.

7. Запишете се за клас

Запишете се в насочени дейности, след като се върнете от ваканция. По този начин ще ви помогне да поемете ангажимент.

8. Създайте договор

Направете сделка с вас за капризни капризи и отслабване, след като се приберете у дома. Поставете споразумението в писмена форма и включете награда.

9. Планирайте храненията си след ваканция

Наличието на седмица или две здравословно хранене с ястия, планирани за завръщането ви, улеснява плана, а също и по-лесно да останете на път.

10. Наградете семейството си

Вашето семейство вероятно е мотивирано да види вашите постижения. Планирайте допълнителни разходки и паркиране, след като се върнете. Правите го за семейството си, но също така и за малко допълнителни упражнения.