Написано от

ръководства

Най-четените

Последна актуализация: 23.07.2020

Нашият метод

Нашата чревна микробиота е отговорна за поддържането на стомашно-чревния ни тракт в оптимални условия. Всеки дисбаланс в този деликатен баланс ще има отрицателно въздействие върху здравето ни в краткосрочен и дългосрочен план. В тези случаи бактерията пробиота Lactobacillus rhamnosus може да бъде от голяма помощ.

Стресът, болестите и (особено) безразборната употреба на антибиотици могат да изложат здравето на стомашно-чревния тракт. Пробиотичните добавки Lactobacillus rhamnosus ще задържат симптомите на този дисбаланс. Интересувате ли се да знаете всичко за тази страхотна бактерия? Присъедини се към нас!

Най-важните

  • Lactobacillus rhamnosus е пробиота бактерия, която помага за подобряване на стомашно-чревното здраве на хората, които постоянно го консумират.
  • Специалистите често използват пробиотици от Lactobacillus rhamnosus за лечение на чревни транзитни проблеми, причинени от употребата на антибиотици.
  • Lactobacillus rhamnosus счита се за безопасна бактерия дори при високи концентрации, въпреки че специалистите предлагат да не се превишава препоръчителната дневна доза от продукта.

Най-добрите добавки Lactobacillus rhamnosus на пазара: нашите препоръки

Най-добрата добавка Lactobacillus rhamnosus за жени




Тази добавка VitalWise е създадена специално за жени, тъй като освен че насърчава вашето чревно благосъстояние, тя също така подобрява здравето на вагиналната флора, предотвратявайки инфекции с дрожди и вагиноза.

Всяка капсула съдържа екстракт от червена боровинка на прах и ви осигурява 10 милиарда CFU от 5 полезни бактериални щама, включително L. rhamnosus UALr18. Той е веган, без глутен и без ГМО.

Lactobacillus rhamnosus добавка без други щамове бактерии




Тази пробиотична добавка Swanson съдържа 5 милиарда CFU на Lactobacillus rhamnosus заедно с пребиотици, които ще подпомогнат правилния растеж на полезните бактерии. В този случай идва опаковка от 3 бутилки по 60 капсули всяка.

Капсулите са вегетариански с постоянно освобождаване, които гарантират, че микроорганизмите ще се противопоставят на стомашната киселина и ще достигнат до червата живи, за да изпълнят своите функции.

Ръководство за пазаруване: Какво трябва да знаете за Lactobacillus rhamnosus

Знаете ли, че ежедневно в тялото ви живеят стотици хиляди микроорганизми? Тези мънички същества съставляват нормалната микробиота на тялото ви. Някои фактори, като диетата или употребата на антибиотици, могат да променят микробиотата (особено чревната) и да имат отрицателно въздействие върху вашето здраве.

Добавките Lactobacillus rhamnosus са добре известни и ефективни. Ето защо те имат по-висока цена от другите пробиотици.
(Източник: Guzhva: 39458295/123rf.com)

Какво представлява пробиотикът Lactobacillus rhamnosus?

Има редица критерии, на които добавката трябва да отговаря, преди да може да се счита за пробиотик. По-долу ще намерите списък, който включва най-важните характеристики и характеристики, когато разглеждате добавка от този клас като полезна за здравето:

  • Сигурност: Очаква се добавката да е безопасна за консумация от човека и да не предизвиква странични ефекти, дори при високи дози.
  • Жизненост: От съществено значение е след опаковането добавката да съдържа достатъчно количество живи микроорганизми.
  • Оцеляване: За да се счита добавката за полезна, бактериите трябва да имат способността да оцеляват, преминавайки през целия храносмилателен тракт.
  • Стабилност: Микроорганизмите трябва да се поддържат живи в контейнера по време на срока на годност на продукта.
  • Подходящ щам: Ако има различни разновидности на едни и същи бактерии (щамове), от съществено значение е да се уточни кой щам е използван за добавката. Например Lactobacillus rhamnosus GG.
  • Научни доказателства: Необходимо е да се направи някакво проучване или изпитване, за да се потвърди ефективността на пробиотика.
  • Етикетирани: В идеалния случай пробиотикът трябва да бъде правилно етикетиран и инструкциите за употреба трябва да бъдат лесни за разбиране и спазване.

Lactobacillus rhamnosus е един от най-широко използваните и изследвани пробиотици. Когато току-що споменатите критерии са изпълнени, фармацевтичната и хранително-вкусовата промишленост могат да го изолират и разпространят в добавка. Ще откриете, че Lactobacillus rhamnosus обогатява ферментирали храни и под формата на капсулиран пробиотик.

Най-често кравето мляко се използва за култивиране на Lactobacillus rhamnosus.
(Източник: Карандаев: 38887946/123rf.com)

Каква връзка има Lactobacillus rhamnosus с микробиотата (чревна флора)?

Lactobacillus rhamnosus е бактерия, по-специално бацил, която е изолирана от нормалната микробиота на здрави хора. Въпреки факта, че този микроорганизъм обикновено се появява временно в червата, е доказано, че консумацията му допринася за развитието на други полезни бактерии и инхибира възпроизводството на патогени.

Тъй като Lactobacillus rhamnosus е устойчив на стомашни киселини и жлъчка, този бацил може да се използва като пробиотична добавка, гарантираща оцеляването на тези бактерии по време на пътуването им през храносмилателния тракт. Този пробиотик се използва като лечение за редица състояния, сред които можем да намерим:

  • Хранителни алергии
  • Диария, свързана с гастроентерит
  • Диария, свързана с употребата на антибиотици
  • Инфекции на дихателните пътища
  • Кожни заболявания (дерматит, екзема)
  • Синдром на спукан черва
  • Синдром на раздразнените черва
  • Затлъстяване
  • Разстройство с дефицит на вниманието
  • Синдром на Аспергер
  • Безпокойство

Днес обаче единственото приложение, което е потвърдено за Lactobacillus rhamnosus, е лечението на диария, свързано с употребата на антибиотици. В този случай е доказано, че консумацията на този пробиотик значително намалява продължителността на диарията на фона на медицинското лечение.

Ако сте веган или вегетарианец, проверете дали избраният от вас продукт не съдържа животински продукти.
(Източник: Ildipapp: 67076028/123rf.com)

Могат ли антибиотиците да навредят на микробиотата ми?

Елиминирането на полезните бактерии (дисбиоза) носи със себе си поредица от вредни ефекти, които в зависимост от възрастта на засегнатия индивид ще имат повече или по-малко сериозни последици. В следващата таблица ще ви представим ефектите от появата на дисбиоза, свързани с употребата на антибиотици според възрастта:

Възраст Основно събитие от живота Дисбиоза последица
0 години Раждане Колонизация от устойчиви на антибиотици микроби.

Повишено разпространение на инфекции, астма, алергии и диабет тип 1.

Повишен риск от детско затлъстяване.

Повишен риск от диабет тип 2.

Повишен риск от диабет тип 2.

Колонизация от устойчиви на антибиотици микроби.

Повишен риск от диабет тип 2.

Без съмнение бебетата и малките деца са най-засегнати от унищожаването на нормалната микробиота вследствие на употребата на антибиотици. Последиците от дисбиозата при възрастни обаче могат да бъдат също толкова сериозни, както в случай на инфекция от агресивния патоген Clostridium difficile.

Какви симптоми се появяват след унищожаването на чревната микробиота?

  • Лош дъх (халитоза)
  • Разтройство
  • Болест
  • Запек
  • Диария
  • Подуване на корема
  • Необяснима умора
  • Затруднено концентриране
  • Тревожни симптоми
  • Депресивни симптоми

Както може би сте забелязали в предишния списък, има симптоми, които обикновено се класифицират като „неврологични“ или „психологически“. Как е възможно чревно разстройство да повлияе на психическото ни състояние? Реалността е, че микробиотата се занимава с производството и регулирането на невротрансмитери, които влияят върху състоянието на нашето психично здраве.

Ако се появи някой от тези симптоми, особено по време или след завършване на антибиотично лечение, най-вероятно е целостта на чревната микробиота е променена. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар и да следвате нашите съвети за възстановяване на бактериалния баланс в храносмилателната система.

Мога ли да възстановя своята микробиота с диета, богата на Lactobacillus rhamnosus?

Ако целта ви е особено да увеличите приема на Lactobacillus rhamnosus чрез диета, потърсете продукти, допълнени с този микроорганизъм. От мляко и кисело мляко до семена (чиа и лен), допълнени с Lactobacillus rhamnosus, има безброй начини да въведете този бацил във вашата диета.

Обичайно е млечните продукти да се използват за придобиване на Lactobacillus rhamnosus.
(Източник: Долгачов: 53497204/123rf.com)

И накрая, препоръчваме да оставите настрана тютюн, алкохол и подсладители. Наблюдавано е, че тези продукти влияят негативно на състоянието на микробиотата, допринасяйки за появата на дисбиоза. Стресът също е фактор, който трябва да се контролира, ако искаме да допринесем за развитието и растежа на полезните бактерии.

Може ли пробиотикът Lactobacillus rhamnosus да ми помогне да заселя отново микробиотата си?

Този пробиотик се използва за лечение на някои нарушения на храносмилателния тракт както при деца, така и при възрастни. Въпреки че е бил използван и като лек за непоносимост към храни, инфекции и синдром на раздразнените черва, когато този пробиотик наистина се откроява, е в лечението на диария, вторична от употребата на антибиотици.

Наличието на Lactobacillus rhamnosus в стомашно-чревната система на човек, подложен на антибиотично лечение, инхибира растежа на патогенни бактерии и насърчава колонизацията от полезни микроорганизми. Чрез подобряване на състоянието на микробиотата ще се появят следните благоприятни ефекти:

  • Подобрено храносмилане
  • Облекчаване на коремно възпаление
  • Намалена интензивност и тежест на диарията
  • Освобождаване от запек
  • Подобряване на безсънието
  • Облекчаване на тревожност и депресивни симптоми
  • Поява на микроорганизми, произвеждащи витамини
  • Защита срещу инфекции от патогени като Clostridium difficile

Какви са цените на пробиотиците Lactobacillus rhamnosus?

В този случай би могло да бъде по-достъпно да се търси добавка, богата на други по-евтини бактериални щамове (като Bifidobacterium), които в комбинация с Lactobacillus rhamnosus усилват ефектите на бактериите, като успяват да подобрят здравето на червата на много по-приятелска цена за повечето на джобовете.

* Налични испански субтитри/автоматичен превод

Как да приемате пробиотик с Lactobacillus rhamnosus?

Каква е препоръчителната доза? Дозата на всеки пробиотик се измерва в единици за образуване на колонии (CFU). Този параметър се отнася до броя на живите клетки на доза добавка. Препоръчителната доза Lactobacillus rhamnosus е два милиарда бактерии (2 x 109 CFU).

Как да го взема? Избягвайте да поглъщате добавката в компанията на много горещи или киселинни течности (като кафе). Тези видове напитки могат да унищожат пробиотиците. По същия начин е препоръчително да разделите приема на дву- или тричасовата добавка от обичайното лекарство (особено ако следвате някакво лечение с антибиотици).

Кога да го вземете? Най-добре е да приемате своя пробиотик Lactobacillus rhamnosus по едно и също време всеки ден. Ако по някаква причина ще започнете антибиотично лечение или ако ще пътувате до страна с висока честота на „диария на пътника“, най-добре е да започнете с добавката два или три дни преди събитието.

Какви са противопоказанията за пробиотиците с Lactobacillus rhamnosus?

При нормални условия тялото ни е напълно способно да контролира Lactobacillus rhamnosus, като не позволява неговия растеж по неконтролиран начин. При индивиди с нарушена имунна система (пациенти със СПИН, реципиенти на трансплантация и кърмачета) този микроорганизъм може да причини сериозни инфекции.

Не са наблюдавани странични ефекти след употребата на този пробиотик при бременни жени. Винаги обаче е най-добре да се консултирате със специалист, преди да започнете пробиотично лечение в този случай, като прецените реалната нужда от добавки по време на бременност спрямо възможните рискове.

Критерии за покупка

Ако мислите да придобиете пробиотик Lactobacillus rhamnosus, най-доброто, което можете да направите, е да се образовате и да следвате редица фактори, които ще ви позволят да правите правилна разлика между добра добавка и по-ниска. Ето защо, когато дойде моментът да направите покупката си, трябва да бъдете особено внимателни към следните критерии:

Веганско или вегетарианско хранене

Lactobacillus rhamnosus обикновено има впечатляващ растеж в култури на базата на мляко или негови производни. Ето защо хората с веганска и вегетарианска диета трябва да бъдат много предпазливи, когато купуват добавка от този пробиотик и да търсят вегетарианско качество, което гарантира, че продуктът е произведен без продукти от животински произход.

Освен това както веганите, така и вегетарианците трябва много внимателно да четат състава на капсулата, която заобикаля добавката. Доста често срещано е покритието на някои пробиотици да бъде направено от желатин от говежди или свински произход. Отличен вариант са вегетарианските капсули, които са направени от целулоза.