The криотерапия, това е лечение чрез прилагане на студ, е физиотерапевтична техника, прилагана по различни начини и с различни ефекти.
Основният ефект на студено приложение като терапия е седацията на зоната, въпреки че се открояват и други ефекти, като противовъзпалително или кръвообращение.
Това е техника, която се използва широко в спорта, както превантивно (за облекчаване след тежка тренировка), така и терапевтична (за лечение на нараняване).
Метод на приложение на криотерапията
Като основно правило, между 10 и 30 минути приложение в локализиран район. По-малкото време ще доведе до малък (или никакъв) ефект. По-дългото време за нанасяне увеличава вероятността от „отскачащ ефект“, а тялото подхранва с кръв и затопля част от тялото, която е станала твърде студена.
Кандидатурите ще се подават прекъснато. Тоест, на всеки толкова често ще премахнем студа от района и ще го приложим отново след няколко часа. Например прилагаме около 10-30 минути, премахваме приложението и ако е необходимо, Кандидатстваме отново след час или час и половина почивка.
Студът никога не се прилага директно върху кожата. Използвайте салфетка или кърпа, която изолира кожата от директен контакт с източника на студ. Това е така, защото продължителният студ причинява изгаряния.
Ефекти от криотерапията
Описани са много ефекти (на метаболитно ниво, на тъканно ниво ...), но ние ще се съсредоточим върху тези, по-свързани с използването на студ за лечение на често срещани наранявания в спорта.
- Намаляване на болката: Простудата има аналгетичен ефект. Произвежда локална седация, намалявайки чувствителността и възприемането на мускулно-скелетната болка.
- Вазоконстрикция: Студът намалява кръвоснабдяването на областта. Това е полезно за справяне с възпаление, причинено от травма, например.
- Намален мускулен спазъм: Студът предизвиква миорелаксантно действие, като е в състояние да намали спастичността, тоест отпуска твърде напрегнатия мускул.
За всичко това е полезно да облекчите симптомите на синини, навяхвания, мускулни „дърпания“ или да намалите дискомфорта след интензивна физическа активност.
Техники за прилагане на криотерапия
- общ: студени бани. Човекът е потопен в ледена вода. Използва се от някои спортисти.
- Местен: прилага се върху област от тялото. Може да се използват ледени пакети, леден масаж, потапяне в местна студена баня, спрейове и др.
Прилагане на местна настинка при нараняване
Насоките за прилагане на студ са: мускулна и ставна патология през първите 72 часа. Това означава при удар, навяхване, счупване на влакна, травма без отворена рана, фрактура или друга основна причина, която изисква специално лечение.
След 72 часа можете да продължите да прилагате студ, Въпреки че в зависимост от нараняването (ако няма възпаление, оток ...) може да е от полза да се приложи локална топлина, която има релаксиращ ефект върху мускулатурата и е по-приятно усещане от студа.
Ако страдате от падане, удар, удар ... Студено ще бъде приложено незабавно.Може да се използва за облекчаване след тренировка, прилагайки го върху глезените, коленете, бедрата или областта, която е била интензивно обработвана, в зависимост от извършваната физическа активност.
В допълнение към класическия пакет с лед (или по-добре, от замразени зеленчуци, който е по-подходящ за адаптиране към региона, за да се охлажда) в аптеките и ортопедията те продават студени пакети, наколенки за замразяване в хладилника и друга серия от прибори, които служат за охлаждане, за да се прилагат равномерно върху неравна повърхност, като глезен или коляно.
Има и масаж с кубче лед, за да се прилага в много локализирани области или малки стави.
Субективно възприемане на студа
Нека не забравяме, че е от съществено значение винаги да се има предвид това студът е усещане, което варира при отделните хора, дори при едно и също лице може да варира от един момент до друг.
Винаги имайте предвид, че настинката не се прилага неконтролирано, независимо от това как се чувства човекът, на когото се прилага. Ако се прилага в излишък, може да има нежелани ефекти (изгаряне, повишено местно кръвоснабдяване, което няма да намали възпалението). Ако се прилага по подразбиране, ще бъде безполезно.
И за финал кажете, че освен индикации има и някои противопоказания за прилагане на криотерапия, и че в случай на съмнение винаги е по-добре да се консултирате със здравен специалист, който може да посочи най-доброто лечение за всеки вид нараняване.