Има психотропно вещество, което 90% от испанците консумират. Това лекарство инхибира действието на аденозин в мозъка, невротрансмитер, който произвежда седация, с което се постига обратен ефект: лекарството е мощен стимулант който засяга мозъчните системи, медиирани от невротрансмитерите серотонин, ацетилхолин, допамин и адреналин, повишаващ бдителността.
Говорим, разбира се, за кафе.
170 000 тона от това лекарство се продават всяка година в Испания. Това са четири килограма на жител. За какво си струва, финландците консумират четири пъти повече.
Приказният кофеин
Активната съставка в кафето е кофеинът, интересна молекула, намираща се в плодовете на кафето, разбира се, а също и в чая и гуарана. Също така може да се получи синтетично в лабораторията и да се добави към напитки като кока кола или енергийни напитки.
Кофеинът не е опасно лекарство. Не води до пристрастяване и причинява най-много много лека зависимост, която се забелязва само когато я напуснете, понякога предизвиква главоболие и дразнене през първия ден на отнемане.
Но кофеинът изгражда толерантност, тоест с течение на времето има все по-малък ефект. Сякаш това не е достатъчно, това е "непреодолима толерантност" или какво е същото, че в даден момент вече няма повече ефект, дори ако увеличите дозата. Можете да "нулирате" отговора си с кафе пауза. Смята се, че един месец на въздържание е достатъчен, за да възстанови своите ефекти.
Във всеки случай кофеинът е фантастично лекарство, както винаги, в точната доза. В експеримент с морски пехотинци 200-300 mg кофеин подобряват бдителността, времето за реакция и координацията. Освен това пиенето на кафе намалява риска от няколко вида рак, намалява риска от инфаркт и диабет, помага за отслабване и понижава кръвното налягане.
Другата страна на кафето
Кофеинът обаче има и други недостатъци: около 300 mg на ден пречат на съня ви, дори ако приемате това количество много часове преди лягане. За да ви дадем представа, тази доза е еквивалент на пет кафета или три кутии от тази енергийна напитка с червен бик, който толкова харесвате.
СЪДЪРЖАНИЕ НА КОФЕИНА В НАПИТКИ
- Кутия от кока кола от 330 мл: 30 mg
- Еспресо кафе: 65 mg
- Дълго американско кафе: 94 mg
- Red bull 330 ml: 110 mg
Високите дози кафе, около 400 mg, вече не са забавни, защото неутрализират всички положителни ефекти и причиняват нервност, безпокойство, раздразнителност, безпокойство и липса на концентрация.
В тези дози кофеинът се приема на таблетки като добавка за подобряване на спортните постижения или за да остане буден от купони или в опасна работа. Смъртоносната доза кофеин е около десет пъти това количество, пет грама, и разбира се вече има някои случаи на смърт от предозиране на кофеин.
Лекарства, които се съчетават добре с кафе
Ако кофеинът не работи за вас и ви изнервя, вместо да ви помогне да се съсредоточите, можете да направите нещо: комбинирайте кафето с лекарства, които действат синергично с кофеина, т.е. те взаимно усилват ефекта си.
Не се паникьосвай, тези лекарства са законни и можете да ги намерите във вашия билкар:
L-Theanine
L-теанинът е аминокиселина, която не присъства в обичайната диета, не е от съществено значение и се намира почти изключително в листата на Camellia sinensis, чаеното растение.
L-теанинът се рекламира на много места като a ноотропен, интелигентно лекарство, което може да подобри познанието. Всъщност EFSA на Европейския съюз публикува документ, който изрично отрича тази възможност, а в ЕС е забранено да се рекламира реанимацията в този смисъл. Няма да станете по-умни приемайки тези хапчета, извинете.
Доказано е, че теанинът успокоява. Произвежда релаксация без седация, тъй като молекулярно наподобява глутамин, който от своя страна е предшественик на GABA, невротрансмитер, който по принцип инхибира възбудата.
Тук идва доброто, тъй като L-теанинът действа синергично с кофеина, съчетавайки ефектите на двете вещества, като по този начин вие сте по-будни, но без да сте нервни. Идеалната ситуация е да стигнете до работа сутрин и да можете да се концентрирате по-добре. Подходящата доза е около 200 mg на ден с кафе.
Bacopa monnieri
Водният исоп или бокопа е растение, използвано в аюрведическата медицина. Това не е гаранция за нищо, но като погледнем малко по-отблизо се оказва, че това растение съдържа активен принцип, наречен bacoside A което повишава нивата на серотонин и понижава нивата на допамин. Това означава повече чувство за благополучие и по-малко вълнение. Но преди всичко, бакозид А е "смазка" на комуникацията между невроните.
Сред доказаните ефекти на бокопа е подобряването на симптомите на Алцхаймер (вече се използва като лечение) и при здрави хора подобряване на паметта, намаляване на тревожността, симптоми на депресия и подобрения в когнитивните функции, въпреки че последните се приписват главно до намаляване на тревожността. Ако не сте нервни, мислите по-добре.
Тъй като залъкът модерира допаминовия отговор, избягвайте да получавате "мотоциклетизъм", като приемате други лекарства, включително кофеин. Използва се и за лечение на пристрастяване към хероин и морфин. Комбинацията от бокопа маниери с кафе осигурява бдителност и фокус без нерви. Подходящата доза е около 300 mg екстракт. Трябва да се приема с храна, защото е разтворим в мазнини. По-добре да са таблетки, защото има ужасен вкус.
На какво се базира всичко това?
Има психотропно вещество, което 90% от испанците консумират. Това лекарство инхибира действието на аденозин в мозъка, невротрансмитер, който произвежда седация, с което се постига обратен ефект: лекарството е мощен стимулант който засяга мозъчните системи, медиирани от невротрансмитерите серотонин, ацетилхолин, допамин и адреналин, повишаващ бдителността.
Говорим, разбира се, за кафе.
170 000 тона от това лекарство се продават всяка година в Испания. Това са четири килограма на жител. За какво си струва, финландците консумират четири пъти повече.
Приказният кофеин
Активната съставка в кафето е кофеинът, интересна молекула, намираща се в плодовете на кафето, разбира се, а също и в чая и гуарана. Също така може да се получи синтетично в лабораторията и да се добави към напитки като кока кола или енергийни напитки.
Кофеинът не е опасно лекарство. Не води до пристрастяване и причинява най-много много лека зависимост, която се забелязва само когато я напуснете, понякога предизвиква главоболие и дразнене през първия ден на отнемане.
Но кофеинът изгражда толерантност, С други думи, с течение на времето той има все по-малък ефект. Сякаш това не е достатъчно, това е "непреодолима толерантност" или какво е същото, че в даден момент вече няма повече ефект, дори ако увеличите дозата. Можете да "нулирате" отговора си с кафе пауза. Смята се, че един месец въздържание е достатъчен, за да се възстановят ефектите му.
Във всеки случай кофеинът е фантастично лекарство, както винаги, в правилната доза. В експеримент с морски пехотинци 200-300 mg кофеин подобряват бдителността, времето за реакция и координацията. Освен това пиенето на кафе намалява риска от няколко вида рак, намалява риска от инфаркт и диабет, помага да отслабнете и понижава кръвното налягане.
Другата страна на кафето
Кофеинът обаче има и други недостатъци: около 300 mg на ден пречат на съня ви, дори ако приемате това количество много часове преди лягане. За да ви дадем представа, тази доза е еквивалент на пет кафета или три кутии от тази енергийна напитка с червен бик, който толкова харесвате.
СЪДЪРЖАНИЕ НА КОФЕИНА В НАПИТКИ
- Кутия от кока кола от 330 мл: 30 mg
- Еспресо кафе: 65 mg
- Дълго американско кафе: 94 mg
- Red bull 330 ml: 110 mg
Високите дози кафе, около 400 mg, вече не са забавни, защото неутрализират всички положителни ефекти и причиняват нервност, безпокойство, раздразнителност, безпокойство и липса на концентрация.
В тези дози кофеинът се приема на таблетки като добавка за подобряване на спортните постижения или за да остане буден от купони или в опасна работа. Смъртоносната доза кофеин е около десет пъти това количество, пет грама, и разбира се вече има някои случаи на смърт от предозиране на кофеин.
Лекарства, които се съчетават добре с кафе
Ако кофеинът не работи за вас и ви изнервя, вместо да ви помогне да се съсредоточите, можете да направите нещо: комбинирайте кафето с лекарства, които действат синергично с кофеина, т.е. те взаимно усилват ефекта си.
Не се паникьосвай, тези лекарства са законни и можете да ги намерите във вашия билкар:
L-Theanine
L-теанинът е аминокиселина, която не присъства в обичайната диета, не е от съществено значение и се намира почти изключително в листата на Camellia sinensis, чаеното растение.
L-теанинът се рекламира на много места като a ноотропен, интелигентно лекарство, което може да подобри познанието. Всъщност EFSA на Европейския съюз публикува документ, който изрично отрича тази възможност, а в ЕС е забранено да се рекламира реанимацията в този смисъл. Няма да станете по-умни приемайки тези хапчета, извинете.
Доказано е, че теанинът успокоява. Произвежда релаксация без седация, тъй като молекулярно наподобява глутамин, който от своя страна е предшественик на GABA, невротрансмитер, който по принцип инхибира възбудата.
Тук идва доброто, тъй като L-теанинът действа синергично с кофеина, съчетавайки ефектите на двете вещества, като по този начин вие сте по-будни, но без да сте нервни. Идеалната ситуация е да стигнете до работа сутрин и да можете да се концентрирате по-добре. Подходящата доза е около 200 mg на ден с кафе.
Bacopa monnieri
Водният исоп или бокопа е растение, използвано в аюрведическата медицина. Това не е гаранция за нищо, но като погледнем малко по-отблизо се оказва, че това растение съдържа активен принцип, наречен bacoside A което повишава нивата на серотонин и понижава нивата на допамин. Това означава повече чувство за благополучие и по-малко вълнение. Но преди всичко, бакозид А е "смазка" на комуникацията между невроните.
Сред доказаните ефекти на бокопа е подобряването на симптомите на Алцхаймер (вече се използва като лечение) и при здрави хора подобряване на паметта, намаляване на тревожността, симптоми на депресия и подобрения в когнитивните функции, въпреки че последните се приписват главно до намаляване на тревожността. Ако не сте нервни, мислите по-добре.
Тъй като залъкът модерира допаминовия отговор, избягвайте да получавате "мотоциклетизъм", като приемате други лекарства, включително кофеин. Използва се и за лечение на пристрастяване към хероин и морфин. Комбинацията от бокопа маниери с кафе осигурява бдителност и фокус без нерви. Подходящата доза е около 300 mg екстракт. Трябва да се приема с храна, защото е разтворим в мазнини. По-добре да са таблетки, защото има ужасен вкус.
На какво се базира всичко това?
Има психотропно вещество, което 90% от испанците консумират. Това лекарство инхибира действието на аденозин в мозъка, невротрансмитер, който произвежда седация, с което се постига обратен ефект: лекарството е мощен стимулант който засяга мозъчните системи, медиирани от невротрансмитерите серотонин, ацетилхолин, допамин и адреналин, повишаващ бдителността.
Говорим, разбира се, за кафе.
- Кафето като съюзник за изгаряне на мазнини - Cafe Jurado Blog
- Купете с течение на времето - ежедневно почистване със зелено кафе на зърна за енергия - 60 vcap
- Зелено кафе за отслабване; Добавки; MASmusculo блог
- Кафето има многобройни ползи за кожата и косата
- Кафето уврежда нашата диета за отслабване La Opinion