желязо

Желязото влиза в структурата на хемоглобиновия протеин, снабдявайки органите с кислород. При липса на прием се появява абнормна абсорбция от стомаха, желязодефицитна анемия. Липсата на желязо в организма води до хипоксия (липса на кислород). Работата на всички системи е прекъсната, но сърцето и мозъкът страдат най-много.

Как да определим липсата на желязо в организма?

Когато в организма има недостиг на микроелементи, има типични симптоми, които водят до лекар и кръвен тест. Липсата на желязо в организма се определя от нивото на съдържащ желязо протеин в кръвта, хемоглобин. Ако нивото падне под 120 g/l при жените и 130 g/l при мъжете, може да се постави диагноза: липса на желязо в организма. Анализът се прави на гладно сутрин. Предния ден не можете да ядете мазни храни, да пиете алкохол. Един час преди изследването пушенето и упражненията са забранени.

Липса на желязо в организма - симптоми

Най-честите прояви на факта, че тялото се нуждае от допълнително желязо са:

  • бледа кожа, лигавица (може да се види на долния клепач);
  • чувство на недостиг на въздух и сърцебиене със слабо физическо натоварване;
  • виене на свят и главоболие;
  • повишена раздразнителност и умора;
  • нарушения на съня и апетита;
  • желанието е креда, глина, пикантна и солена храна;
  • пукнатини в ъглите на устата, затруднено преглъщане на суха храна;
  • чупливи нокти, суха кожа и косопад.

Признаци за липса на желязо в организма на жена опит по време на бременност, с обилна менструация. При големи натоварвания при спортисти, с бързия растеж на децата и юношите, необходимостта от повече прием също се увеличава, така че тези категории са изложени на риск и изискват задължително лабораторно проследяване на нивата на хемоглобина.

Причини за липса на желязо в организма

С намаляване на приема на храна, нарушение на абсорбцията в кръвта от храносмилателната система или кървене, съдържанието на желязо в тялото намалява. Нивото на желязо в кръвта е по-ниско от нормалното, когато:

  • монотонно хранене с мазнини и въглехидрати, при вегетарианци;
  • гастрит, пептична язва;
  • Панкреатит;
  • заболявания на червата - ентероколит, дисбиоза;
  • инфекция с глисти;
  • загуба на кръв поради ерозии и язви на стомашно-чревния тракт, хемороиди;
  • след обширни операции и наранявания, раждане;
  • с тежко менструално кървене;
  • с онкологични заболявания.

При продължителна употреба на лекарства транспортът на желязо от храната се влошава, можете да развиете фармакологична анемия. Тази група антиацидни лекарства, които намаляват производството на солна киселина в стомаха, антибиотици, сулфонамиди, калциеви препарати. Хроничните възпалителни процеси в организма и белодробните заболявания могат да причинят намаляване на хемоглобина в кръвта.

Какво заплашва липсата на желязо в организма?

При хронична липса на кислород дейността на сърцето се прекъсва - аритмии, сърдечна недостатъчност, мозъчната дейност се влошава - паметта и интелектът са отслабени, появяват се раздразнителност и депресия. Недостигът на желязо в организма намалява имунната защита, инфекциите са по-сериозни и често рецидивират. При възрастните хора рискът от развитие на инфаркти и инсулти се увеличава. Анемията на бременни жени заплашва нарушаването на формирането на фетални органи и системи, изоставайки от развиващото се дете.

Ежедневен стандарт за желязо за жени

Жените в детеродна възраст трябва да получават 15-20 mg желязо на ден, с бременност и кърмене - до 30 mg. Жените в началото на менопаузата нивото на желязо на ден е само 8 mg. Най-лесно смилаемото желязо (20-35%) от животински продукти, защото се намира в същия хемоглобин. От растителните храни процентът на асимилация е по-нисък, от 2 до 15%. Помага за усвояването на желязо аскорбинова киселина и витамини от група В, и инхибира калция от млечни продукти, танини от чай или кафе, алкохол.

Как да компенсираме липсата на желязо в организма?

Уверете се, че сте излекували причината, която е причинила дефицит на желязо. Витаминните комплекси с микроелементи ще помогнат да се компенсира дефицитът на желязо в началните форми на анемия или да се предотврати. Най-добрият и безопасен начин за получаване на желязо е правилно формулираната диета, при която имате нужда от:

  • осигурете достатъчно съдържание на протеини (месо, риба, ракообразни, месо от черен дроб);
  • ограничете животинските мазнини (свинска мас, свинско, агнешко);
  • включете повече продукти с витамини В, С (бобови растения, трици, лимони, касис);
  • намалете млечните продукти, чая и кафето.

Ако мерките за превенция са неефективни и се предписват тежки заболявания, съдържащи желязо в таблетки или инжекции. Най-често срещаните средства: Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Препаратите с желязо на рецепцията са трудни за прехвърляне и имат много противопоказания, поради което се приемат под контрола на лекаря.

Витамини с желязо за жени

За профилактика на дефицит на желязо (при липса на тежки заболявания) се използват мултивитаминни комплекси с микроелементи. В тях съставът е балансиран по такъв начин, че желязото да може да бъде напълно усвоено. За жените е най-добре да избират витамини, които осигуряват ежедневна нужда. Оптимални витамини, съдържащи желязо:

  • AlphaVit Classic (14 mg желязо);
  • Vitrum (18 mg);
  • Компливит желязо (15 mg);
  • Centrum от А до Zn (18 mg);
  • Теравит (27 mg);
  • Мулти-табове (14 mg)
  • Elevit pronatal (60 mg) и Vitacap (50 mg) за бременни жени.

Много често мултивитаминните комплекси се предписват по една таблетка на ден в продължение на един месец Те задължително се приемат след хранене и се измиват с половин чаша вода. За деца се издават специални комплекси под формата на таблетки за дъвчене или желатин с вкус на плодове: джунгла с минерали, Naturethto, Complivit Active. След месец вземане на кръвен тест, трябва да го повторите, защото предозирането на желязо е не по-малко опасно от дефект.

Какви продукти са най-много желязо?

Най-добрите източници на смилаемо желязо са черният дроб, говеждото, свинското месо, пилето. Продукти, богати на желязо, с анемия трябва да бъдат в менюто: телешко, телешко, пуешко, миди, яйчен жълтък. Голямо количество желязо и в растителните храни: леща, боб, тофу, тиквени семки, елда. Фасулът трябва да се накисва преди консумация, за да се намали концентрацията на фитинова киселина, която инхибира абсорбцията на желязо. В ябълките и гранатите, използвани за повишаване на хемоглобина, желязото е ниско. Най-полезни при анемия: боровинки и кайсии, сини сливи и сушени кайсии.

Липса на желязо в кръвта - диета

Диетичната терапия на анемия, с изключение на ситостта на желязото, трябва да осигури на организма ценни протеини, витамини и полезни микроелементи. Задължително трябва да ядете месни продукти, много зеленчуци и плодове. Недостигът на желязо може да бъде коригиран с примерно меню:

  1. за закуска - овесени ядки и сушени кайсии, желе от червена боровинка.
  2. за втората закуска - хляб с трици, сирене, компот от касис.
  3. За обяд: супа от леща, пилешки дробчета, салата, доматен сок.
  4. За вечеря - риба в желе, каша от елда, салата от цвекло с лимонов сок, билки, бульон от дива роза.

В допълнение към диетата, хората приемат лекарства за лечение на дефицит на желязо в организма. Лекува анемия, мед, алое, цветен прашец, покълнала пшеница, шипка, жълт кантарион и къпинов лист. Жените с обилно месечно помагат на коприва, листа от малина и бял равнец, тъй като намаляват кървенето и повишават хемоглобина.