Чистият организъм отвътре е чист и отвън

Можем само да предположим, че ако прочетете това, това е така, защото приемате здравето си много сериозно. Ако случаят е такъв, то лятото определено е едно от любимите времена на годината. Пълно е с дейности на открито и с всички пресни плодове и зеленчуци, които можете да ядете. И ако не сте сигурни дали диета за „детокс“ е за вас, опитайте този прост тест

храна

Ползите от „детокс“ диета са по-големи от недостатъците и ето някои:

• Елиминиране на излишните отпадъци
• Укрепване на имунната система
• Подобрява кожата
• По-ясно мислене
• По-здрава коса
• дълголетие
• По-голямо чувство за благополучие

Това са страхотни причини да изпробвате режим на детоксикация, но има две други предимства, които са особено важни през лятото:

Отслабване- Направихте каквото можете през годината, не го разваляйте сега. Детоксът ще ви помогне да се преборите с талията си през лятото, като ви принуди да ограничите приема на калории

Повишена енергия - Всички тези забавни летни занимания ще отнемат много време и още повече енергия. Диетата с алкални храни ще поддържа нивата на енергия и ще ви поддържа силни

Какво да ядем
Продължителността на детоксикацията ви ще зависи от няколко фактора, единият е от вида ниво на „почистване“, което искате да постигнете, а вашата диета може да продължи от няколко дни до няколко седмици.

В обикновен 7-дневен детокс, за да постигнете нужното ниво на енергия за лятото, опитайте се да избягвате следните храни:

• Млечни продукти
• Изкуствени захари (безалкохолни напитки, бонбони, изкуствени подсладители)
• Зърна
• преработени храни
• Алкохол
• Кафе

Не мислете за идеята, че детоксикацията е списък с неща, които не можете да ядете. Има много вкусни храни, които можете да консумирате, докато се почиствате вътре. Ако сте решили да изпробвате 7-дневен план, ето някои храни, които ще ви държат на тегло и енергични:

• Свеж плод
• Свежи зеленчуци
• Прясна риба
• Постно червено месо и пиле без кожа
• Бобови растения
• Яйца
• Зехтин и кокосово масло
• Сурови несолени бадеми, орехи, макадамия и кашу
• Суров несолен сусам, тиквени и слънчогледови семки
• Зелен чай, бял чай, черен чай
• 1–3 литра вода на ден

Фокусирайте се върху зелени храни като зеле и спанак. Те са добър източник на хлорофил, който ви помага да се отървете от токсините от храносмилателния тракт. Цитрусовите плодове като лимони, портокали и лайм също ще ви помогнат за тази цел.

Без значение какъв тип диета или храна спазвате, винаги трябва да консумирате големи количества зеленчуци, за предпочитане пресни с лека степен на готвене, за да не загуби всичките си хранителни вещества и свойства. Броколите имат висока антиоксидантна сила и наистина на клетъчно ниво