Споделете Храна за деца през лятото: идеи, на които да се насладите със семейството
Промяната в климата, която носи пролетта и особено лятото, ни кара модифицирайте някои навици от нашето ежедневие, за да се адаптираме към високите температури. В допълнение към замяната на палта с къс ръкав и сандали, през следващите месеци ще променим списъка си за пазаруване, избор на по-свежа храна според новия сезон. В тази статия искаме да ви дадем няколко здравословни идеи, както за деца, така и за възрастни, с които да издържите по-добре на жегата, както и някои насоки да се насладите на семейни ястия, особено на почивка.
Освежаващи ястия. Подправете продукти
Когато термометрите започнат да се покачват като пяна, препоръчително е да адаптирате менютата си към новия сезон. От една страна, защото рядко ще искате горещи ястия, като яхнии или супи, а от друга, защото, в случай на пресни продукти, винаги трябва да се опитвате да изберете сезонни и местни продукти. Рецепти, базирани предимно на плодове, зеленчуци и зеленчуци са освен по-здравословни, по-леки поради високото съдържание на вода в някои от тези храни.
Домат, краставица, авокадо, череша, диня, пъпеш, слива, праскова... Това са някои от предложенията, които препоръчваме да включите във вашата диета през тези месеци. В комбинация със зърнени храни, като тестени изделия или ориз, или с бобови растения можете да приготвите вкусни ястия, които ще бъдат много лесни и бързи за приготвяне, без да забравяте, че те ни осигуряват повечето от необходимите хранителни вещества за балансирано хранене, както е отразено в Пирамида на NAOS на испанската агенция за консумация, безопасност на храните и храненето (AECOSAN).
Един добър начин за представяне на тези видове съставки е в салата, много гъвкаво и атрактивно ястие че можете да се подготвите за момент и дори да го занесете на плажа или на терена в ден за пикник. И ако това, което ви подлудява, е плод, лятото е вашето време, тъй като има много плодове, характерни за този сезон които могат да се приготвят по много различни начини и да се сервират по много забавен начин, нещо, което вашите деца със сигурност ще харесат.
Липса на апетит през лятото
Високите температури, характерни за летните месеци, могат повлияват хранителните навици на най-малките на къщата. Обичайно е децата и бебетата да имат по-малко апетит и намалете приема на храна. В допълнение към предлагането на леки ястия, препоръчваме да потърсите готини места за хранене, вентилирани или климатизирани. Когато избираме по-леки ястия, трябва да направим малко 4 или 5 хранения на ден, препоръка, която работи и за по-студените месеци.
Ако се окажете изправени пред загуба на апетит при деца, съветваме ви да бъдете търпеливи, тъй като вероятно се дължи на а временна ситуация поради топлина. Не ги принуждавайте да ядат и уважават, когато казват, че не искат повече, тъй като със сигурност вече са заситени. Въпреки че загубата на апетит през лятото е често явление, ако забележите, че те са били такива от известно време, е удобно да го споменете на вашия педиатър.
Имайте предвид, че по това време на годината е препоръчително да се пази адекватна хидратация. Това предполага, особено в случай на деца, да им предлагаме вода много често. Не е препоръчително да злоупотребявате с газирани напитки или плодови нектари, тъй като те обикновено носят високо съдържание на добавена захар. Ако искате да им предложите здравословна и освежаваща напитка, можете да приготвите ароматизирана вода у дома, като следвате тези стъпки.
Поддържайте рутините
В допълнение към повишаването на температурите, през лятото има други промени които могат да повлияят на нашите хранителни навици. Без да продължавам, в продължение на няколко седмици разписанията и рутините са разстроени И това също пряко влияе върху начина ни на хранене. Занятията приключват, развлекателните дейности се увеличават и се надяваме да отидем на почивка.
Въпреки че е време, на което трябва да се наслаждаваме пълноценно, удобно е да поддържаме някои от семейните съчетания, които сме придобили. Опитвам винаги яжте по едно и също време за да не се нарушава прекалено ежедневния ритъм на децата. Ако сте далеч от дома, не пренебрегвайте прекомерно диетата си: можете да се храните вкусно и здравословно и по време на празниците. За да компенсирате някои ексцесии, типични за времето, можете Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци в някои хранения за деня, като закуска и лека закуска, и по този начин балансирайте малко диетата през лятото.
Яжте като семейство
Сега, когато имате повече свободно време, запомнете значението на храненето като семейство и ползите от него. От една страна, ще накарате детето да почувства интерес към храните, които се ядат у дома (затова е толкова важно да изберете здравословни варианти), както можете въведете нови вкусове и текстури. От друга страна, децата ви ще участват активно в социално събитие, в което освен ядене се споделят анекдоти, всеки ден и накратко, те прекарват забавно около масата.
За да се чувства мъничето удобно и спокойно на масата, най-подходящото нещо е осигурете му подходящо за възрастта столче за хранене. Това също трябва да се вземе предвид ако тръгнем на пътешествие или ако се храним в дома на роднина. На пазара има преносими високи столове които са най-доброто решение за тези случаи, тъй като поради тяхната гъвкавост и размери Те ни позволяват да ги използваме както у дома, така и извън него. Асансьорът Chicco Mode ще придружава малкия в къщата от началото на допълнителното хранене, на 6 месеца, до 3-годишна възраст.
Неговата бърз монтаж и лесно сгъване направете го много полезен аксесоар за хранене навън, отидете в къщата на баба и дядо или го използвайте по време на пътувания и бягства.
Както можете да видите, за да адаптираме диетата си към новия сезон, е достатъчно да приложим няколко прости насоки: яжте леко, избирайте освежаващи продукти и ястия, уверете се, че сте добре хидратирани и останете на хладни места. По този начин и вие, и най-малките ще можете по-добре да се справите с летните жеги и високите температури.