Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

2013

Вече сме в края на април и малко остана за дългоочакваната лятна ваканция. Както е обичайно по това време, много от нас се чувстват съкрушени от това, че сме перфектни в бикини, след като сме прекарали една зима на релакс и излишък. Но не се паникьосвайте, нека видим какво можем да направим, без да застрашаваме здравето си, за да изглеждаме малко по-добре по бански.

- Диета:

Храната е много важна част от получаването на добра фигура, всъщност се счита, че 70% е храна и 30% е упражнение. Но моля, нека не влизаме в луди диети с последващ рикошетен ефект. Всички храни са от съществено значение за нашето здраве и тези диети, които потискат въглехидратите или някаква група храни, не са здравословни. В идеалния случай се консултираме с нашия ендокринолог, който ще ни посъветва относно диетата, която най-добре отговаря на нуждите на всеки един.

Ако междувременно искаме да подобрим диетата си, препоръчвам (както всички знаем) да премахнем пържените храни, сладкишите и онези храни, които са толкова богати, но съдържат толкова много мазнини; че ядем 5 хранения на ден и че ядем много плодове, зеленчуци и протеини, особено риба, яйца, пиле и пуйка.

Идеята не е да се подлагаме на супер строга диета в продължение на няколко месеца, за да отслабнем бързо много килограми и след това да ги възвърнем, а да променим хранителните си навици, за да следваме здравословна и балансирана диета и да се отдадем от време на време.

- Упражнение:

Малко същото се случва и със спорта: трябва да бъдем предпазливи и да следваме ритъма, зададен от телата ни, и да не се бием, ако не сме свикнали да спортуваме, защото ако се нараним малко, можем да направим.

Всеки от тях има ритъм на живот, някои навици, различна фигура ... така че не би навредило да се свържете с личен треньор, за да маркирате масата за упражнения, която най-добре отговаря на всеки един.

Няма да ви заблуждавам, защото ми беше трудно да следвам някои навици на упражнения, тъй като съм доста мързелив, но щом започнете да виждате резултати и да установите своя собствена рутина, просто е въпрос да се опитате да останете мотивирани и спечелете дните на мързел. Затова изпотете ризата си!

- Козметика:

Вярно е, че на пазара има продукти, които ни помагат да задържим проблеми като целулит и е редно да ги използваме като още една добавка. Но това не е прочистването на Бенито и те са безполезни, ако не пием по 2 литра вода на ден, ако пушим и пием алкохол, ако не спортуваме ... и ако не ги използваме редовно и масажираме, докато разнасяме тях. Тоест, козметиката може да ни е от полза, но трябва да положим едновременно други усилия, за да видим резултатите.

- Слънчев загар:

Мисля, че не греша, ако кажа, че повечето от нас обичат да се виждат брюнетки през лятото. Но внимавайте, кожата ни трябва да издържи цял живот, така че излишните слънчеви бани не са разрешени, тъй като има риск от преждевременно стареене или, което е още по-лошо, да се разболеем.

Това, което можем да направим, е да подготвим кожата си за слънчеви бани и да ядем храни, които ни помагат да я защитим и подобрим бонсетирането, като храни, богати на бета-каротин, които са оранжеви, червени и жълти плодове и зеленчуци, като моркови, тиква, манго, домат или праскова и зелени зеленчуци като спанак, манголд, босилек, броколи или пореч; както виждаме, всички съвместими с нашата здравословна диета 😉

Завършеност:

Чудесата не съществуват, затова трябва да игнорираме всички послания, които ни идват от чудодейните диети, упражнения и кремове, защото единственото, което може да повлияе на джоба и здравето ни.

Важното е да не сте слаби, както сте склонни да мислите, а да сте здрави и във форма. Всеки има различна фигура и трябва да подобри силните си страни, така че нека се захващаме за работа!

И сега ви оставям с мостра, за да можем да видим, че дори известните, които се считат за най-атрактивни или секси, не са перфектни:

Така че момичета, никой не е перфектен, така че тази година, забравете за маниите по бикини операцията!

Ако искате да сте в крак със специалността за лято 2013, последвай ме по имейл.