навици

От последните изследвания е известно, че микробиотата играе важна роля за постигане на добро здраве и е от съществено значение да има балансирана микробиота или в състояние на евбиоза, това балансирано състояние на микробиотата може да осигури ползи за здравето на метаболитно, имунно, невронално и бариерно ниво, за да се предотвратят някои заболявания. Днес започваме да приемаме, че микробиотата може да съдържа ключовете за разбиране на много аспекти на храносмилането, имунитета, затлъстяването, алергията ...

Някои от функциите, за които се грижи тази микробиота, са:

  • Помощ за съзряването на имунната система
  • Упражнявайте защитен бариерен ефект срещу патогени и алергени, конкурирайки се с патогени за пространство и хранителни вещества
  • Той ще помогне за храносмилането и синтеза на основни хранителни вещества (някои витамини като К или В12)

Могат ли нашите навици да променят микробиотата?

Неадекватните диети, приемането на антибиотици, противовъзпалителни средства или други лекарства или преминаването през стресови ситуации, освен липса на упражнения, могат да причинят дисбиодис, тоест намаляване на количеството и разнообразието на полезните бактерии, съставляващи микробиотата, така че нашият начин на живот ще повлияе пряко на здравословното ни състояние.

PЗа да сме здрави и здрави, е много важно да се храним адекватно. Количеството храна, което ядем, е също толкова важно, колкото и качеството на хранителните вещества, които те допринасят за тялото. С адекватна диета, богата на растителни храни, като плодове и зеленчуци, ядки или бобови растения, ние помагаме на нашата микробиота да бъде балансирана.

От друга страна, прекомерната консумация на мазнини и дефицит на фибри, с излишък от промишлено преработени продукти, като бързо хранене, газирани напитки, алкохол и индустриални сладкиши, Те ще променят микробиотата и ако не се погрижим за нея и тя бъде променена, може да се появят заболявания.