Китайска спортна медицина и енергийни добавки.
„Бамбукът стои висок на земята, гъвкав и тънък. След дълъг процес на вкореняване той расте бързо към небето, подкрепено от своите твърди и обширни корени, и се люлее на вятъра, без да се счупи. Тайната му: пръчката му е твърда отвън, ян, а отвътре празна, ин. "
китайска медицина Спорт (MCD) не е новост. Съществува от хиляди години в областта на практикуващите бойни изкуства в източните страни. В Испания тя все още е малко известна в спортния свят, но все по-често се използва и признава в страни като САЩ, Австралия и Китай. В тези страни е много често елитни спортисти да бъдат лекувани с акупунктура и традиционна китайска медицина (TCM).
Твърди се, че нараняванията са част от живота на спортиста. В състезателния спорт тялото на спортиста е изведено в екстремна ситуация и това има своите последствия. Ако тялото не е в равновесие, ще бъдем по-склонни към наранявания. Можем да го принудим твърде много и да причиним наранявания не само на нивото на опорно-двигателния апарат, но и вътрешно. Изчерпваме имунната система и Wei Qi (защитен Qi), позволявайки на патогенните фактори (студ, вятър и влага) да навлязат в тялото ни и отслабват вътрешните органи, особено далака, черния дроб и бъбреците, поради връзката им с мускулите, сухожилията, сухожилията кости. Това ви предразполага към нараняване в бъдеще. Следователно здравеопазването е от съществено значение за подобряване на спортните постижения и предотвратяване на наранявания.
В много случаи се чудим каква хранителна добавка (под формата на минерали, витамини и т.н.) би била добра за нас, за да се възстановим по-добре, да избегнем наранявания или да можем да дадем 100% в състезание. Има много информация, но понякога не знаем как да я използваме правилно. Ще говорим за китайската спортна медицина и полезността на добавките, свързани със спортната практика.
Първо трябва да анализираме спортиста. Не говорим за изследвания на кръв или урина или нива, свързани с медицински тестове, понякога необходими за изключване на основни патологии. Ще говорим за диференциацията на синдромите, на наблюдението, на разпита, на обединението на симптомите или на различни функции. The Оценяване винаги трябва да бъде лично. Всеки спортист е различен, дори ако се състезава в една и съща модалност. Физическите усилия, мускулната умора, страданията на ставите, психологическото износване и липсата на енергийни запаси ще накарат тялото ни да се оплаче.
НЕОБХОДИМИ ЛИ СА ДОБАВКИТЕ, АКО РАБИТЕ СПОРТ?
Ще започнем от две помещения:
1- ще вземем добавка САМО когато храната не е достатъчна.
2- в случай, че се налага да го използвате, ЗАВИНАГИ с предишна диагноза.
Как работи MCD?
На първо място това е същото лекарство като TCM, но се прилага за спортисти. Можем да различим три начина за използване на TCM в спорта:
1. Предотвратяване на наранявания.
2. Лечение на наранявания.
3. Добавки в спорта с фитотерапия.
1. ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ТРАВМИ
Съществуващите проучвания са фокусирани главно върху лечението на наранявания или подобряването на представянето, тъй като те са двете основни области в спорта, но малко се говори за превенция или поддържане на здравето.
Ето защо в тази статия искаме да оповестим MCD и предимствата, които предлага на спортистите. Ще обясним как MCD третира нараняванията, с акцент върху предотвратяването на наранявания и поддържането на здравето.
За спортиста възможността да тренира редовно и да не се налага да стои на едно място е безценна. Следователно оптималният подход към спортната медицина е предотвратяване на наранявания и поддържане на здравето а не самото лечение на наранявания или подобряване на производителността. За съжаление в нашето „общество на хапчетата“ най-често се търсят временни решения с противоболезнени и противовъзпалителни хапчета, които да маскират основния проблем. Трябва да разберем, че всеки дискомфорт, болка или подуване е признак на организма, който ни предупреждава, че нещо не е наред.
Ако спортистът има недостатъчни енергийни или кръвни нива, тялото им е по-податливо на „патогенни фактори", които навлизат в тялото им. Сухожилията, мускулите и ставите трябва да бъдат добре подхранени и хидратирани, както и добра циркулация на енергия и кръв. Храненето и хидратацията са отговорност на Сюе (кръв), докато мобилността и затоплянето зависят от Ци (Енергия).
Липсата на кръв ще ни отведе до недохранена земя с риск от счупване. Липсата на енергия се проявява в липса на подвижност. Стагнацията на Xue генерира локализирана болка (тендинит). Стагнацията на енергията причинява широко разпространена болка (претоварване на мускулите). Удобно е да анализираме цялото чрез кръв и енергия, тъй като те са два страхотни показателя, които ще ни предупредят за случващото се. Много от спортните травми се проявяват и поддържат в тези две оси: Кръв и енергия.
Предимства на MCD за спортисти:
- Търсете корена на проблема, като лекувате сложния синдром, а не само симптома, болката или нараняването
- Укрепва имунната система
- Хармонизира вътрешната хомеостаза
- Отпуска нервната система
- Намаляване на времето за възстановяване чрез комбиниране на билкови лекарства с акупунктура и масаж.
- Поддържане на оптимално здравословно състояние
две. ЛЕЧЕНИЕ НА ТРАВМИ
Изолираният симптом не е ключът към лечението
Често се получават консултации от спортисти, които са уморени, изтощени и нямат сили да продължат да тренират. Трябва да анализираме какви други симптоми съпътстват умората, за да я свържем със специфичен синдром. Например: Не е същото да си уморен и да имаш храносмилателни проблеми, отколкото да си уморен и да имаш ставни заболявания. В първия случай може да се говори за недостатъчност на далака, докато във втория случай това би било бъбречна недостатъчност. Понякога двата синдрома могат да възникнат едновременно.
В заключение: Симптомът е част от синдрома. Понякога симптомът е това, което причинява най-много болка, но най-вероятно не е ключът към лечението, нито най-решаващият за възстановяване.
Произход на мускулна или ставна болка
Черният дроб е органът, най-засегнат от стагнацията на QI. Една функция на черния дроб е да контролира проходите (кръвоносни съдове, артерии, меридиани) и тяхната свободна циркулация. Блокирането им би породило стагнация на qi (енергия), yinye (течности) или xue (кръв), произвеждайки болка, скованост, свиване и т.н. В този случай е приоритет да се възстанови свободното движение на тези вещества, преди да се вземе друго решение.
Често срещана грешка е да се вземат стимуланти за борба с умората, да има повече „искра“, без да се отразява дали това наистина е първото нещо. TCM показва, че първото нещо, което трябва да направите, е ОТКЛЮЧВАНЕ и след това ТОН, ако е необходимо. Ако имаме запушване, което възпрепятства енергийната функция на даден орган и го тонизираме (употребата на гуарана, кофеин, женшен ... е често), ще генерираме порочен кръг. Блокираният орган работи под възможностите си и най-малкото му е необходимо да работи по-бързо.
Когато се появи структурна лезия на мускулно-скелетната система, това, което се случва енергийно в тази област, е запушване на ци и кръв. TCM техниките се оказаха много ефективни при лечението на мускулно-скелетни наранявания. Те помагат за намаляване на възпалението и подуването, отпускат мускулите и подобряват движението в ставите. Освен това с акупунктура можем да подобрим кръвообращението на местно ниво.
Тъй като повече кръв и хранителни вещества достигат до нараненото място, броят на левкоцитите и други вещества, които по-бързо възстановяват меките тъкани, се увеличава. Последица; ускоряваме лечебния процес и можем да се върнем към тренировките по-рано.
Обяснение чрез реален случай:
Какво можем да научим от този пример?
Основната му недостатъчност, на нивото на кръвта, беше позволила на студа и влажността да проникнат в ставата и да блокират Qi и кръвта. Като волейболист беше разбираемо, че рамото беше онази част, която отслабваше най-много и страдаше най-много.
Чрез лечение на недостатъчност въз основа на това ние възстановихме енергийния баланс във вашето тяло и ускорихме възстановяването на увредената област.
3. ДОБАВКА В СПОРТ С ФИТОТЕРАПИЯ.
Ще изтъкнем диетата като основа на всяко лечение и оттам ще установим съответните насоки за възстановяване на нараняването с фитотерапия в TCM.
Понастоящем спортистите са склонни да се самолекуват и да търсят добавки, за които е доказано, че подобряват спортните постижения. Добавките вече са проектирани според съвременните хранителни концепции, които използват растения и минерали, за да подсилят издръжливостта и да подобрят спортните резултати. Искаме да изясним, че формулировката в TCM винаги преминава през персонализирана диагноза, а не според обща концепция. Няма да е от полза да приемате една и съща формула за билкови лекарства в една и съща тренировъчна група, тъй като всеки спортист проявява различни симптоми (въпреки че някои от тях са общи в цялата група).
Най-често срещаните синдроми или произходът на проблема са тези, произтичащи от злоупотребата със спортна практика.
Поставянето на машината до краен предел носи риск от нейното разпадане. Като цяло можем да кажем, че трите основни синдрома сред спортистите са:
1. Застой на черния дроб на Qi: Състезанието, търсенето и духът на подобрение генерират емоционален стрес, който застоява енергията на черния дроб.
2. Дефицит на далак Qi със/без влага: Пренапрежението, неправилното хранене, злоупотребата с гелове и други силно индустриални продукти отслабват далака и генерират влага).
3. Чернодробна кръвна недостатъчност: Консумацията на телесни течности през годините може да доведе до кръвна недостатъчност. Продължителното психическо и физическо износване винаги оказва влияние върху черния дроб. Липсата на кръв причинява с течение на времето дефицит на Qi. Стагнацията на черния дроб на Qi може да доведе до кръвна недостатъчност или обратно.
Прекомерната консумация на енергия (течности и кръв), без необходимото рекуперативно хранене, ще генерира симптоми на недостатъчност при:
- далак, причиняващ храносмилателна и мускулна слабост
- бъбрек, водещ до ставна и костна слабост
- черен дроб, с тенденция към патология на сухожилията
- сърце, представящо патология на съдовата и нервната система
Във всички случаи първоначално могат да възникнат синдроми на излишък, а по-късно недостатъчност.
Китайски формули за билкови лекарства:
Ще поставим някои чести клинични случаи в спорта:
а) Ако има бъбречна недостатъчност ин - Li Wei Di Huang Wan .
Пример: хронично нараняване на маншета на ротатора на рамото.
б) Ако има запушване на черния дроб - Сяо Яо Уан за деблокиране и тонизиране на Qi
- Стресови стрес, безпокойство, раздразнителност и натиск в гърдите
- Друг вариант може да бъде Чай Ху Шу Ган Ван ако има болка поради запушване на Liver Qi.
в) Ако няма достатъчно кръв - Ако wu wan .
Пример: Менструална болка след спортна практика. Ba Zhen Wan също може да се използва, което също тонизира Qi. Много пъти, когато кръвта е блокирана, това прави и Ци.
В случаи на известна слабост на дала Qi и склонност към влажност се препоръчва Ba Zhen Wan вместо Si Wu Wan, за да не се генерира повече влажност.
г) Ако има недостатъчност на далака - Si Jun Zi Wan или Bu Zhong Yi Qi Wan .
Пример: Храносмилателна слабост при спорт на дълги разстояния или продължителност.
Bu Zhong Yi Qi Wan силно се препоръчва след продължително състезание (в спортове за издръжливост) да възстановите нивата на енергия. Si Jun Zi Wan може да се използва по време на тренировки.
д) Ако има синдром на стагнация на Qi и кръв на фасциално, мускулно и ставно ниво, както и кръвна недостатъчност в основата на нивото на черния дроб/бъбреците- Du Huo Ji Sheng Wan.
Пример: Мускулна контрактура на бицепс феморис. Тази формула тонизира и премахва студената влага и синдрома на Bi в ставите.
"Също толкова важно е да се тревожите за болестта, както и за здравето".
Пайви Лина - Завършил MTC, спортен масажист, техническа поддръжка във Fitoki
Тинин.
Завършил традиционна китайска медицина, остеопат и масажист.