5 аргумента, които правят овеса качествена суперхрана:
1. - Овесените ядки съдържат 65% ненаситени мазнини, които допринасят за меката, гладка кожа с по-ниска склонност към появата на преждевременни бръчки, тъй като този омекотяващ капацитет прави кожата хидратирана. Съдържа също витамини, полезни за регенерация на клетките като витамин В и микроелементи.
2. - Културистите или хората, които искат да качат мускулна маса чрез упражнения с тежести, използват овес много. Неговите въглехидрати, мазнини и протеини заедно с белтъка са много ефективни за увеличаване на обема на мускулите ви по здравословен и естествен начин.
3. - В 40-грамова чаша овесени ядки можем да намерим до 4,4 грама диетични фибри, които помагат да се създаде усещане за ситост, предотвратявайки ни да консумираме повече храна, отколкото е необходимо. Тези фибри също помагат за понижаване на нивата на холестерола и увеличават отделянето на мазнини всеки път, когато отидем в тоалетната. По същата причина помага запек и предотвратява рак на дебелото черво.
4.- Той е отличен за отслабване, тъй като неговите въглехидрати ни оставят, без да искаме да ядем между храненията, а останалите му свойства и хранителни вещества допринасят за балансирана диета. Препоръчително е да консумирате овесени ядки сутрин, а също така да пиете овесени ядки през деня. Приготвя се с чаша овесени ядки на 3 литра вода, втечнява се, вари се 5 минути и се оставя да се охлади.
5. - Овесът също има релаксиращи ефекти, като същевременно осигурява енергия. Това помага на нервната система, когато се появят безсъние, умерена тревожност и раздразнителност. Той стимулира интелектуалното развитие чрез повишаване на способността за концентрация и е много благоприятен за децата в училищна възраст.
Как се правят кексчета с овесени ядки?
Трябва да отидете в супермаркета за следните съставки:
- 70 грама захар
- 2 чаени лъжички мед
- 1 яйце
- 20 грама пшенично брашно
- 135 грама овес
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- ½ супена лъжица канела с индийско орехче
- ½ чаша мляко
- Шипка сол
- ¼ чаша масло
- 1 лъжица ванилия
подготовка:
- Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий.
- Смесете яйцето, солта и захарта, докато се включат напълно.
- В отделна чаша смесете брашното, бакпулвера, подправките и овеса.
- В друга чаша смесете млякото, меда, ванилията и олиото.
- Добавете сместа от овесени ядки малко по малко към препарата.
- Продължете да добавяте течности и да включвате всички съставки, докато сместа стане еднородна.
- Изсипете сместа във формичките за кексчета и печете 25 до 30 минути, докато поставената клечка за зъби излезе чиста.
Оставете ги да се охладят, ако искате да ги украсите и след това се пригответе да им се насладите, защото ще харесате вкуса им и ще се радвате, че сте създали вкусен и много здравословен десерт.
Ако резултатът ви е харесал, споделете снимките на тарталетите в социалните мрежи и ще видите, че всеки ще иска да има рецептата, направете и тази публикация достъпна, за да може всеки да се наслаждава на нея като вас.
Така че, знаете ли ... можем да слушаме бабите и да включим овеса в нашата диета.
Creative Commons Images: Безплатно - Не се изисква приписване
Подобни публикации
Ако сте от тези, които обикновено празнуват най-малкото събитие със семейството и приятелите си, но не знаете как да направите или какво да предложите да споделите по здравословен начин, днес искаме да ви подкрепим, като ви дадем някои идеи, които ще се радвам да представя ...
Яденето на качествена храна е истинско изкуство и особено що се отнася до включването на някои видове месо или зеленчуци в нашите менюта.
Ако сте от хората, които обичат шоколада, каним ви да посетите кафенето си и да му се насладите като напитка или вкусен десерт, тук ви даваме повече от доказани причини, че шоколадът е качествена храна, която ще ви направи по-щастливи.