todopapás

Детството е идеалният етап за насърчаване на спортните занимания, тъй като децата имат жизненост, сила и мотивация за това. Всяко дете обича да скача, да тича, да скача ... така че е идеално да насочи тази естествена енергия в дейност, която учи на дисциплина и развива физическите и умствените им способности. И разбира се, с което се забавлявате

Индекс

Ползи от спорта при децата

- Сътрудничи в поддържането на идеалното тегло и предотвратява затлъстяването.

- Предотвратява повишаването на глюкозата и намалява нуждите от инсулин при диабетици.

- Повишава нивото на добрия холестерол (HDL) и понижава триглицеридите.

- Подобрява пъргавината, засилва рефлексите, увеличава скоростта и укрепва издръжливостта.

- Намалява тревожността и депресията.

- Повишете самочувствието.

- Стимулира академичните постижения.

- Помага да осъзнаете тялото и грижите за него.

- Укрепва мускулите и костите.

- Той може да коригира възможни физически дефекти.

- Научете да спазвате правила.

- Помага за общуване с другите.

Не можете да пропуснете .

Безопасен интернет за деца

Лятото е за децата време за отдих, наслаждаване на ваканции ... и прекарване на времето пред компютъра, играейки, разглеждайки и чатейки с приятели. Също така е нормално да видите родители, наситени с работа, без да могат да са наясно с всички стъпки, които техните деца (деца и юноши) предприемат в онлайн света. Въпреки това насърчаваме всички родители да обсъждат с децата си потенциалните рискове от Интернет. За да им помогне в тази задача, ESET е подготвил декалог с добри практики за родителите, за да защити децата си в киберпространството.

И също:

- Помага ви да влезете в обществото, правейки ви по-съвместни и по-малко индивидуални.

- Той насърчава създаването и регулирането на навиците.

- Помага за координиране на вашите движения.

- Стимулира хигиената и здравето.

- Помага ви да спите и да се справяте по-добре с малките предизвикателства в ежедневието.

Ползите от практикуването на даден спорт са безброй, но преди всичко детето трябва да се забавлява с него.

Въпреки предимствата, получени от физическата активност по време на детството, трябва да се вземат предвид някои предпазни мерки, тъй като при превишаване на максимално допустимите граници при неправилни пози или прекомерни натоварвания могат да възникнат негативни ефекти. Поради тази причина е много важно детските спортове да се наблюдават и преподават от специализирани педагози, способни да адаптират физическата активност според възрастта и физическото състояние на непълнолетния, като се избягва, че неговите ефекти могат да повлияят отрицателно на развитието на детето.

Любими спортове за всяко дете

От петгодишна възраст е препоръчително детето да практикува няколко спорта, един индивид и една група. Сред наличните опции трябва да изберете тези, които ви харесват най-много и които се провеждат в близост до дома, така че да не губите много време за пътуване и да имате време за други извънкласни дейности, да правите домашните си или просто да играете в задния двор .

За много неспокойни деца индивидуалните спортове като лека атлетика или плуване може да са добър избор. За самоконтролиращите се перфекционисти се препоръчват индивидуални спортове като гимнастика, тенис или бойни изкуства. Не се препоръчват спортове, които носят известен риск за детето, като бокс, ръгби или водни ски.

Децата на възраст от 5 до 11 имат добра гъвкавост, слаби мускули, лоша умствена фокусираност и висока подвижност. По време на този етап децата играят много и трябва да се забавляват без натиск.

Досега най-препоръчваните спортове бяха плуване или танци. Но с пет или шест години вече можете да започнете да практикувате в много други дисциплини:

- Футбол и баскетбол: Те са силно препоръчителни групови спортове, тъй като помагат за развиване на скорост, издръжливост, координация на движенията, правила, уважение към противника и работа в екип. Те също са много забавни и почти всички деца обичат да играят с тях. Преди 11-годишна възраст трябва да се практикува само като игра, без да се състезава. От 12-годишна възраст можете да участвате в детски състезания; а при футбола с по-кратка продължителност - специална топка и на по-малко поле.

- Тенис: Помага на детето да повиши своя дух на усъвършенстване. Също така развива неговите двигателни умения, координация, сила и рефлекси. В началото се препоръчва да започнете внимателно, тренирайки 30 минути два дни в седмицата.

- Джудо и карате: Те са бойни спортове, които развиват сила, гъвкавост и баланс. Те позволяват на хиперактивните деца да насочват своята енергия и агресивност. Учи ги да се защитават, така че им дава увереност и сигурност. Те предпочитат дисциплината и уважението към противника. Те са много трудни спортове, така че до 12 години трябва да се практикуват само за забавление.

- Атлетика: Това е много пълен спорт, тъй като бягането, скачането и хвърлянето се обединяват. Развива сила, скорост и двигателни умения. Най-общо започването му се препоръчва от 8-годишна възраст.

- Колоездене: Идеален е за развиване на сърдечно-съдовата издръжливост на детето и укрепване на мускулите и ставите на долните крайници. Формата на обучение трябва да бъде щадяща, докато човекът не се развие напълно.

- Ски: Това е спорт, който благоприятства баланса, придобиването на рефлекси, чувството за ориентация и т.н. Изгражда издръжливост и работи на сърцето и дихателната система. Това благоприятства контакта с природата, общуването и това, че децата се „откъсват“ от лоното на семейството, тъй като започват първите си пътувания без родителите си. Той е един от най-опасните, ако не се практикува под строг надзор от професионалист.

- Гимнастика: Помага за координация и баланс, чувство за ритъм и пространство. Той също така благоприятства гъвкавостта. Това е много пълен спорт, който се състои от няколко дисциплини (ритмична, акробатична, артистична, аеробика ...). От тази възраст те могат да го приемат малко по-сериозно и да тренират два пъти седмично, но винаги по игрив начин и без да изискват големи усилия.

препоръки

- По принцип във всеки спорт това, което трябва да прави детето до 7-годишна възраст, е да играе.

- Състезанията трябва да се избягват поне до 12-годишна възраст.

- Твърде ранната специализация в даден спорт не е добра.

- Ако се практикува индивидуален спорт, силно се препоръчва да се допълни с колективен спорт, тъй като той обогатява детето повече.

- Трябва да се избягва както заседналият начин на живот, така и прекомерното претоварване.

- Детето трябва да бъде проследено от лекар, особено ако се състезава.

- Важно е да се вземат предвид влеченията, вкусовете и интересите на детето.