Ако искате да купите книгата "Диетата на благодатта", Трябва да изпратите съобщение до [email protected], като ясно посочите вашето име и фамилия, адрес, телефонен номер за контакт и имейл.

изкуства

Цена: 25 € плюс разходи за доставка.

Обобщение

Предговор от доктор Педро Валенте ………. 13
Въведение ………. 17
ЧАСТ ПЪРВА | Диетата на Грейси
Предговор - д-р Педро Валенте ………. 13
Въведение ………. 17

ЧАСТ ПЪРВА | Диета Грейси

Глава 1 - Вашата диета е вашият живот
Произходът на диетата на Грейси ………. 31
Вашата диета определя качеството на вашия живот ... 3. 4
Решения за храна ………. 36

Епизод 2 - Тайната на доброто здраве - Правилната комбинация от храни
Хранителната промишленост не се интересува от вашето здраве (и фармацевтичната компания се радва, че сте болни) ………. 42
Истории за лечебните сили на диетата на Грейси ………. Четири пет
Няма какво да губите и всичко да спечелите ………. 47
Тайната не е в това, което ядете, а в това как съчетавате това, което ядете ………. петдесет

Глава 3 - Къде си?
Храната е навсякъде ... 54
Установяване на отправна точка ………. 55

Глава 4 - Трудната част: Промяна на хранителните ви навици
Превръщане на здравословното хранене в навик във вашия живот ... 70
Промяната на навиците изисква план ………. 72
Седмичен дневник на вашата диета ………. 74

Глава 5 - Къде да започна
Три стъпки към по-здравословен и щастлив живот ... 79
Първото ви хранене от диетата на Грейси ………. 84

ВТОРА ЧАСТ | Използване на диетата на Грейси

Глава 6 - Семейна традиция
Силата на добрия пример ………. 92
Най-бързият и лесен начин да спрете да ядете нездравословна храна ………. 94
Какво да правим, когато децата настояват да приемат „нездравословна храна“ ………. 95
Рождени дни и други празници ………. 95
Как да спечелите децата си хапка по хапка ………. 97
Как да вдъхновите някого, когото обичате ... 97

Глава 7 - След първите три фази от диетата на Грейси
Не се страхувайте винаги да искате най-доброто ... 100
Ръководството за комбинации от храни ………. 102
Gracie Diet Food Chart ………. 104
На гладно ………. 110

Глава 8 - Диетата на Грейси далеч от дома
Как да се храним по-добре, когато се храним на улицата ... 115
Научете процеса на избор на храна ... 117
Познавате ли добре комбинациите? ………. 119

Глава 9 - Съвети за отслабване
Диетата на Грейси и "Сила на волята" ... 127
Контрол на калориите ………. 128
Направете тази игра при следващото си хранене ………. 129
Непогрешим начин за отслабване ………. 130
Контрол на въглехидратите (въглехидрати) ………. 131
Протеини 132 мазнини ………. 133
Ако обичате да пиете, поне яжте добре ………. 134

Глава 10 - Значението на физическите упражнения
Забавлявай се ………. 140
Започнете бавно ………. 141
Продължавай да се движиш ………. 142

Глава 11 - Последното нападение
Важни съвети ………. 146
Хранителен план за 14 дни ………. 151
Списък с рецепти ………. 159