Щракнете тук, за да реагирате
От д-р Хуан Ривера
Докато процентите на затлъстяване продължават да растат от ден на ден, опциите за борба с наднорменото тегло също се появяват ежедневно. За съжаление по-голямата част от продуктите, предлагани на пазара като „магически решения“, не работят. Напоследък обаче има две нови естествени добавки, малиновият кетон или малиновият кетон и зеленото кафе на зърна или зеленото кафе, които са по-ефективни.
Въпреки че малиновият чай се използва често в някои култури от Близкия изток, на Запад ползите от този плод са до голяма степен неизвестни. Скорошни проучвания обаче показват, че употребата му във високи концентрации, съчетана с минимални упражнения и относително нормална диета, може да ви помогне да загубите средно два килограма мазнини на седмица.
Как се случва?
Малиновият кетон е фенолно съединение, което освен че осигурява отличителен аромат на плодовете, е и мощно изгаряне на мазнини. Това се случва, защото стимулира секрецията на адипонектин, хормон, който, наред с други ефекти, спомага за намаляване на някои метаболитни процеси като регулиране на глюкозата и метаболизма на мастните киселини. Доказано е, че хората с високи нива на адипонектин са успели да контролират проблеми като диабет тип 2, затлъстяване, безалкохолен мастен черен дроб и метаболитен синдром, наред с други. Кетонът също допринася за освобождаването на друго вещество, наречено норепинефрин, което повишава телесната температура, помага за изгаряне на мазнини и увеличава метаболизма.
Сега, ако планирате да добавите малина в първоначалния й вид, за да отслабнете, трябва да ви кажа, че за постигане на изследваните ефекти трябва да ядете около 90 тона от този пресен плод дневно. Невъзможен! Днес те се продават онлайн и в магазините за здравословни храни под формата на капсули, за да се улесни. RDA за тази добавка, малинов кетон, обикновено е между 100 и 200 милиграма заедно със закуската. Моята препоръка е да не използвате този продукт, ако сте бременна, кърмите или имате хронично заболяване като диабет.
Другият звезден продукт е зелено кафе, същото, което купувате смляно или цяло, за да се събудите сутрин, но преди да бъде изпечено. На английски е известен като екстракт от зелено кафе на зърна. Последните проучвания показват, че той е мощен съюзник за отслабване, като също помага за генериране на мускулна маса.
Тайната на екстракта от зелено кафе на зърна се открива в ефекта му върху метаболизма на глюкозата благодарение на веществото, наречено хлорогенова киселина, което намалява покачването на кръвната захар, мотивирайки тялото да изгаря повече мазнини, за да генерира енергия. Тази киселина се губи, когато зърната са печени. Можете да приемате 400 милиграма три пъти дневно от добавката 30 минути преди всяко хранене. Важно е да знаете, че продуктът трябва да съдържа поне 45% хлорогенова киселина, за да работи.
Въпреки че няма достатъчно проучвания в това отношение, няма известни странични ефекти. Но е важно, както във всяка добавка, която включваме в диетата си, да поговорим с нашия лекар, преди да я използваме и разбира се, да не забравяме, че „чудесата“ на кантара съществуват, когато упражненията и правилното хранене са част от процеса.
5 други съвета за отслабване
- Не яжте пред телевизора и яжте бавно.