Но жените отдавна се осмелиха да надхвърлят това, което се смяташе за типично женско; също и в спорта.

панама

Във фитнес залите вече няма граници.

Спортът е замислен не само като начин за упражняване на тялото, но и като начин на социални отношения.

Липсата на предразсъдъци и табу в отношенията между мъжете и жените позволи разширяване на смесените дейности.

Освен това темите, които са закрепили един или друг спорт в женски или мъжки категории, са нюансирани.

Сега е възможно мъжете, които желаят да преминат към аеробика или танци, а жените да се упражняват с най-сложната екипировка в стаите за тежести.

Тежести, упражнения за мускули на тялото и устройства за подобряване на силата и физическата устойчивост, предложенията на машинните отделения са невероятни.

Има безкрайни възможности.

Също така трябва да прогоните идеята, че машините ще ви изградят повече мускули.

Някои казват, че като правите тези упражнения отслабвате, но набирате обем.

За да не ви се случи това, трябва да изберете да правите повече повторения на всяка машина, но с малко тегло.

Има устройства, които ще ви помогнат да работите във всеки ъгъл на тялото си.

Идеалното обаче е да комбинирате упражненията си в стаята с други ритмични дейности.

Ако искате да започнете да изграждате мускулите си, обърнете внимание на възможностите на всяко устройство.

Ски симулатор: с това фантастично устройство работите с ръце и крака.

Укрепвате лопатките, пекторалите, раменете, корема, трицепсите и квадрицепсите, похитителите.

Какво друго можете да поискате? Пуловер: това е повдигната щанга, която може да променя позицията си, за да упражнява различни части.

Ако вдигнете и спуснете летвата зад главата си, вие напълно работите с латовете си.

Същото движение, извършено отпред, ви помага да укрепите гърдите.

И ако го правите на нивото на главата, работите с делтите.

Класическо гребане: С гребното упражнение укрепвате трицепса и гръдните мускули.

Те ще ви помогнат да натрупате сила в ръцете и да потвърдите отново бюста.

Никога не го пропускайте! Гребане в позиция на велосипед: ползите за ръцете са същите като тези, осигурени от традиционната гребна машина.

Но освен това упражнявате краката си.

Ръцете и краката редуват движения: едното огъвате, а другото разтягате.

И така за около десет минути.

И не забравяйте да тренирате с еластичните ленти и гири.

Има безброй упражнения за подобряване на мускулите на ръцете, гръдния кош и раменете.

Абонирайте се за нашата страница във Facebook