Мастен черен дроб и диабет

диабет

ФУНКЦИЯ НА ЧЕРНИЯ ЧЕРЕН ДЪРВЪР: Черният дроб е един от най-важните органи, тъй като е отговорен за пречистването на кръвта, помага на тялото да използва храната като хранителни вещества и да смила мазнините чрез жлъчката, съхранява витамини и минерали, наред с други необходими функции.

Когато черният дроб не работи правилно поради лоша диета, затлъстяване, диабет, освен че има значителна и честа консумация на алкохол през живота, това води до възпаление на черния дроб и натрупване на мазнини (мастен черен дроб).

В момента знаем, че няма магическа формула за предотвратяване на захарен диабет тип 2. Това може да бъде предотвратено, ако осъзнаем колко важно е да се избягва затлъстяването и наднорменото тегло, които са тясно свързани с появата на диабет. Освен това наличието на мастен черен дроб (неалкохолна чернодробна стеатоза) може да бъде един от причинителите на заболяването. Във всеки случай рецептата е една и съща: следвайте правилна програма за хранене и увеличете физическата активност. Намаляването на телесното тегло и възприемането на други здравословни навици представляват най-ефективната терапия за борба със затлъстяването, затлъстяването на черния дроб и всички сърдечно-съдови проблеми.

Последните проучвания потвърдиха, че натрупването на мазнини в черния дроб също увеличава риска от смъртност от рак и риска от развитие на сърдечни проблеми. Това е и един от факторите, които са част от МЕТАБОЛИЧНИЯ СИНДРОМ, който се характеризира с страдание от няколко от същите проблеми едновременно: диабет, високо кръвно налягане, централно затлъстяване и висок холестерол.

• Намалете консумацията на храни с високо съдържание на мазнини от животински произход (хоризо, бекон, чистора, панирани ястия, изветрени), опитайте се да консумирате протеини от животински произход без кожа и предпочитайте постни разфасовки.

• Консумирайте обезмаслено мляко и сирена с намалено съдържание на мазнини, като панела, извара, извара, фета или Оаксака, избягвайте втвърдени сирена.

• Избягвайте или намалявайте консумацията на алкохол.

• Елиминирайте или намалете захарите, безалкохолните напитки, сладкишите, десертите.

• Опитайте се да замените рафинираните захари с естествени заместители като мед от агава и стевия.

• Увеличете консумацията на зеленчуци за предпочитане два или три пъти на ден.

• Упражнявайте се поне три пъти седмично, поне 30 минути.

• Увеличете консумацията на храни с високо съдържание на фибри (сурови зеленчуци, белени плодове, пълнозърнести храни или пълнозърнести храни), за да се избегне прекомерното усвояване на мазнини и/или захари.

• Увеличете консумацията на протеини от растителен произход, които се предлагат в бобови растения като боб, леща, боб Лима, нахут, боб, едамамес.

• Отслабнете най-малко 10% от сегашното си тегло, но постепенно и под наблюдение (или) от вашия диетолог.