Изрязването на една от тези храни ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

което

Когато започнете да се храните здравословно, нормално е да възникнат няколко въпроса кои храни трябва да консумирате по-малко поради високите нива на мазнини или въглехидрати.

За да отслабнете здравословно, е необходимо да ограничите храните, които съдържат високи нива на мазнини, както и да намалите консумацията на тези, които съдържат въглехидрати, дори да знаете, че ако не консумирате последните, това ще увеличи изгарянето на мазнини, според проучване, проведено от група изследователи от Националния здравен институт на САЩ и публикувана в списание Cell Metabolism.

Кевин Хол, един от изследователите в Националния институт по диабет, храносмилателни и бъбречни заболявания, откри как различните хранителни вещества влияят върху метаболизма и телесното тегло на хората чрез селективно елиминиране на въглехидратите от диетата и поддържане на мазнини или обратно.

Диетата, базирана на въглехидрати, би довела до промени в количеството изгорени мазнини, докато диетата с ниско съдържание на мазнини би могла да доведе до по-голяма загуба на телесни мазнини като цяло.

„Много хора имат много силни мнения относно това, което е важно за отслабването, а понякога липсват физиологични данни, на които се основават тези вярвания“, отбеляза Хол.

За да потвърди повдигнатото, Хол и екипът му участваха 19 души със затлъстяване. В продължение на четири седмици те записват и контролират диетата си.

В първия етап на наблюдение 30% от калориите в тялото на всеки човек бяха елиминирани от ограничаване на консумацията на въглехидрати, докато консумацията на мазнини остана същата.

На втория етап беше направено обратното, консумацията на мазнини беше намалена. Изследователите измерват количеството мазнини, което участниците са консумирали и оттам могат да изчислят загубата на телесна маса.

Загубата на телесна маса е по-голяма при участниците с ограничена диета, отколкото при тези с намалена консумация на въглехидрати, въпреки факта, че във втория случай се изгарят повече мазнини.

„Съществува набор от вярвания, според които всички калории са абсолютно еднакви, когато става въпрос за загуба на телесни мазнини, а има и друг, който определя калориите от въглехидратите като особено„ угояване “, така че елиминирането им би означавало загуба на повече мазнини. Зала.

Важно е, преди да започнете диета и да спрете да консумирате мазнини или въглехидрати, да отидете при специалист по хранене, за да може той да Ви даде диета, съобразена с нуждите на Вашето тяло.

Също така не забравяйте, че за да достигнете теглото си по здравословен начин, трябва да практикувате и някаква физическа активност, поне 30 минути на ден. Не излагайте здравето си на риск.