За да знаете повече

За гледане, игра и учене

Изследвания

Означава

За теб

Въведение

Всички храни и напитки в САЩ имат информационни етикети. Тези етикети с хранителни факти могат да ви помогнат да направите по-здравословен избор на храна и да се храните здравословно.

Етикетиране храни

Преди да прочетете информационния етикет, трябва да знаете няколко неща:

  • The Размер на порцията се основава на това колко хора обикновено ядат и пият наведнъж
  • The Порции на контейнер те посочват колко порции има контейнерът. Някои етикети предоставят информация за калориите и хранителните вещества както за цялата опаковка, така и за всяка порция. Трябва да обмислите размера на порцията, когато решавате колко да ядете. Например, ако бутилка сок съдържа две порции и изпиете цялата бутилка, консумирате два пъти захарта, посочена на етикета
  • The % Дневна стойност това е число, което ви помага да разберете колко хранителни вещества съдържа всяка порция. Експертите препоръчват да получавате определено количество хранителни вещества всеки ден. Дневната стойност показва процента, който получавате за всяка порция, която ядете от тази храна. С това можете да разберете дали даден продукт е с високо или ниско съдържание на хранителни вещества. Пет процента или по-малко е ниско, 20 процента или повече е високо

Съдържанието на етикета за хранителни факти може да ви помогне да видите как храната се вписва в цялостната ви диета. Етикетът предоставя информация за порция от:

  • Количеството калории
  • Мазнини, включително общи мазнини, наситени мазнини и транс мазнини
  • Холестерол
  • Натрий (сол)
  • Въглехидрати, включително фибри, общи захари и добавена захар
  • Протеин
  • Витамини и минерали

Администрация по храните и лекарствата