медът дебелее

Със сигурност са ви казвали стотици пъти, че медът ви дебелее. Или това е по-дебело от захарта. Или вие сами може да имате усещането, че медът ви дебелее, защото е много сладка храна.

Но каква е истината в това твърдение? Ако мислите така, ще ви кажем истината за това дали медът ви напълнява или не. И така да тръгваме.

Супена лъжица натурален мед ще ви даде 46 ккал. 1 бяла захар има 93 ккал. Така че вече имате разрешен първия аргумент. Ако търсите храна за подслаждане, медът е много по-добър от захарта.

Но имайки предвид факта, че медът има по-малко калории от захарта, трябва да имате предвид, че говорим за това на естествена храна, която има много добри и разнообразни свойства за вашето здраве.

Медът ви дебелее ... при непропорционална консумация

С това диетолозите не искат да ви карат да вярвате, че не можете да напълнеете, като приемате мед. Разбира се. Ето защо е добре също да знаете това трябва да го приемате умерено, няколко пъти на ден. В противен случай ще качите и килограми.

Е същото се случва и с плодовете и зеленчуците. Никакви плодове или зеленчуци не угояват. Но всички те имат захари (много положителни за здравето). Така ако ядете прекомерно количество плодове и зеленчуци, вие също ще напълнеете. По тази причина, наред с други причини, Световната здравна организация препоръчва прием на пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Между другото, що се отнася до плодовете и зеленчуците, приемането на непропорционално количество е също толкова лошо, колкото никога да не ги приемате. Вашето здраве ще страда. Освен това винаги е добре вземете сезонни плодове. Тоест портокали през есента и зимата и дини и пъпеши през пролетта и лятото например.

Добре тогава. Това, на което трябва да останем, е, че никога не трябва да приемате, че медът ви дебелее. Това ще угои прекомерната ви консумация, но както всяка друга храна, включително плодове и зеленчуци.

Медът е много по-малко угоен от захарта

Както вече посочихме, захарта има повече калории от меда и следователно вече можете да заключите, че това ви прави по-дебели.

Това, което медът също има, е умерен гликемичен индекс което не повишава нивото на кръвната захар.

Той също така има свойството, че след като го вземе забавя чувството на глад, и докато се консумира, както сме коментирали по-рано, няма да произвежда мазнини.

Премахването на чувството за глад винаги е добре да поддържате тегло. Посочено е, ако сте на диета за отслабване.

Ако имате мед в средата на сутринта, няма да отидете на обяд с онзи свиреп апетит, който ви кара да ядете по-бързо. Храненето бавно също е добра формула за отслабване.

Същото може да се каже, ако го вземете в средата на следобеда, за да пристигнете на вечеря по-малко гладни.

В допълнение към меда, диетолозите препоръчват и приемането на пресни плодове или шепа ядки, които имат същата засищаща сила като меда.

Малък съвет, но важен

За да не напълнеете, като приемате мед, вече ви казахме, че адекватно количество това е около две супени лъжици на ден че можете да комбинирате с вашите топли напитки, като кафе с мляко, на тостове (вкусна закуска) или с кисело мляко и имате и други рецепти с мед.

Но не искаме да забравим да ви дадем още един малък съвет, но такъв, който смятаме за много важен.

Медът ви дебелее (или има много повече възможности за това) ако купувате индустриален мед. Това, което трябва да направите, е да търсите чист и натурален мед директно от пчеларя.

Не е същото да ядете домашен ябълков пай, използващ само естествени храни, отколкото ябълков пай в голям супермаркет, пълен с добавки и консерванти.

Винаги, когато можете, избягвайте преработени и ултрапреработени храни и залагайте на пресни и натурални.

Ако избягвахме преработени и ултрапреработени храни голям брой случаи на затлъстяване и наднормено тегло също ще бъдат избегнати. И внимавайте ! че тези случаи вече се натрупват сред най-младите от испанското население.

Мед или захар?

И така, ако вече видяхме, че твърдението, че медът се угоява, е малко вероятно, какво би било по-добре да изберем при подслаждане? Мед или захар?

Захарта е това, което се нарича празен въглехидрат. Ще ви даде калории и нищо друго. Имайте това предвид. Не съдържа никакви важни хранителни вещества, полезни за нашето тяло.

Но скъпа, в допълнение към осигуряването на калории (по-малко от захарта, както видяхме) Доставя ни добри витамини, минерали, протеини ...

Повече ползи от меда

Енергията, която медът ще ви осигури, ще се метаболизира много по-бързо от захарта. Конкретно говорим за 15 минути. От друга страна, времето за метаболизма на захарта е няколко часа. Така, медът също е чудесен, ако се нуждаете от бърз енергиен тласък.

Тъй като съдържа антиоксиданти и антимикробен ефект, медът е полезен и за борба с леки настинки или омекотяване на кашлица.

Изборът между мед или захар вече не е въпрос на поддържане на диетата, а на избора на най-здравословното.

Готови сме. В тази публикация събрахме различни мнения от диетолози, за да опровергаем мита, че медът ви дебелее. Сравнихме го обилно със захар, защото медът също се счита за подсладител. Наистина винаги трябва да избираме натурален и чист мед, защото говорим за страхотна храна.

А ти? Все още ли мислите, че медът ви дебелее? Предпочитате захар или мед? Защо? Ще се радваме да чуем вашите мнения. За да направите това, просто трябва да ги напишете в раздела за коментари, който ще видите малко по-долу.

Намерихте ли интересно това, което ви казахме? Какво ще кажете да го споделите в социалните си мрежи? Ще се радваме, ако вие го направите.