НАШЕТО МЕНЮ 7 - Отслабване:
Това меню е подготвено само за един човек. Ако имате нужда от повече хора, просто трябва да умножите по броя на вечерящите.
1. - ЗАКУСКА - 8:00 ч .:
- 60 гр. овесена каша
- 150 мл. полу-обезмаслено мляко
- 4 гр. смляно ленено семе
- 400 мл. цедено кафе с полуобезмаслено мляко
- приблизително 391 калории
2. - СРЕДЕН УТРЕШЕН ЗАКУС - 10:30 ч .:
- 80 гр. банан (банан) без кожа
- приблизително 71 калории
3. - ОБЯД - 12:00 м:
Накрайник на скара със салата от маруля, краставица и домат:
- 200 гр. entrecote de Boeuf (говеждо на скара)
- 100 гр. Прясна маруля
- 100 гр. домати за салата
- 50 гр. краставица
- 5 гр. дижонска горчица
- 3 гр. захар
- 4 супени лъжици оцет от бяло вино
- сол и прясно смлян черен пипер на вкус
- 100 мл. червено вино (по желание) Ако желаете, можете да смените червеното вино за 100 гр. варен картоф.
Приготвяне на месо:
Днес вие ще бъдете главният готвач и ще можете да си приготвите скарата, както сте свикнали. Разбира се, не трябва да използвате никакъв вид масло.
За салатата:
Измийте много добре марулята, нарежете я по ваш вкус, оставете да се отцеди и я поставете в купа за салата. Измийте и обелете краставиците и доматите. Нарежете ги по ваш вкус.
За винегрета:
В купа поставете дижонската горчица, захар, сол и черен пипер и разбъркайте. Това ще хомогенизира винегрета и ще получи плътен и много лъскав сос. Преди да седнете на масата, добавете винегрета към салатата, разбъркайте добре и сервирайте.
Яжте много бавно и се наслаждавайте на неделния си обяд.
- приблизително 580 калории
4. - СРЕДНОСЛЕДНОПЛЕДНА ЗАКУСКА - 15:00 ч .:
- 100 мл. кафе с полуобезмаслено мляко
- приблизително 42 калории
5. - ВЕЧЕРЯ - 18:00 ч .:
- 100 гр. сирене рикота или извара
- 100 гр. праскова или какъвто плод имате вкъщи
- 5 гр. орехи
Измийте и нарежете плодовете по ваш избор. В купа поставете сиренето рикота или изварата. Отгоре поставете нарязаните плодове и поръсете с накълцаните орехи. Това е много богат, лесен и свеж вариант.
- приблизително 196 калории
6. - SNACK NIGHT - 21:00:
- 200 мл. соева напитка без добавена захар
- приблизително 60 калории
Общо консумирани калории: 1340
Умерен/лек поход от 45 минути ви дава приблизително 215 калории.
Приятен апетит, много успех и до нови срещи .
ТУК ОСТАВЯМЕ РЕГИСТРАЦИЯТА НА НАШЕТО МЕНЮ:
- Списък и меню за пътувания през уикенда - Уелнес треньор
- Предложение за меню за здравословно отслабване - CMD Sport
- Опции от менюто за ресторант - безплатен софтуер Hiboutik POS
- Домашни любимци Коледно меню, които могат да бъдат опасни
- McDonalds обявява, че ще направи по-здравословното си детско меню Happy Meal