НАШЕТО МЕНЮ 7 - Отслабване:

Това меню е подготвено само за един човек. Ако имате нужда от повече хора, просто трябва да умножите по броя на вечерящите.

1. - ЗАКУСКА - 8:00 ч .:

  • 60 гр. овесена каша
  • 150 мл. полу-обезмаслено мляко
  • 4 гр. смляно ленено семе
  • 400 мл. цедено кафе с полуобезмаслено мляко
  • приблизително 391 калории

2. - СРЕДЕН УТРЕШЕН ЗАКУС - 10:30 ч .:

  • 80 гр. банан (банан) без кожа
  • приблизително 71 калории

3. - ОБЯД - 12:00 м:

Накрайник на скара със салата от маруля, краставица и домат:

  • 200 гр. entrecote de Boeuf (говеждо на скара)
  • 100 гр. Прясна маруля
  • 100 гр. домати за салата
  • 50 гр. краставица
  • 5 гр. дижонска горчица
  • 3 гр. захар
  • 4 супени лъжици оцет от бяло вино
  • сол и прясно смлян черен пипер на вкус
  • 100 мл. червено вино (по желание) Ако желаете, можете да смените червеното вино за 100 гр. варен картоф.

любители

Приготвяне на месо:

Днес вие ще бъдете главният готвач и ще можете да си приготвите скарата, както сте свикнали. Разбира се, не трябва да използвате никакъв вид масло.

За салатата:

Измийте много добре марулята, нарежете я по ваш вкус, оставете да се отцеди и я поставете в купа за салата. Измийте и обелете краставиците и доматите. Нарежете ги по ваш вкус.

За винегрета:

В купа поставете дижонската горчица, захар, сол и черен пипер и разбъркайте. Това ще хомогенизира винегрета и ще получи плътен и много лъскав сос. Преди да седнете на масата, добавете винегрета към салатата, разбъркайте добре и сервирайте.

Яжте много бавно и се наслаждавайте на неделния си обяд.

  • приблизително 580 калории

4. - СРЕДНОСЛЕДНОПЛЕДНА ЗАКУСКА - 15:00 ч .:

  • 100 мл. кафе с полуобезмаслено мляко
  • приблизително 42 калории

5. - ВЕЧЕРЯ - 18:00 ч .:

  • 100 гр. сирене рикота или извара
  • 100 гр. праскова или какъвто плод имате вкъщи
  • 5 гр. орехи

Измийте и нарежете плодовете по ваш избор. В купа поставете сиренето рикота или изварата. Отгоре поставете нарязаните плодове и поръсете с накълцаните орехи. Това е много богат, лесен и свеж вариант.

  • приблизително 196 калории

6. - SNACK NIGHT - 21:00:

  • 200 мл. соева напитка без добавена захар
  • приблизително 60 калории

Общо консумирани калории: 1340

Умерен/лек поход от 45 минути ви дава приблизително 215 калории.

Приятен апетит, много успех и до нови срещи .

ТУК ОСТАВЯМЕ РЕГИСТРАЦИЯТА НА НАШЕТО МЕНЮ: