Днес искам да ви предложа цялостно меню за възстановяване от коледните ексцесии.

Защото дори да се опитваме да не прекарваме твърде много време с хранене в наши дни, със сигурност мнозина в крайна сметка ще ядат и пият поне два пъти повече от това, което са искали.

В крайна сметка или защото е лесно да изпаднем в изкушението на това, което най-много ни харесва, дори и да не ни устройва толкова много, или защото е невъзможно да отхвърлим всичко, което ни предлагат, без да сме невъзпитани, в крайна сметка сме натъпкани и съжалявам за толкова много храна.

Това, което обикновено се прави, но не ви устройва

Следващите дни си обещаваме, че няма да ядем или решаваме да се възползваме от всички останки от предния ден, и в двата случая продължаваме да малтретираме тялото си, което подкрепя решенията ни с по-голямо или по-малко страдание.

Ако решим да постим, защото тялото ни, въпреки излишъците, трябва да продължи да функционира и то няма да „разбере“ добре защо изведнъж никаква енергия не го достига. Но най-вече защото един ден на гладуване само ще ви помогне да гладувате и да ядете повече на следващия ден.

Y. Ако решите да завършите с остатъци, за да се възстановите от излишъците, в крайна сметка ще ядете повече, отколкото ви е необходимо и със сигурност не по добре балансиран начин.

Как трябва да бъде идеалното меню след ден на ексцесии

Ако сте яли твърде много и наистина искате да се погрижите за себе си, това, което трябва да направите, за да се възстановите от излишъците, е:

  • Рехидратирайте се, ако сте яли повече сол или сте пили повече алкохол от обикновено.
  • Елиминирайте излишната течност, която сте натрупали след злоупотреба със сладкиши, канапета и толкова много въглехидрати.
  • Попълнете витамини, които не се натрупват в тялото като витамините от група В и които се изчерпват след излишъци. С витамини помагате на тялото си да възстанови увреждането на клетките и да си възвърне енергията по-бързо.
  • Намалете възпалението, причинено от излишъци в тялото ви и което засяга толкова много здравето и мозъка ви.

Така че спрете да предприемате мерки за детоксикация, които вече са програмирани за различните органи на тялото ви и се грижете за себе си и се възстановявайте след излишъци с това меню.

Меню за възстановяване от коледни ексцесии

Закуска

Естествено кисело мляко или кефир с варена киноа, орехи и червени плодове

Шейк или смути със спанак, ананас и киви или с една от идеите, които ви оставям тук.

Полунощ

Нарязан портокал с канела

Храна

Зеленчукова супа с шепа тапиока или малък картоф (вместо юфка)

Мандарина или парче естествен ананас

Следобед

Обикновено кисело мляко или кефир със супена лъжица семена от чиа и унция черен шоколад над 80%

Салата от бебешки спанак, рукола, чери домати, 5/6 топки моцарела, 2 супени лъжици царевица и сардина или скумрия

За готвене или дресинг използвайте само екстра върджин зехтин и не повече от 5 супени лъжици

Също така, за да се възстановите от излишъци:

Пийте само вода през целия ден. Ако искате да добавите вкусове, или да направите запарки от зелен чай, или комбуча, или просто чешмяна вода за устойчива консумация.

Тялото ни е много благодарно и може да се възстанови от излишъци по по-лесен начин, отколкото си представяте. Ако се погрижите за това, както ви съветвам, ще видите, че в края на деня се чувствате страхотно и заредени с енергия.

меню

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

23 октомври, подложени на операция на рак на бъбреците, те са премахнали 1 кг бъбрек и няма нужда от химио или радио, аз все още тежа 95 кг Аз съм 1.60 можеш ли да ми помогнеш

Добро утро Лила. Разбира се, ние можем да ви помогнем. Трябва да се грижите за себе си, така че другият ви бъбрек да продължи да функционира добре и без да го подлагате на ненужни излишъци.Можете да ми пишете на [email protected] или да се запишете за някой от моите онлайн планове. Оставям ви връзката https://palomagil.com/dietaonline/

Здравей Палома, аз съм ти верен последовател. Имам важно с наднормено тегло 130 кг е най-много, което съм вложил в живота си. На 45 години съм. Бихте ли ми изпратили някои менюта за отслабване от самото начало и повече nimsrme. Честно ще ви кажа, вкараха ме в списъка на чакащите, за да ме оперират, но хайде, това са 4 години, трябва да чакам социално осигуряване. Иска ми се да не се наложи да оперирам и да загубя всичко, което ме интересува през тези 4 години, поздрав красив